L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Lo hai venduto? Vendi per strada ora?

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Ehehehehehheheheheheehhe.

[M K K]

Sei un ambulante adesso ? Hlsi vendono bene i dischi ai mercati ?
Dagli un occhio che ci mettiamo in società e prendiamo un paio di licenze per il mercato. Tu vendi CD, io opere d'arte.

https://www.annunciambulanti.it/mercato/mercati-compro-vendo-affitto/mercati-toscana/

[chiurlo]

Un cesso ambulante.

[chiurlo]

66,7 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 62 kg
8 @ 56 kg
8 @ 50 kg
12 @ 44 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

13 @ 22 kg
12 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
12 @ 59 kg

Seal row 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
12 @ 59 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 8-10-12 60"

8 @ 40 kg
10 @ 36 kg (ho per sbaglio messo 32 kg)
12 @ 32 kg


Aumento di 1 kg la lat.


Dischi ascoltati:
Rosenkreuzgesellschaft "Rosenkreuzgesellschaft"
Wiegedood "De Doden Hebben het Goed II"

65,8 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 62 kg
8 @ 56 kg
8 @ 50 kg
10 @ 44 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

14 @ 22 kg
12 @ 22 kg
10 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 75 kg
8 @ 70 kg
10 @ 65 kg
10 @ 60 kg

Seal row 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
11 @ 59 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

12 @ 27 kg
9 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 8-10-12 60"

8 @ 40 kg
10 @ 36 kg
12 @ 32 kg


Ieri sera sono uscito con una e a cena ho sgarrato, ma ho mangiato meno di quanto dovrei. Morale della favola: oggi sono 600 g meno. Ma che c.azzo.

Ho fatto più schifo della scorsa volta nella panca inclinata, boh. Forse perché stamattina mi sono alzato mezzo malato. Però poi nelle croci ho fatto meglio, boh.

Aumento di 2 kg i curl.


Dischi ascoltati:
Mournlord "Reconquering Our Kingdom"

[Mario12]

[chiurlo]

C'è gente che con la vitamina C è diventata enorme.

[Mario12]

io prendo solo più questa , vitamina D (abbassata a 1000 UI perchè stavo andando in tossicità con 2500) , omega 3 e qualche bustina di frutta e verdura in polvere ...
prima prendevo veramente un sacco di roba inutile

[Ospite]

io prendo solo più questa , vitamina D (abbassata a 1000 UI perchè stavo andando in tossicità con 2500) , omega 3 e qualche bustina di frutta e verdura in polvere ...
prima prendevo veramente un sacco di roba inutile

Cioè? Hai fatto le analisi e sei risultato oltre i limiti?

[Mario12]

Cioè? Hai fatto le analisi e sei risultato oltre i limiti?

sì stavo salendo sopra i 70 e manco era estate , meglio non abusarne imho

[Ospite]

sì stavo salendo sopra i 70 e manco era estate , meglio non abusarne imho

Caspita...

[chiurlo]

sì stavo salendo sopra i 70 e manco era estate , meglio non abusarne imho

Lo dico da anni che non ha senso prendere roba a caso, anche se vitamine. Invece si fa a gara a chi ne prende di più. Boh.

[fedeita]

Non prendo niente da una vita ma non ho notato tutta questa differenza, a questo punto meglio bucarsi.

[Mario12]

Lo dico da anni che non ha senso prendere roba a caso, anche se vitamine. Invece si fa a gara a chi ne prende di più. Boh.

uno stack di integratori più ampio ha forse più senso a livello agonistico

[chiurlo]

uno stack di integratori più ampio ha forse più senso a livello agonistico

Ha senso se ne hai bisogno. Altrimenti no. Uno spende soldi per le vitamine e poi non ne ha bisogno. Boh.

[chiurlo]

66,4 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

4 @ 80 kg
6 @ 75 kg
8 @ 70 kg
9 @ 65 kg

Distensioni manubri panca 45° 8-10-12 90"

8 @ 26 kg
10 @ 22 kg
12 @ 18 kg

Croci panca 30° 3xMax 60"

15 @ 18 kg
13 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
12 @ 42 kg

Lat machine presa supina 8-10-12 90"

8 @ 74 kg
10 @ 68 kg
11 @ 62 kg

Curl manubri in piedi 3xMax 60"

11 @ 17 kg
8 @ 17 kg
7 @ 17 kg

Curl martello panca 60° 3xMax 60"

14 @ 13 kg
13 @ 13 kg
12 @ 13 kg


Bello, c.azzo.
Aumento di 1 kg le spinte.


Dischi ascoltati:
Misþyrming "Með hamri"
Satanic Warmaster "Aamongandr"
Ghoëst "Demo I (The Sad Spirit)"

66,5 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

4 @ 80 kg
6 @ 75 kg
8 @ 70 kg
9 @ 65 kg

Distensioni manubri panca 45° 8-10-12 90"

8 @ 27 kg
10 @ 23 kg
12 @ 19 kg

Croci panca 30° 3xMax 60"

16 @ 18 kg
12 @ 18 kg
11 @ 18 kg

Seal row presa larga 4xMax 60"

17 @ 42 kg
14 @ 42 kg
11 @ 42 kg
10 @ 42 kg

Lat machine presa supina 8-10-12 90"

8 @ 74 kg
10 @ 68 kg
10 @ 62 kg

Curl manubri in piedi 3xMax 60"

10 @ 17 kg
9 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Curl martello panca 60° 3xMax 60"

15 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg


Peccato, per pochi cm non ho chiuso anche l'ultima serie di panca piana.

Bene invece le spinte, aumento ancora di 1 kg.

Ho messo anche il seal row con ripetizioni massime, anziché fisse.


Dischi ascoltati:
Hate Forest "Innermost"
Bilskirnir "Wotansvolk"