L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Sei solo a 144 grammi di carbo???
Allora si...
Ma 1 cucchiaio di olio sono 90 kcal... Troppe poche...
Togli ameno 2 cucchiai per un totale di 180 kcal.

Ok, però è vero anche che da domani ripartirò con il movimento, dato che devo andare a sanificare l'attività e da lunedì ricomincio a lavorare. Ci sta che siano poche quelle calorie.

Poi una volta che ti fermi col peso fine... Non puoi togliere altro... Fatti 4 settimane cosi e fine cut

Ma in tal caso mi fermo anche se mi resta tutta questa massa grassa?

[riccardo III]

Ti puoi sempre fermare x un po', andare in normo e dopo qualche settimana ripartire.

Io sono in normo. Intanto faccio passare l'infiammazione che mi è venuta alle spalle, poi se ne riparla

[circoloco]

Ok, però è vero anche che da domani ripartirò con il movimento, dato che devo andare a sanificare l'attività e da lunedì ricomincio a lavorare. Ci sta che siano poche quelle calorie.



Ma in tal caso mi fermo anche se mi resta tutta questa massa grassa?

Sei arrivato... Sei a carbo stra bassi, grassi stra bassi... Non puoi fare più nulla... Se scendi ancora perdi solo muscolo...
Togli ste altre 180 kcal di olio... Poi tanto un po ti muovi hai detto... Vedrai che in ste 4 settimane grasso ne perdi ancora

[circoloco]

Ti puoi sempre fermare x un po', andare in normo e dopo qualche settimana ripartire.

Io sono in normo. Intanto faccio passare l'infiammazione che mi è venuta alle spalle, poi se ne riparla

Si ma si deve fermare minimi 4 mesi per fare ripartire il. Metabolismo... Ci vuole tempo e calma per ste cose.

[David Lion 94]

Si ma si deve fermare minimi 4 mesi per fare ripartire il. Metabolismo... Ci vuole tempo e calma per ste cose.

Hai stra ragione.
Un programma potrebbe essere:
Aumentare piano piano i carboidrati in modo da fare riattivare il metabolismo ormai molto basso.. ne gioverà molto il fisico.
Solo il cervello consuma 120/160 gr di carboidrati il resto il corpo va in tilt! Per un Natural è importante averli sempre intorno il 40/50 % delle calorie.. è solo mia opinione

[LoreFéanor]

Maddai è in cut da 1 mese mjca da un anno. Io sinceramente punterei a fare qualche ora di aeribica easy con passeggiate varie

[David Lion 94]

Maddai è in cut da 1 mese mjca da un anno. Io sinceramente punterei a fare qualche ora di aeribica easy con passeggiate varie

Infatti. Per questo è consigliabile iniziare da carboidrati più alti. In modo da arrivare alla fine con una quota ancora gestibile.
Se vuole perdere grasso allora potrebbe fare:
150/100/50/150/100/50/, ricarica.. su 7 gg intendo

[chiurlo]

Intanto tolgo questi 2 cucchiai di olio, poi con il fatto che mi riattivo vediamo che succede.

[Death Magnetic]

Solo il cervello consuma 120/160 gr di carboidrati il resto il corpo va in tilt! Per un Natural è importante averli sempre intorno il 40/50 % delle calorie.. è solo mia opinione

Io però ho notato che quando sto in cheto sono lucidissimo e ragiono bene.

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[circoloco]

Intanto tolgo questi 2 cucchiai di olio, poi con il fatto che mi riattivo vediamo che succede.

Bravo

[circoloco]

Maddai è in cut da 1 mese mjca da un anno. Io sinceramente punterei a fare qualche ora di aeribica easy con passeggiate varie

Infatti tra 4 settimane ha finito.. Dicevo questo

[David Lion 94]

Io però ho notato che quando sto in cheto sono lucidissimo e ragiono bene.

Inviato dal mio Mi A2 Lite utilizzando Tapatalk

Si ho notato che ci sono atleti che usano QUESTA metodica. La zero carbo ha il vantaggio che non senti la fame perché non stimoli l'insulina.
L'unica pecca è che ti svuoti veramente tanto. Comunque ho visto che qualche atleta si tirava così:
Proteine 3.5 gr x kg
Grassi 1 grammo x kg
Zero carbo da lunedì fino a domenica. La sera super ricarica e si riparte

[chiurlo]

Si ho notato che ci sono atleti che usano QUESTA metodica. La zero carbo ha il vantaggio che non senti la fame perché non stimoli l'insulina.
L'unica pecca è che ti svuoti veramente tanto. Comunque ho visto che qualche atleta si tirava così:
Proteine 3.5 gr x kg
Grassi 1 grammo x kg
Zero carbo da lunedì fino a domenica. La sera super ricarica e si riparte

In realtà non ne ho risentito a stare con così pochi carbo, casomai muoio durante l'allenamento. Ma togliendoli dal pranzo li ho messi come intra wo con maltodestrine e viaggio alla grande.

[David Lion 94]

In realtà non ne ho risentito a stare con così pochi carbo, casomai muoio durante l'allenamento. Ma togliendoli dal pranzo li ho messi come intra wo con maltodestrine e viaggio alla grande.

Beh allora vuol dire che stai facendo un buon lavoro.. continua così.
Alza magari il volume con del progetto pompaggio è poi 30/40 minuti di cardio post Allenamento

[chiurlo]

Se alzo il volume i vicini si incazzano, la musica (il metal in particolare) è già molto alta.