L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[LoreFéanor]

Io c sto ahah

[MUTHA]

Ho scaricato fatsecret. Postiamo screenshot.

[LoreFéanor]

Che è ?

[riccardo III]

Una rivista di gossip, femminile

Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

[LoreFéanor]

Ahahah

[circoloco]

Io sto in massa!!
Diventate voi secchi.

[LoreFéanor]

Cho voglia di fare foto allo specchio e metterle sui social ahah

[circoloco]

Allora farei 1500 per 3 mesi con dieta della mela... Consiglio del coacccccch!!!

[LoreFéanor]

Mela via orale o rettale ?

[circoloco]

Potresti prender in considerazione questa opzione che ti scrivo,a croce,mi trovai bene sia io che diversi ragazzi
nel mio gruppo di allenamento:

1-A:spinta pesa
2-B:trazione light
3-pausa
4-A2:spinta light
5-B2:trazione pesa
6-pausa
7-pausa/rigenerazione (autoterapia/pnf,etc etc)

A (la settima dopo inverti seriexrep tra panca e lento av.)
-panca 4-6x8/5 r 120
-lento avanti 3x10/6 r 90
-squat 4-6x8/5 r 120-150
-bulg sq. 3x10/6 r 90
-panca stretta 2-3x10/6 r 60/70

B
-trazioni 3x12/10 r 90
-mezzo stacco 3x12/10 r 90
-rematore 3x15/12 r 60
-pulley /al 90 2-3x15/12 r60
-S.l.d.l 2-3x15/12 r 60
-curl 2-3x15/12 r45/60

A2
-panca 3X12/10 r 90
-lento avanti 3x12/10 r 60
-squat 3X15/12 r 90
-bulg sq. 3x12/10 r 60/70
-panca stretta 3X15/12 r 60/70
-alz lat 2-3x15/12 r 45-60

B2 (la seconda volta inverti seriexreps fra traz e rem)
-trazioni 4-6x8/5 r 120
-stacco 4-6x8/5 r 120-150
-rematore 3x10/6 r 90
-S.l.d.l 3x10/8 r 90
-curl h. 2-3x10/8 r 90

...
Claudio.... Glielo scrivi te a pussy che oltre a s.l.d.l. È ottimo anche P. D. P. M. E. T. G. A. I. C.?
Oppure scrivo io? Ho preso troppi rossi in quest'ultimo periodo ma la voglia è estrema

[claudio96]

PD, MP, DC e buona pasqua

quoto tutto tranne il buona pasqua

...
Claudio.... Glielo scrivi te a pussy che oltre a s.l.d.l. È ottimo anche P. D. P. M. E. T. G. A. I. C.?
Oppure scrivo io? Ho preso troppi rossi in quest'ultimo periodo ma la voglia è estrema

S.L.D.L......madonna, ma che cazz0 di sigle stranosessuali sono?
una nuova variante di lipoproteine a bassa densità per str0nzi?
oppure una malattia cardiovascolare diffusa tra bauerlifter lardosi e puzzolenti?

DC

[claudio96]

Mela via orale o rettale ?

come trasfusione direttamente nella vena che sale lateralmente il cazz0

[LoreFéanor]

Gnamm

[riccardo III]

Ma quando Chiurlo dorme utilizzate il.suo diario x scrivere ste robe?!
Chiurlo allora fammi sapere se ci stai, facciamo un minibliz, cioè volevo dire un minicut, postiamo le rispettive diete e allenamenti, dalla settimana prossima dovrei avere tutto(panca, bilanciere...)
Facciamo una cosa tranquilla, senza eccessi.

[ghisarcionado]

Ma quando Chiurlo dorme utilizzate il.suo diario x scrivere ste robe?!
Chiurlo allora fammi sapere se ci stai, facciamo un minibliz, cioè volevo dire un minicut, postiamo le rispettive diete e allenamenti, dalla settimana prossima dovrei avere tutto(panca, bilanciere...)
Facciamo una cosa tranquilla, senza eccessi.

fatelo per davvero,che io seguo con interesse (serio)poi io ho 45 anni come Riccardo e sono anche io accotennato.

tanto ,se dobbiamo diventare dei fitman,allora,a questo punto facciamolo per bene