L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[warmachine73]

caro diario, oggi dovevo fare le gambe,ma mi sono accorto che la panca aveva un piedino consumato. quindi ho dovuto rifare la panca piana

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[ghisarcionado]

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[chiurlo]

68,7 kg. Ora che sono ripartito il metabolismo ha ripreso ad accelerare. Se anche domani scendo devo rimettere qualche caloria.

[chiurlo]

Oggi ZERO DOMS, questa cosa non mi piace per nulla. Pensavo che ne avrei avuti il doppio rispetto al solito, dato che ho fatto tutto a cedimento, ma niente. Forse devo davvero raddoppiare le trazioni, magari faccio 4 serie neutre e 4 supine, oltre al resto. In compenso qualche ora fa, mentre camminavo in casa, mi è arrivata una fotta fortissima alla schiena, sempre lato sx dove ho l'ernia, ma più in alto. E non accenna ad andarmi via, se vado indietro con la schiena il dolore è atroce e rischio di cadere a terra.

Che sia stato lo spostare il pianoforte? Però è strano, è stato 2 giorni fa.

[MUTHA]

Trazioni con 13lg di sovraccarico. Seal row...tutto a cedimento...

Sicuramente è stato il pianoforte

[chiurlo]

Pd.

[ottantino]

68,7 kg. Ora che sono ripartito il metabolismo ha ripreso ad accelerare. Se anche domani scendo devo rimettere qualche caloria.

hai fatto come ti aveva detto circo? avevi tolto quei 20 g di olio?

[chiurlo]

hai fatto come ti aveva detto circo? avevi tolto quei 20 g di olio?

Yeeeeeeeeah.

[warmachine73]

Oggi ZERO DOMS, questa cosa non mi piace per nulla. Pensavo che ne avrei avuti il doppio rispetto al solito, dato che ho fatto tutto a cedimento, ma niente. Forse devo davvero raddoppiare le trazioni, magari faccio 4 serie neutre e 4 supine, oltre al resto. In compenso qualche ora fa, mentre camminavo in casa, mi è arrivata una fotta fortissima alla schiena, sempre lato sx dove ho l'ernia, ma più in alto. E non accenna ad andarmi via, se vado indietro con la schiena il dolore è atroce e rischio di cadere a terra.

Che sia stato lo spostare il pianoforte? Però è strano, è stato 2 giorni fa.

Piegati in avanti e rimani in quella posizione x 20..30..sec.,cercando di toccare con le mani la punta dei piedi senza forzare... Il tutto x 5 volte... Fa questo appena ti viene il dolore di schiena... [emoji1812]

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[chiurlo]

L'ho appena fatto, dopo circa 20 secondi ho avvertito un dolore fortissimo all'addome, mi sono tirato su e ho sentito una parte dell'addome durissima e in fuori. L'ho premuta massaggiandola ed è ritornata in dentro, e il dolore è andato via. Quello addominale, quello alla schiena col c.azzo.

Non capisco cosa sia, mi è successo anche i giorni scorsi a sforzare l'addome, tipo a contrarlo mentre facevo le dip tra due panche. Mai sentito niente di simile.

[robybaggio10]

L'ho appena fatto, dopo circa 20 secondi ho avvertito un dolore fortissimo all'addome, mi sono tirato su e ho sentito una parte dell'addome durissima e in fuori. L'ho premuta massaggiandola ed è ritornata in dentro, e il dolore è andato via. Quello addominale, quello alla schiena col c.azzo.

Non capisco cosa sia, mi è successo anche i giorni scorsi a sforzare l'addome, tipo a contrarlo mentre facevo le dip tra due panche. Mai sentito niente di simile.

Ernia addominale?

[chiurlo]

Ernia addominale?

E che fa, viene e va via premendola? E' come se si indurisse ed uscisse leggermente in fuori un "settore" dell'addome. Ho visto le stelle fino a che non l'ho fatto rientrare.

[circoloco]

68,7 kg. Ora che sono ripartito il metabolismo ha ripreso ad accelerare. Se anche domani scendo devo rimettere qualche caloria.

No... È un effettto normale che fà... Hai perso liquidi... Capita, non toccare nulla per i prossimi 3 giorni...
Vedrai che si stabilizza, tanto in 3 giorni non perdi muscolo...
Quandi ti tiri devi avere pazienza, non andare in panico se vedi che perdi o sali o ti fermi...
Stai sereno e paziente.

[riccardo III]

Un crampo

[robybaggio10]

E che fa, viene e va via premendola? E' come se si indurisse ed uscisse leggermente in fuori un "settore" dell'addome. Ho visto le stelle fino a che non l'ho fatto rientrare.

Si