L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[ottantino]

Booooooooom

[LoreFéanor]

Ma che degenero... è vero

Ti riferisci a quelle agli anelli o alla sbarra ? In ogni caso, non le ho fatte apposta x chiurlo

In quarantena, con le trazioni come quasi unico esercizio per il dorso, ho preferito questo approccio : fatte bene fino al cedimento, poi fatte come vengono fino a morire.
Lo schema motorio non è consolidato ? Be in un certo senso è vero. Io devo pensare a gestire ogni articolazione, non vengono in automatico. Quando sono scoppiato posso decidere se interrompere lesercizio o cambiare schema motorio e continuare. Lopzione continuare con il set iniziale non è disponibile : sono scoppiato
È volume spazzatura ? Mah non credo... il volume spazzatura è quando si fanno troppe serie, quellapproccio è imho piu paragonabile allo stripping

In palestra siccome dopo posso fare altri 5 esercizi comodi x sfinire i muscoli di trazioni ne faccio ben meno (per serie) e senza sporcare lo schema motorio

[chiurlo]

Mi sono scoppiati i coglioni.

[circoloco]

Va be dai... Sti cazz1, ci sta sporcare quando si è stanchi...
Poi agli anelli non li ho mai fatti ma credo siano molto più complessi...
Ci si scompone facilmente credo

[chiurlo]

Io gli anelli li metto attorno al c.azzo per farlo gonfiare, quando devo sborrare si riempie tutto ma rimane tappato, poi tolgo gli anelli e schizzo a 300 m. Metto incinta da porta a porta di un campo di calcio.

[circoloco]

Io gli anelli li metto attorno al c.azzo per farlo gonfiare, quando devo sborrare si riempie tutto ma rimane tappato, poi tolgo gli anelli e schizzo a 300 m. Metto incinta da porta a porta di un campo di calcio.

Ottimo

[chiurlo]

67,0 kg.

Ho fatto il digiuno: ottimo. Nessuna tragicità, ogni tanto senso di fame e manco troppo accentuato. In compenso moltissimo tempo risparmiato. Mi piace, continuo.

[chiurlo]

SPALLE

Alzate monolaterali panca 30°

18 @ 6 kg
16 @ 6 kg
16 @ 6 kg
15 @ 6 kg

Military press bilanciere panca 90° SS Alzate laterali in piedi

7 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
5 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
4 @ 36 kg + 8 @ 8 kg
8 @ 26 kg + 9 @ 8 kg
7 @ 26 kg + 9 @ 8 kg

Lento avanti manubri panca 90°

10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
10 @ 12 kg (ho aspettato più tempo)
9 @ 12 kg

Alzate frontali con disco

24 @ 5 kg
12 @ 10 kg
10 @ 10 kg

Croci inverse panca 30° SS Facepull banda elastica

20 @ 6 kg + 20
16 @ 6 + 18
15 @ 6 + 18


Durata allenamento: 57'


Quasi un'intera ora di sole spalle. Pesantissimo. Alzate monolaterali su panca inclinata esercizio stratosferico.


Dischi ascoltati:
Abysmal Dawn "Phylogenesis"
Tragediens Trone "Tragediens Trone"

[circoloco]

SPALLE

Alzate monolaterali panca 30°

18 @ 6 kg
16 @ 6 kg
16 @ 6 kg
15 @ 6 kg

Military press bilanciere panca 90° SS Alzate laterali in piedi

7 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
5 @ 36 kg + 9 @ 8 kg
4 @ 36 kg + 8 @ 8 kg
8 @ 26 kg + 9 @ 8 kg
7 @ 26 kg + 9 @ 8 kg

Lento avanti manubri panca 90°

10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
10 @ 12 kg (ho aspettato più tempo)
9 @ 12 kg

Alzate frontali con disco

24 @ 5 kg
12 @ 10 kg
10 @ 10 kg

Croci inverse panca 30° SS Facepull banda elastica

20 @ 6 kg + 20
16 @ 6 + 18
15 @ 6 + 18


Durata allenamento: 57'


Quasi un'intera ora di sole spalle. Pesantissimo. Alzate monolaterali su panca inclinata esercizio stratosferico.


Dischi ascoltati:
Abysmal Dawn "Phylogenesis"
Tragediens Trone "Tragediens Trone"

Pessime esecuzioni.

[chiurlo]

Pessimi carichi.

[chiurlo]

Non ricordo se avevo scritto che in tutto il lockdown i miei vicini hanno fatto il c.azzo che volevano, a Pasqua sono stati tutti insieme a mangiare nel piazzale condominiale, e i figli sin dal primo giorno hanno continuato a giocare appiccicati e senza mascherina.

Morale della favola? Il padre di uno di questi bambini, che sta di fronte a me, è all'ospedale col Coronavirus.

[circoloco]

è all'ospedale col Coronavirus.

se dico che gli sta bene si offende qualcuno?
con tutto il rispetto ma a rispettare le regole siamo i soliti 4 stronz1....ogni tanto mi sento coglione io a guardarmi in giro.

[Sly83]

Avevano scelto proprio il momento peggiore per correre il rischio.
E difatti..

[chiurlo]

se dico che gli sta bene si offende qualcuno?
con tutto il rispetto ma a rispettare le regole siamo i soliti 4 stronz1....ogni tanto mi sento coglione io a guardarmi in giro.

Hai ragione. Porca p.uttana, per un culo clamoroso la sua famiglia non si è infettata, se lo passava ai figli succedeva una strage nel mio condominio. Ieri ho parlato con l'amministratrice e mi ha detto: "Ma tu lì che ci stai a fare ancora? Sei l'unica persona normale".

Evitate battute, è troppo un calcio di rigore.

[robybaggio10]

Finché se la attaccano tra loro stron.zi, anche se qualcuno ci dovesse lasciare le penne, non sarebbe una grave perdita.