L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[M K K]

Il kick back secondo me va a gravare molto di piu sulla spalla e sul dordo che sul tricipite, specialmente se lo si fa controllando molto la fase di picco..

Tricipiti con manubrio sopra la testa? Li ho solo sperimentati in u pajo di occasioni ma ho avuto ottime sensazioni

A me é proprio la versione " sopra la testa" a dare fastidio alla spalla/ cervicale

[chiurlo]

Prova magari come seco di esercizio il kick back con pesi leggerissimi ma concentrandoti sulla contrazione
https://m.youtube.com/watch?v=d75DoonCsRw

Io lo sto facendo molto più lento di lui, e con il fermo in alto. Quei 2 esercizi per i tricipiti che ho fatto sono ottimi per me, messi assieme.

Se il tricipite lavora il gomito è per forza stressato. Se lo schema motorio non è quello giusto (per esempjo se mandi i gomiti in fuori qmziche tenerli sempre sopra le spalle) il gomito si stressa ancor piu senza in questo caso effettivamente che il tricipite tiri granche

Grazie al c.azzo. Ma la french press grava comunque più sulle articolazioni del gomito, anche a farla bene. Quando la fai a carichi leggeri nessun problema, ma quando come fino alla scorsa settimana mettevo 16 kg per manubrio iniziavo a sentire noie.

Voi continuate a ragionare per concetti che possono essere soggettivi, e li vedete come oggettivi. Il tuo corpo non risponde come il mio alle sollecitazioni, i parametri sono molteplici. Uno tra tutti il fatto che il mio corpo è nato per essere super gracile, io di base sarei uno stecchino senza muscolo né grasso, di 50 kg in tutto. Sono sempre stato così. Infatti ha sempre fatto di tutto per opporsi alla crescita, sin da sempre. A parità di esercizio, fatto in modo corretto, tu puoi non avere problemi perché il tuo corpo è strutturato da sempre in un certo modo, mentre il mio ne risente di più.

Aggiungi poi i fattori genetici (mia madre ha l'artrosi, mio padre un'ernia al disco espulsa, come me), l'età, la limitazione degli esercizi potendo fare tutto e solo da casa, e il gioco è fatto.

[M K K]

Hai la sindrome premestruale? Ti senti troppo emotiva? ***** sono sto piagnistei.
La soluzione te l'ho già data tempo fa , comprati una lat machine da muro e usa il cavo.

[chiurlo]

Hai la sindrome premestruale? Ti senti troppo emotiva? ***** sono sto piagnistei.
La soluzione te l'ho già data tempo fa , comprati una lat machine da muro e usa il cavo.

Piagnistei? Veramente sto solo dicendo che dire "questo va bene e questo no" è soggettivo.

[MUTHA]

https://www.fitmax.it/body-solid-plate-loaded-lat-machine-glm83.html

[LoreFéanor]

I tricipiti al cavo ho provato qualche volta ma mi son trovato male.
Chiurlo infatti... ho espresso come mi muoverei io, ci sta che te abbia provato a trovato x te soluzioni differenti

[chiurlo]

I tricipiti al cavo ho provato qualche volta ma mi son trovato male.
Chiurlo infatti... ho espresso come mi muoverei io, ci sta che te abbia provato a trovato x te soluzioni differenti

Negli anni ho provato tutti gli esercizi (che conosco) che posso fare a casa, quindi bene o male so cosa sia meglio o meno per me. Poi, dovendo comunque cambiarli ogni tanto, mi tocca piazzare anche quelli che magari sono più rischiosi, o meno efficaci.

[chiurlo]

https://www.fitmax.it/body-solid-pla...ine-glm83.html

Ok, lo rispiego per la 40esima volta. Se non aggiungo altro alle cose che ho è per problemi di spazio. Vivo in 35 mq, siamo in 2. Già ora, mi tocca aprire e chiudere continuamente le 2 panche che ho in base agli esercizi, che faccio tra il letto e l'armadio (come avete potuto vedere dai video postati). Quando non mi alleno devo ripiegare le panche e mettere tutto a incastro in un rientro del muro.

[MUTHA]

Migliori esercizi per tricipiti forti= panca stretta, dips
Migliori esercizi per tricipiti grossi: push down, reverse push down, incline french press, diamond push UPS

Ovviamente vanno messi insieme.

[MUTHA]

Ok, lo rispiego per la 40esima volta. Se non aggiungo altro alle cose che ho è per problemi di spazio. Vivo in 35 mq, siamo in 2. Già ora, mi tocca aprire e chiudere continuamente le 2 panche che ho in base agli esercizi, che faccio tra il letto e l'armadio (come avete potuto vedere dai video postati). Quando non mi alleno devo ripiegare le panche e mettere tutto a incastro in un rientro del muro.

Prendi una carrucola da parete.

[LoreFéanor]

Io li sento tantissimo anche in ohp

[chiurlo]

Io li sento tantissimo anche in ohp

Vero, pure io.

[circoloco]

Le dip tra panche sono un ottimo esercizio per la porzione esterna del tricipite

[circoloco]

Poi raga, ragionate male, non esistono esercizi che non si sentono o in cui vi trovate male, 99 su 100 non sapete farli come vanno fatti.
Poi per esempio il tricipite a 3 capi(lungo,laterale, mediale) , ogni esercizio ha più enfasi su uno di questi...
Dire la french press è meglio delle dip tra panche non ha senso, la french ha enfasi sulla parte mediale del tricipite, le dips sulla parte laterale...sono esercizi con scopi diversi.
Se fate bb dovete ragionare cosi :/.
Ogni es ha il suo scopo

[MUTHA]

Poi raga, ragionate male, non esistono esercizi che non si sentono o in cui vi trovate male, 99 su 100 non sapete farli come vanno fatti.
Poi per esempio il tricipite a 3 vasti, ogni esercizio ha più enfasi su uno di questi...
Dire la french press è meglio delle dip tra panche non ha senso, la french ha enfasi sulla parte mediale del tricipite, le dips sulla parte laterale...sono esercizi con scopi diversi.
Se fate bb dovete ragionare cosi :/.
Ogni es ha il suo scopo

Continua Michelangelo