L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

DORSO

Trazioni presa prona

17 @ bw
11 @ bw
7 @ bw

Trazioni presa neutra

5 @ 15 kg
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg

Seal row

11 @ 46 kg
9 @ 46 kg
7 @ 46 kg
12 @ 36 kg
11 @ 36 kg

Rematore manubri panca inclinata

14 @ 22 kg
11 @ 22 kg
9 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Pulley alto banda elastica

20-20


BICIPITI

Curl bilanciere ez

16 @ 26 kg
10 @ 30 kg
6 @ 34 kg
5 @ 34 kg

Curl manubri panca inclinata

17 @ 10 kg
12 @ 10 kg
11 @ 10 kg
9 @ 10 kg

Curl concentrato

7 @ 10 kg
8 @ 10 kg


Durata allenamento: 71'


Poi mi spiegate perché nel concentrato fatico più col destro che col sinistro.



Dischi ascoltati:
Dråpsnatt "Skelepht"
Troll "Drep de Kristne"

[chiurlo]

Ovviamente non ho né la forza né la voglia di fare il salto con la corda.

Ora pranzo e poi a digiuno fino a domani sera.

[neverbackdown]

17 trazioni? Wow. Io ho un fisico migliore del tuo e ne faccio un terzo. Le fai bene, senza muovere le gambe e distendendo bene le braccia in eccentrica?

[riccardo III]

17 trazioni? Wow. Io ho un fisico migliore del tuo e ne faccio un terzo. Le fai bene, senza muovere le gambe e distendendo bene le braccia in eccentrica?

Un fisico migliore da che punto di vista? Estetico o funzionale?
Io quando sono in forma faccio 4x25 trazioni, magari hai un fisico migliore del mio, ma non vuol dire che tu sia più forte in tutti gli esercizi, tantomeno in un no in cui vale il rapporto col proprio bw

[chiurlo]

17 trazioni? Wow. Io ho un fisico migliore del tuo e ne faccio un terzo. Le fai bene, senza muovere le gambe e distendendo bene le braccia in eccentrica?

Salgo su fino al petto. Le braccia le distendo al massimo che posso fino a restare appeso, il problema è che non riesco a distenderle mai del tutto (a 180°) per un problema osseo.
Questo è il video delle trazioni fatte un mese fa: https://streamable.com/w0sd82

Calcola che ne ho fatte 17 in presa prona, in presa neutra vado ben oltre le 20.

[neverbackdown]

Un fisico migliore da che punto di vista? Estetico o funzionale?
Io quando sono in forma faccio 4x25 trazioni, magari hai un fisico migliore del mio, ma non vuol dire che tu sia più forte in tutti gli esercizi, tantomeno in un no in cui vale il rapporto col proprio bw

Estetico, intendevo. Sì ma trovavo strano fare 1/3 del numero di frazioni di un altro soggetto che ha meno muscoli e più BF. Evidentemente sono scarso io eh, anzi è sicuramente così ma non pensavo così scarso.

[neverbackdown]

Salgo su fino al petto. Le braccia le distendo al massimo che posso fino a restare appeso, il problema è che non riesco a distenderle mai del tutto (a 180°) per un problema osseo.
Questo è il video delle trazioni fatte un mese fa: https://streamable.com/w0sd82

Calcola che ne ho fatte 17 in presa prona, in presa neutra vado ben oltre le 20.

Si non distendi le braccia quindi il rom è più corto.
Comunque sia, ottima performance.
io ne faccio 7-7-6-5, per quello ho chiesto. Ma se sono il solo a stupirmi, sarò scarso io

[chiurlo]

Estetico, intendevo. Sì ma trovavo strano fare 1/3 del numero di frazioni di un altro soggetto che ha meno muscoli e più BF. Evidentemente sono scarso io eh, anzi è sicuramente così ma non pensavo così scarso.

Non c'entra per nulla l'essere scarso o meno. Una cosa l'ho capita in questi anni, cosa che purtroppo raramente viene detta: i paragoni sul carico in base al peso lasciano il tempo che trovano. Certo, possono essere indicativi per cose generali (se peso 70 kg e alzo 20 di panca faccio cacare e stop), ma sono spesso fuorvianti. Ci sono mille fattori: genetica, struttura, mobilità, ecc.

Su trazioni, dip alle parallele e dip tra due panche so di fare il culo a tanti che hanno il doppio della mia forza su altri esercizi e col fisico 10 volte meglio del mio, mentre su roba tipo la panca piana col bilanciere sono a livello di un principiante. Sono forte o non sono forte? Nessuna delle due, non si può dire in generale.

[circoloco]

Un fisico migliore da che punto di vista? Estetico o funzionale?
Io quando sono in forma faccio 4x25 trazioni, magari hai un fisico migliore del mio, ma non vuol dire che tu sia più forte in tutti gli esercizi, tantomeno in un no in cui vale il rapporto col proprio bw

seeeeeeeee...facile 25 trazioni senza polpacci...
ma i 4x25 di trazioni li fai quando sei in bici o in mezzo alla natura?

[chiurlo]

seeeeeeeee...facile 25 trazioni senza polpacci...
ma i 4x25 di trazioni li fai quando sei in bici o in mezzo alla natura?

Le fa con la bicicletta tra le gambe, come il ragazzino russo che fa Calisthenics.

[circoloco]

Si non distendi le braccia quindi il rom è più corto.
Comunque sia, ottima performance.
io ne faccio 7-7-6-5, per quello ho chiesto. Ma se sono il solo a stupirmi, sarò scarso io

in realtà stupisce anche me...è abbastanza fuori parametro la cosa...
siamo sempre li...un conto è scrivere sul diario di bw 4x80, un conto è fare l'esercizio in modo produttivo sentendo i muscoli e facendoli crescere.

[ottantino]

Si non distendi le braccia quindi il rom è più corto.
Comunque sia, ottima performance.
io ne faccio 7-7-6-5, per quello ho chiesto. Ma se sono il solo a stupirmi, sarò scarso io

Le 17 di chiurlo sono un buon numero, ma sinceramente trovo bassini i tuoi di numeri.

[circoloco]

Le 17 di chiurlo sono un buon numero, ma sinceramente trovo bassini i tuoi di numeri.

dipende...se le fà lente e controllate può starci.

[ottantino]

dipende...se le fà lente e controllate può starci.

Hai ragione, sono molte le variabili in gioco.

[Visorz]

Comunque ho dato un'occhiata un po' al diario e ho una domanda da farti, ma come fai a raggiungere una qualità nei video così di merda che nemmeno una webcam del 2000 ci riesce ?