L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Parli troppo complicato pd. Vaffanculo mm, io parto abdotto e finisco in adduzione, come si dovrebbe fare nei rematori.

Comunque se trovo questo bilanciere è la svolta:


Come si chiama? Con quello andrei più in alto e sarebbe perfetto per il dorso.

eh, minchia tanta roba...
ma qui tra struttura e bilanciere della madonna ti partono 500 euro...
quel bilanciere li e da seg4 a 2 mani...mai visto in una palestra commerciale italiana

[LoreFéanor]

Parli troppo complicato pd. Vaffanculo mm, io parto abdotto e finisco in adduzione, come si dovrebbe fare nei rematori.

Semplicemente falso, evidentemente non sai cosa vogliano dire ste parole, cio si ricollega al fatto che secondo me devi fare un bel passo infdetro, alla percezione del movimento

[LoreFéanor]

Top postazione quella

[chiurlo]

chiurlo effettivamente dovresti alzare un pò la panca..cosi lavori poco il centro schiena

Se la alzo, l'unica è fare come il pischello capellone, ovvero appoggiando il bilanciere nella pedana davanti. Ma le gambe anteriori della mia panca hanno una parte che viene in dentro e mi sa che il bilanciere non ci sta. Devo provare.

[LoreFéanor]

Dopo un po lo abbandonai proprio perche organizzare la postazione era troppo una rottura di *****

[LoreFéanor]

Ti metti al pulley pensi solo a tirare e fine

[chiurlo]

Ti metti al pulley pensi solo a tirare e fine

Eh sì, il pulley mi tocca farlo con l'elastico. Purtroppo ho una manciata di esercizi che posso fare, tra ernia e allenamento coi mezzi che ho a casa, e devo tenermeli stretti.

[circoloco]

Ti metti al pulley pensi solo a tirare e fine

Eh... Avercelo il pulley dc

[robybaggio10]

Angolo del nerd secco di merda....

Il rematore al T-bar è un ottimo esercizio perchè ha un'ottima curva di forza (abbastanza piatta), migliore di quella del classico rematore. Il problema del rematore è che è superfacile in basso e difficile in alto. Invece nel t-bar il carico è massimo in basso (dove si è più forti) e diminuisce mano a mano che ci si avvicina al tronco (dove si è più deboli).

Per quanto riguarda il seal row e dove arrivare in alto, il problema è lo stesso del rematore. Per arrivare molto in alto bisogna usare un peso che non allena molto bene la parte in basso del movimento, dove il muscolo è più forte e potrebbe sollevare molto di più. Molti dicono di arrivare fino a che l'omero non è parallelo al tronco. Per lavorare il centroschiena si possono poi usare esercizi più specifici. In ogni caso, dipende sempre dal proprio target.

[robybaggio10]

L'avevo già postata...Rematore t-bar con petto in appoggio...leva lunga, cos' anche pochi kg diventano "pesanti"

[circoloco]

Angolo del nerd secco di merda....

Il rematore al T-bar è un ottimo esercizio perchè ha un'ottima curva di forza (abbastanza piatta), migliore di quella del classico rematore. Il problema del rematore è che è superfacile in basso e difficile in alto. Invece nel t-bar il carico è massimo in basso (dove si è più forti) e diminuisce mano a mano che ci si avvicina al tronco (dove si è più deboli).

Per quanto riguarda il seal row e dove arrivare in alto, il problema è lo stesso del rematore. Per arrivare molto in alto bisogna usare un peso che non allena molto bene la parte in basso del movimento, dove il muscolo è più forte e potrebbe sollevare molto di più. Molti dicono di arrivare fino a che l'omero non è parallelo al tronco. Per lavorare il centroschiena si possono poi usare esercizi più specifici. In ogni caso, dipende sempre dal proprio target.

Mai fatto il seal ma a pelle mi da l'idea di essere ottimo per il centro schiena...
Per esempio i rematore manubri su panchetta a 30 lo lavora da dio ed è abbastanza simile

[fedelamb]

Come si chiama? Con quello andrei più in alto e sarebbe perfetto per il dorso.

Camber / Cambered Bar
Ne esistono anche versioni per lo squat sotto lo stesso nome (assomigliano ad una safety squat bar)

Forse anche una Swiss Bar (quella con in mezzo le impugnature "neutre") potrebbe essere simpatica da usare

[chiurlo]

Camber / Cambered Bar
Ne esistono anche versioni per lo squat sotto lo stesso nome (assomigliano ad una safety squat bar)

Forse anche una Swiss Bar (quella con in mezzo le impugnature "neutre") potrebbe essere simpatica da usare

Grande, grazie. Il problema è che non riuscirò mai a trovarlo per il diametro dei miei dischi.

[Danielish]

il rematore su panca inclinata con manubri e il massimo insieme al t-bar

[fedelamb]

Grande, grazie. Il problema è che non riuscirò mai a trovarlo per il diametro dei miei dischi.

25/28mm?
Se si, ne dubito.. sempre viste in versione 50mm online (dal vivo mai viste).
Altra versione, è l'unione delle due che ho scritto:

https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/bars/speciality-bars/olympic-cambered-bench-row-bar2.html