L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[MUTHA]

Ottimo facci il brodo e poi usalo nelle siringhe

Ahahahahah alla Rich Piana

[circoloco]

Ottimo facci il brodo e poi usalo nelle siringhe

[chiurlo]

Chiurlo. Finché non parli di bb o semplicemente di pesi, sei nche simpatico.

Io parlo COI pesi.

[M K K]

Brodo o burro fuso per affumicatura o cotture indirette lunghe.

[chiurlo]

Cazzate a parte, finalmente ho comprato il fondamentale termometro per alimenti. Oggi la mia ragazza ha cotto l'arista di maiale, l'ha tolta raggiunti i 65°: perfetta.

[MUTHA]

Cazzate a parte, finalmente ho comprato il fondamentale termometro per alimenti. Oggi la mia ragazza ha cotto l'arista di maiale, l'ha tolta raggiunti i 65°: perfetta.

Ti ha messo nel culo il termometro e durante gli squat hai raggiunto i 65°?

[chiurlo]

Ti ha messo nel culo il termometro e durante gli squat hai raggiunto i 65°?

No, nella cappella tipo catetere.

[chiurlo]

Ho deciso cosa fare per alternare carne e pesce.

Ci piazzo una mozzarella light da 125g, o 3 uova sode, o 2 scatolette di tonno grandi, o una confezione di legumi da 230 g.

In tutti questi casi, essendo sotto a livello di proteine, mi aggiungo le whey a compensare. In quei casi saranno magari sballati i valori di grassi e carboidrati, ma l'importante è stare nel range delle calorie.

Purtroppo non posso andare avanti ogni pasto a carne e pesce.

[claudio96]

Va beh dai, on fare lo gnorri DM. Lo sai a cosa mi riferisco, tu stesso hai detto che non hai mai visto i 5x5 coi manubri. L'idea era quella di metterci certi esercizi al posto dei classici che fai in 5x5.

e allora non metterli in 5x5 ma usa un range decente adatto al BB madonna.
non c'è scritto da nessuna fottuta parte che si devono fare esercizi in 5x5

cristo santo, a volte mi sembra veramente che sei scemo.

[chiurlo]

e allora non metterli in 5x5 ma usa un range decente adatto al BB madonna.
non c'è scritto da nessuna fottuta parte che si devono fare esercizi in 5x5

cristo santo, a volte mi sembra veramente che sei scemo.

Sei scemo tu, dato che scrivesti che ti piaceva la scheda. E non solo tu. Grazie al c.azzo che non si devono fare per forza, infatti saranno due anni che non li facevo in 5x5. Era appunto per spezzare e fare un esercizio a seduta con maggiore intensità.

[M K K]

Occhio che adesso si misura la temperatura basale per l'ovulazione e tempo 9 mesi al posto della panca ci sarà un bel lettino culla

[claudio96]

Sei scemo tu, dato che scrivesti che ti piaceva la scheda. E non solo tu. Grazie al c.azzo che non si devono fare per forza, infatti saranno due anni che non li facevo in 5x5. Era appunto per spezzare e fare un esercizio a seduta con maggiore intensità.

infatti la scheda mi piace, ma pensavo che avevi dei manubri decenti e non delle trappole che non vanno oltre 26 chili.
e ci credo che fare serie da 5 rep e 2 minuti di riposo non serve a un cazz0.
dimezza i tempi di recupero almeno se vuoi mantenere lo stesso schema.

immagino la “enorme intensità” a fare 5x5 di spinte con 26 chili dormendo due minuti tra una serie e l’altra

[robybaggio10]

Scusatemi se mi intrometto riguardante i tricipiti secondo me andrebbero colpiti da diverse angolazioni come dice circoloco ma credo come tutti i gruppi muscolari....faccio un esempio di come mi sto allenando ora dopo le dip x max faccio la french press inss con il pull down e posso assicurarti che i tricipiti scoppiano

Allora ancora meglio, è completissimo il tuo wo

Completo se nel french press non chiude a braccia perpendicolari al terreno o se nei push down si tiene a distanza dalla verticale del cavo, altrimenti manca sovraccarico in posizione di contrazione (come ad esempio nel kick back).

[chiurlo]

infatti la scheda mi piace, ma pensavo che avevi dei manubri decenti e non delle trappole che non vanno oltre 26 chili.
e ci credo che fare serie da 5 rep e 2 minuti di riposo non serve a un cazz0.
dimezza i tempi di recupero almeno se vuoi mantenere lo stesso schema.

immagino la “enorme intensità” a fare 5x5 di spinte con 26 chili dormendo due minuti tra una serie e l’altra

Intanto la prossima volta provo a metterci i dischi da 10 kg anziché quelli da 5, l'unico problema è sono 2 in un un modo e 2 in un altro (più grandi di diametro esterno, non il buco). Se non mi dà fastidio il dislivello ho risolto.

[claudio96]

Intanto la prossima volta provo a metterci i dischi da 10 kg anziché quelli da 5, l'unico problema è sono 2 in un un modo e 2 in un altro (più grandi di diametro esterno, non il buco). Se non mi dà fastidio il dislivello ho risolto.

ottimo, la strada per l’Olympia è spianata!