L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Il trapezio da un aspetto taurino se ben sviluppato, ma deve essere accompagnato da deltoidi ben sviluppati, altrimenti stringe un po'.

Immagina Circo con quei deltoidi che ha, se avesse un trapezio ipertrofico guadagnerebbe ulteriormente.

Guardando queste foto ti potrei dire di lavorare su 2 cose facili facili:
1 depilati
2 abbronzati

E già un po' cambia

Depilarmi a massimo accorcio quelli del petto, glabro mi fa cacare. Abbronzarmi ogni volta che posso sto in giardino, il problema è che non posso stare a petto nudo.

[LoreFéanor]

Perche ? Ahah

[chiurlo]

Perche ? Ahah

Perché ho i vicini intorno, non mi piace.

[LoreFéanor]

... ma su...

[chiurlo]

Ma è un metro per un metro e intorno c'è la parte condominiale. Sono in pratica in mezzo alle case.

[chiurlo]

Questo video inquadra PERFETTAMENTE la mia situazione:

https://www.youtube.com/watch?v=C-0dSMUdEFw

E' quello che cercavo di spiegare ieri su cosa succede quando voglio provare a perdere grasso o a prendere massa magra.

[chiurlo]

PETTO

Panca piana bilanciere

9 @ 66 kg
5 @ 66 kg
5 @ 66 kg
7 @ 56 kg
7 @ 56 kg

Dip parallele

8 @ 25 kg
7 @ 25 kg
5 @ 25 kg
14 @ bw
10 @ bw

Spinte manubri panca 30°

8 @ 22 kg
6 @ 22 kg
5 @ 22 kg

Croci panca piana

16 @ 12 kg
11 (conati) @ 12 kg
10 (conati) @ 12 kg
11 @ 12 kg

Push-up

14-12


TRICIPITI

Dip tra due panche

14 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Kickback manubri

19 @ 8 kg
15 @ 8 kg
12 @ 8 kg
11 @ 8 kg


Durata allenamento: 70'


Devastante. Ho fatto quasi 50 minuti di solo petto, ho rischiato l'infarto. La panca piana l'ho fatta con la mia ragazza come spotter, così sono riuscito a fare ogni serie a cedimento; in effetti è tutta un'altra cosa.
Riguardo ai tricipiti il problema continua e non è da poco: il dolore al gomito sx è sempre forte, posso fare solo quei due esercizi. Eppure un bel french press mi servirebbe, c.azzo.


Dischi ascoltati:
Armagedda "Svindeldjup Ättestup"
Medico Peste "ב :The Black Bile"

[chiurlo]

Domanda a tutte le teste di c.azzo di questo forum (quindi tutti): siccome il lardo rimane là dove sempre, non riesco a buttare giù pancia e fianchi nonostante i kg persi, come sarebbe provare l'approccio di stare un intero giorno a digiuno, e distribuire le calorie nei restanti in modo da avere lo stesso apporto calorico settimanale attuale?
Ho sempre letto che il digiuno serve per far bruciare prima il grasso.

[Death Magnetic]

Imho c'è di meglio. Dalla keto, all'IF ma fatto bene, o a quella che ti avevo scritto sopra che comincerò domani.

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[Death Magnetic]

Fermo restando che, sempre imho, se riuscissi a trovare spazio per un po' di cardio, sarebbe utile alla causa.

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[chiurlo]

Imho c'è di meglio. Dalla keto, all'IF ma fatto bene, o a quella che ti avevo scritto sopra che comincerò domani.

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Quella che hai scritto era la stessa che avevo proposto un mese e mezzo fa, ma che mi bocciaste. La chetogenica boh, ho spesso sentito dire che andrebbe fatta fare da un dietologo. L'IF per me è impossibile, per gli orari di lavoro che ho non riesco ad avere finestre in cui mangiare.

[Death Magnetic]

Premetto che non ricordo che l'avevi postata e fu bocciata, c'è da dire che non pesavi come adesso, se non sbaglio.
Riguardo la cheto, personalmente me la sono sempre organizzata da solo, MA dopo aver studiato tonnellate di materiale a riguardo ed essendo sicuro di non avere patologie tali percui era meglio evitare. E con quella, fatta bene bene bene, mi sono sempre asciugato, max 6/8 settimane.
Certo è che non penso puoi continuare a scendere di peso se allo specchio rimani con quella composizione, hai ragione.

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[chiurlo]

Era la Ultimate Diet 2.0 rimaneggiata in base alla mia situazione (quindi praticamente non c'entrava un c.azzo).
Tu come la imposti? A quante calorie stai e quanti giorni ti alleni a settimana?

[robybaggio10]

Un giorno di digiuno (fasting) puo' servire, forse, come antiaging, ma dal punto di vista del dimagrimento non serve ad una minkia.

[chiurlo]

Quindi è una cazzata quella che il corpo, in situazione di digiuno, tende ad attaccare prima il grasso?