L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

Come primo infatti faccio la panca stretta.

ok, ma oggi come va?

[chiurlo]

ok, ma oggi come va?

Meglio, ma c'è ancora dolore se faccio alcuni movimenti. Comunque la svolta è stata la pistola massaggiante, senza quella sarei ancora a vedere le stelle.

[M K K]

Chiurlo vai al.brico e prendi l isolante per i tubi, lo tagli e ci fai le impugnature per i manubri o bilanciere. Con una presa più larga potresti risolvere

[M K K]

Con 1.5 euro risolvi , oppure spendine 25 per i fat grip hardcore mega extreme

[chiurlo]

Li ho i fat grip. Dici che con quelli non sollecita il gomito?

[Maverick87]

nn cambia na mazza secondo me. Torna al bilancere e bona

[chiurlo]

66,5 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 64 kg
8 @ 58 kg
8 @ 52 kg
10 @ 46 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

12 @ 22 kg
9 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 77 kg
8 @ 72 kg
9 @ 67 kg
9 @ 62 kg

Seal row 4xMax 90"

10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
8 @ 68 kg
8 @ 68 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

12 @ 27 kg
9 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 3xMax 60"

12 @ 38 kg
10 @ 38 kg
9 @ 38 kg


Per quale c.azzo di motivo ho fatto così peggio rispetto alla volta scorsa? Se anche la settimana prossima continua questo andazzo forse significa che devo fare una settimana di scarico attivo. L'ultimo scarico che ho fatto era passivo ed era metà agosto scorso. Ci può stare che sia cotto.


Dischi ascoltati:
Pestilential Shadows "Revenant"
Napalm Death "Harmony Corruption"
Satanic Warmaster "Aamongandr"

66,7 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 64 kg
8 @ 58 kg
9 @ 52 kg
7 @ 46 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

12 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 77 kg
8 @ 72 kg
10 @ 67 kg
10 @ 62 kg

Seal row 4xMax 90"

10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 3xMax 60"

12 @ 38 kg
9 @ 38 kg
9 @ 38 kg


Dischi ascoltati:
Anthrax "Spreading The Disease"
Annihilator "Alice In Hell"
Annihilator "Carnival diablos" -> Minchia che disco di merda.

Oggi revival thrash metal. Uh!

[chiurlo]

Allora la settimana prossima sarà scarico attivo. Come procedo? Metà serie a metà carico?

[Testa]

Ma perché non ti fermi per un po'?

[David Lion 94]

Allora la settimana prossima sarà scarico attivo. Come procedo? Metà serie a metà carico?

Io se fossi in te farei anche una settimana libera a sto punto..

[robybaggio10]

Allora la settimana prossima sarà scarico attivo. Come procedo? Metà serie a metà carico?

Meta' serie a meta' carico non e' scarico attivo...e' non fare niente.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[chiurlo]

Ma perché non ti fermi per un po'?

No dai.

Meta' serie a meta' carico non e' scarico attivo...e' non fare niente.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

Ho letto un post di Menez che diceva di farlo così.

[chiurlo]

PISTOLA MASSAGGIANTE PATRIMONIO DELL'UMANITA'.

Passato completamente il dolore al gomito.

[fedeita]

La pistola invece è il patrimonio degli scontenti.

[robybaggio10]

No dai.


Ho letto un post di Menez che diceva di farlo così.

Mi pare difficile abbia scritto una cosa simile. Cioè...se in panca fai 4x6-8 con 80 kg....dovresti fare 2x6-8 con 40kg? Ti rendi conto che non è nemmeno riscaldamento?