L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Si

Io dipende da quale panca uso. Ne ho due: una è più alta (quella del video sotto), e non ho bisogno di rialzi; l'altra è bassa, e la rialzo con la pedana regolabile (tipo step) che ho.

La mia panca non ha spazio sotto... Te come fai? La alzi? Hai un video?

https://streamable.com/go4ch

[LoreFéanor]

E ma vedi che comunquw non ci stai, riappoggi il carico ogni rep

[Danielish]

Scusa chiurlo ma il fatto di non andare con i gomiti dietro mentre sei in concentrica e voluta per via del dolore alla bassa schiena?

[claudio96]

T bar con la maniglia del pulley l'avete provato? Devastante e ci si carica il mondo

in palestra lo facevo spesso, qui mi manca la maniglia del pulley :/

La mia panca non ha spazio sotto... Te come fai? La alzi? Hai un video?

io ci metto dischi sotto

[chiurlo]

E ma vedi che comunquw non ci stai, riappoggi il carico ogni rep

Sono due varianti, puoi farlo appoggiando come no. Se voglio farlo senza appoggiare rialzo.

[chiurlo]

Scusa chiurlo ma il fatto di non andare con i gomiti dietro mentre sei in concentrica e voluta per via del dolore alla bassa schiena?

No, è che il sotto della panca non mi fa andare più di lì. In quel video non c'è l'audio, ma ogni rep senti lo sbattere del bilanciere sotto la panca. Ci vorrebbe il bilanciere fatto apposta, che è ancor più sagomato del classico EZ (è fatto tipo rettangolo in dentro).

[LoreFéanor]

Dicembre 2018, avevo da poco ripreso dopo il ricovero XD

https://youtu.be/W2lm_SqaULs

[chiurlo]

Dicembre 2018, avevo da poco ripreso dopo il ricovero XD

https://youtu.be/W2lm_SqaULs

Io ho la pedana come quelle. Comunque scusa, a che ti serve restare con le braccia appese? O lo appoggi come faccio io, o lo fai senza pause.

[LoreFéanor]

In teoria a fare bene anche il movimento scapolare, effettivamente comunque adesso lo farei un po diversamente

[chiurlo]

In teoria a fare bene anche il movimento scapolare, effettivamente comunque adesso lo farei un po diversamente

Capito. Io quello lo faccio durante quella pausa, se guardi il video vedi che prima di ripartire riassetto le scapole e parto.

[circoloco]

Dicembre 2018, avevo da poco ripreso dopo il ricovero XD

https://youtu.be/W2lm_SqaULs

si, io vorrei farlo cosi...devo prendermi dei rialzi :/

[LoreFéanor]

Ma te ti riassetti da scarico, spingendoti sul bilancere, non riprendi il set grazie agli adduttori con il peso in mano...

[LoreFéanor]

Chiurlo non capici un ***** *** *****

[circoloco]

chiurlo effettivamente dovresti alzare un pò la panca..cosi lavori poco il centro schiena

[chiurlo]

Ma te ti riassetti da scarico, spingendoti sul bilancere, non riprendi il set grazie agli adduttori con il peso in mano...

Parli troppo complicato pd. Vaffanculo mm, io parto abdotto e finisco in adduzione, come si dovrebbe fare nei rematori.

Comunque se trovo questo bilanciere è la svolta:


Come si chiama? Con quello andrei più in alto e sarebbe perfetto per il dorso.