L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

Cla la nostra sintesi proteica viaggia su una seat leon

la mia su un Dragster

[Death Magnetic]

Italjet?

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[claudio96]

Italjet?

Trenbojet

[chiurlo]

Terzo ed ultimo allenamento in scarico. Sempre un set in meno per ogni esercizio.


Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 8-8-8-6 90" @ 36 kg

Arnold press panca inclinata 10-9-7 90" @ 14 kg

Alzate laterali in piedi (rest pause) 3x12+Max 90" @ 11 kg → Ho fatto 12+8-12+6-12+5.

Alzate 90° panca inclinata SS Facepull banda elastica 3x12+15 60" @ 8 kg → Non so a cosa stessi pensando, ma le prime due serie le ho fatte con 10,5 kg a manubrio anziché a 8. Infatti non capivo perché faticassi così. Poi ho messo il carico giusto e ho chiuso il terzo set senza problemi.

Tirate al mento bilanciere EZ 12-12-10 60" @ 32 kg

Pullup presa neutra SS Spinte panca piana manubri 3x8+10 90" @ 11+20 kg


Durata allenamento: 47'


Finito lo scarico, dalla settimana prossima nuova scheda.


Dischi ascoltati:
Benighted "Obscene repressed" → PD, MP, GM!!! Non riuscivo a stare fermo tra una serie e l'altra, potentissimo. Tamarro al punto giusto.
Warp Chamber "Implements Of Excruciation"

[M K K]

Fantastico, incredibile.
Un punto di arrivo per pochi, un sogno per tutti.
Grazie chiurlo di condividere

[topscorer]

Io fossi te Chiurlo mi farei seguire da mutanda sgommata, pare sia un genio della body trans formation, da Dio in terra a sacco di merda in meno di un anno.

[chiurlo]

Ma qualcuno sa come era prima? Aveva almeno il fisico ho dice tanto per dire?

[claudio96]

Aveva almeno il fisico ho dice tanto per dire?

[chiurlo]

Ahahahah non so che sta succedendo in questi giorni. Forse perché uso il cellulare invece del PC, e non mi riesce scrivere?

[claudio96]

Ahahahah non so che sta succedendo in questi giorni. Forse perché uso il cellulare invece del PC, e non mi riesce scrivere?

no, anche la tua ortografia è colpa dell'ernia....tranquillo Chiurlo, sei giustificato

[circoloco]

no, anche la tua ortografia è colpa dell'ernia....tranquillo Chiurlo, sei giustificato

È colpa del handicap di mobilità

[circoloco]

Non ha la mobilità del pollice adeguata alla tastiera del cellulare

[claudio96]

È colpa del handicap di mobilità

non è solo di morbilità il suo handicap

[chiurlo]

State rischiando.

[chiurlo]

Guardate con chi avete a che fare: