L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

E invece che idee avete sulla diatriba verdura fresca vs verdura congelata?
La verdura fresca del proprio orto è ovviamente il top. Ma la verdura "fresca" del supermercato...quanto è fresca? Tra raccolta, trasporto e gacienza negli scaffali del supermercato...è ancora fresca quando la acquistiamo? Invece in teoria quella surgelata viene surgelata quasi subito dopo essere stata raccolta. Quindi...meglio quella surgelata o quela "fresca" da supermercato? Quale delle due ha più microutrienti?

[Mario12]

E invece che idee avete sulla diatriba verdura fresca vs verdura congelata?
La verdura fresca del proprio orto è ovviamente il top. Ma la verdura "fresca" del supermercato...quanto è fresca? Tra raccolta, trasporto e gacienza negli scaffali del supermercato...è ancora fresca quando la acquistiamo? Invece in teoria quella surgelata viene surgelata quasi subito dopo essere stata raccolta. Quindi...meglio quella surgelata o quela "fresca" da supermercato? Quale delle due ha più microutrienti?

l'unica cosa certa è che la frutta e la verdura dei nostri giorni è una merd4 rispetto a quella del passato

[circoloco]

Tu dove lo compri?

Alla coop

[chiurlo]

66,2 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 62 kg
8 @ 56 kg
10 @ 50 kg
12 @ 44 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

14 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 75 kg
8 @ 70 kg
10 @ 65 kg
11 @ 60 kg

Seal row 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
11 @ 59 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 8-10-12 60"

8 @ 42 kg
10 @ 38 kg
12 @ 34 kg


Anche oggi ho dormito poco, sonio nauseato dalle bevute di ieri sera, e sono mezzo malato. Eppure nella panca inclinata molto meglio. Vai a capire come funziona, oh.
Aumento di 2 kg.


Dischi ascoltati:
Wiegedood "There's Always Blood At The End of The Road"
Gaerea "Mirage"
HateForest "Hour of the Centaur"

66,2 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 64 kg
7 @ 58 kg
10 @ 52 kg
8 @ 46 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

14 @ 22 kg
11 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 75 kg
8 @ 70 kg
10 @ 65 kg
12 @ 60 kg

Seal row 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
10 @ 59 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

11 @ 27 kg
10 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 8-10-12 60"

8 @ 42 kg
10 @ 38 kg
12 @ 34 kg


Aumento di 2 kg la lat.


Dischi ascoltati:
Inquisition "Ominous Doctrines of the Perpetual Mystical Macrocosm"
Funeral Mist "Hekatomb"
Cirith Ungol "Frost and Fire"

Oggi solo capolavori.

[Testa]

quanto ci metti più o meno a fare sto wo ?

come combo di target mi sembra un po' così così

[chiurlo]

quanto ci metti più o meno a fare sto wo ?

come combo di target mi sembra un po' così così

Un'ora e mezza (forse un po' meno), ma perché ci metto tanto a cambiare da un esercizio all'altro.

[Testa]

Un'ora e mezza (forse un po' meno), ma perché ci metto tanto a cambiare da un esercizio all'altro.

bè si, in genere con l'home gym è così
comunque pensavo di più

[circoloco]

I grassi non muovono insulina, CARBO e PRO si.

Tutta la filippica era partita dalle vagonate di riso, a parità di calorie, se abbassi un po' sti carboidrati o meglio ne riduci le singole assunzioni, ti tuteli sul lungo termine.

Ormai la dieta viene compilata partendo da 2g/kg di PRO, poi 0,8 di FAT e il resto CHO. Ma credo che su certi introiti verso l'alto o verso il basso sia errato questo modo di procedere.
Io ho sempre preferito guardare alla proporzione tra macro, anche nei miei sempre più rari periodi di restrizione.

Su questa cosa però io ci tengo a fare una precisazione...se no passa il messaggio che i carbo siano il demonio...

I carbo/glucosio sarebbero oggettivamente il macronutriente che dovrebbe essere maggiormente assunti..
Il problema non sono le diete mediterranee che impongono alti quantitativi di carbo (vedere linee guida nutrizione) ma la totale sedentarietà dell' uomo moderno...

Un corpo sano richiede movimento e non l'essere dei sedentari totali...
Qui si parla di 3 /4 allenamenti a settimana da 50 minuti e pochi passi settimanali....poi ci lamentiamo che i carbo fanno male e ci si sbalza la glicemia...

Ma io mi chiederei se sono i carbo a fare male o é l'essere ipocinetici a mettere il corpo in condizioni non fisiologiche e lontano dalla sua natura...

Ricordo che noi siamo fatti per muoverci...
3 /4allenamenti da 50 minuti ci classificano a tutti gli effetti dei totali sedentari...

Poi lo sport fa male...mah
Dovremmo muoverci di più...altro che.

Ci sono parecchi studi sulla cosa e i benefici dati dall' attività fisica si hanno facendone parecchia...molta di più di ciò che si possa immaginare.

[M K K]

La pittura lavabile non si può pulire , esiste la vernice pulibile a base di resina su cui si può passare energicamente la spugna.
E voi lo sapevate ?

[Testa]

La pittura lavabile non si può pulire , esiste la vernice pulibile a base di resina su cui si può passare energicamente la spugna.
E voi lo sapevate ?

Prendo nota
Grazie

[fedeita]

Ma se l'allenamento è esclusivamente anaerobico, fa differenza la sua durata sugli apparati cardiocircolatorio e respiratorio?

[Sghebs]

La pittura lavabile non si può pulire , esiste la vernice pulibile a base di resina su cui si può passare energicamente la spugna.
E voi lo sapevate ?

Costa troppo.

[chiurlo]

Bello sì, stare in massa. Bellissimo proprio.
Ieri sera sgarro, per non rischiare di stare troppo sotto ho mangiato 5 (CINQUE) piatti di gyoza, un bignè al cioccolato gigante, un negroni, un amaro, un whisky sour, un vodka lemon.

Morale della favola: ho perso 4 etti.

Che merda.

[fedeita]

Quando hai un metabolismo veloce non è certo uno sgarro a farti prendere peso.

[claudio96]

che sgarro di merd4
ma proprio sotto ogni aspetto