L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[MUTHA]

Un po povero come richiamo no? Però non so la tua routine completa

[ottantino]

Mi sono allenato per anni senza farmi seghe mentali e sono sempre rimasto uguale, ho iniziato a vedere qualcosa dopo.
Se ora vedi che faccio mille domande è proprio per vedere se cambia qualcosa facendo tutto più maniacalmente.

e ora infatti piano piano migliorerai sempre di più, allenarsi senza seghe mentali non vuol dire allenarsi a ***** di cane come magari facevi prima, vuol dire allenarsi con costanza cercando di migliorare, vedendo cosa va bene e cosa non va, seguendo i consigli di persone preparate come circo, sly e qualcun'altro qui sul forum, però senza farsi problemi che non ci sono e dando tempo al tempo. ad esempio ho visto che ti stai pesando tutti i giorni, secondo me non serve a nulla, tranne a farsi una **** mentale del tipo oddio ieri di più, oggi di meno, uguale a due giorni fa, non serve a nulla.

[chiurlo]

Un po povero come richiamo no? Però non so la tua routine completa

Il volume è tantino in generale, fare un richiamo più ampio oltretutto mi ammazzerebbe, già dopo quel SS muoio.

Questa è la routine il giorno del petto:

Spinte manubri panca piana 5x5 120"

Dip sovraccarico 4x8 90"

Panca piana bilanciere 4x12 90"

Croci panca inclinata 4x15 60"

[chiurlo]

e ora infatti piano piano migliorerai sempre di più, allenarsi senza seghe mentali non vuol dire allenarsi a ***** di cane come magari facevi prima, vuol dire allenarsi con costanza cercando di migliorare, vedendo cosa va bene e cosa non va, seguendo i consigli di persone preparate come circo, sly e qualcun'altro qui sul forum, però senza farsi problemi che non ci sono e dando tempo al tempo. ad esempio ho visto che ti stai pesando tutti i giorni, secondo me non serve a nulla, tranne a farsi una **** mentale del tipo oddio ieri di più, oggi di meno, uguale a due giorni fa, non serve a nulla.

Mi sto pesando tutti i giorni solo per scriverlo e poi ritrovarlo più avanti. Ad esempio, oggi volevo fare il raffronto con venerdì scorso, e avevo scritto il peso.
So che non ha senso farlo tutti i giorni.

[MUTHA]

Non metto becco è molto personale.
Io prediligo le spinte manubri su inclinata e partire con dips o panca standard. Però se ti porta ad un buon risultato. Io a quel volume non aggiungerei nulla.

[chiurlo]

Non metto becco è molto personale.
Io prediligo le spinte manubri su inclinata e partire con dips o panca standard. Però se ti porta ad un buon risultato. Io a quel volume non aggiungerei nulla.

È quello che facevo di solito, ho scambiato gli esercizi per variare. Soprattutto ho messo la panca piana bilanciere ad alte rep.

[MUTHA]

È quello che facevo di solito, ho scambiato gli esercizi per variare. Soprattutto ho messo la panca piana bilanciere ad alte rep.

Alte rep sulla piana, riesci davvero a strizzare il petto?

[fedelamb]

N

Io ho provato una variante di ohp interessante, ha un nome ma ora non lo ricordo. In pratica parti dalla posizione finale dello stacco, quindi in piedi con in mano il bilancere, fai una tirata al mento e ruoti. Da lì un ohp. Poi torni indietro e ancora. Ottimo ottimo ottimo.

Na roba così?

https://www.youtube.com/watch?v=AXG39PUKOh0

Hang / Hanging Clean and Press

[chiurlo]

Alte rep sulla piana, riesci davvero a strizzare il petto?

Sì, anzi avevo il problema opposto, non riuscivo a progredire negli alti carichi, sono rimasto stabile per due anni tipo, senza riuscire ad aumentare di un kg. Penso sia un fatto di leve, boh. Quindi mi sa che la panca piana non la metterò più all'inizio a mediobasse rep.

[chiurlo]

Na roba così?

https://www.youtube.com/watch?v=AXG39PUKOh0

Hang / Hanging Clean and Press

Se facessi io una cosa del genere mi uscirebbe l'ernia dal buco del culo.

[LoreFéanor]

Tecnicissimo soprattutto lo stacco iniziale lol

[circoloco]

stà roba (fatta bene) è propedeutica al WL (alzate olimpiche)...
con l'ipertrofia non centra nulla, si tratta di saper dare inerzia utilizzando più sinergia muscolare possibile e di infilarsi sotto al bilanciere...proprio un'altro mondo.

[Sly83]

La grossa distinzione fra
WL e BB: il primo cerca la massima resa col minimo sforzo; il secondo deve cercare il massimo sforzo per la minima resa

[circoloco]

il tizio del video la fà di merd4 a dire poco...è roba complicatissima che se si impara a fare a 12 anni..lasciate perdere la pesisitca olimpica pd..

[MUTHA]

Na roba così?

https://www.youtube.com/watch?v=AXG39PUKOh0

Hang / Hanging Clean and Press

No. Ovveri si ma spezzi il movimento. Una tirata al mento con rotazione, pausa di mezzo secondo e ohp. In ottica BB è una bomba per la mia esperienza passata