L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

66,7 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 58 kg
8 @ 58 kg
6 @ 58 kg
6 @ 58 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
10 @ 23 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
9 @ 62 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
25 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg

66,5 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 58 kg
8 @ 58 kg
7 @ 58 kg
3 @ 58 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 23 kg
11 @ 23 kg
10 @ 23 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
7 @ 70 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
8 @ 62 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
27 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
9 @ 26 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
7 @ 36 kg


Nella panca inclinata, alla terza serie ho provato a fare l'ottava rep ma sono rimasto sotto e quindi poi ho fatto cacare.

[M K K]

https://youtu.be/VEH40sK32Nc

[chiurlo]

Primo allenamento a casa nuova. È ancora tutto da mettere a posto (e devo decidere come disporre il tutto), ma almeno inizio.

[David Lion 94]

Primo allenamento a casa nuova. È ancora tutto da mettere a posto (e devo decidere come disporre il tutto), ma almeno inizio.

Tanta roba.. tra l'altro hai anche una bella finestra ampia,così fai a meno di accendere la luce e non sprechi energia..

[riccardo III]

Tanta roba.. tra l'altro hai anche una bella finestra ampia,così fai a meno di accendere la luce e non sprechi energia..

Infatti, al limite la sera può allenarsi a lume di candela, e la candela la ruba in chiesa.

[David Lion 94]

Infatti, al limite la sera può allenarsi a lume di candela, e la candela la ruba in chiesa.

In effetti un allenamento con le candele deve essere molto affascinante e introspettivo

[chiurlo]

Tanta roba.. tra l'altro hai anche una bella finestra ampia,così fai a meno di accendere la luce e non sprechi energia..

La casa è tutta luminosa, pensa che ho 4 porte finestre e 2 sole finestre.

[fedeita]

Non ricordo, a che piano stai?

[chiurlo]

Non ricordo, a che piano stai?

Primo.

[Maverick87]

Tanta roba.. tra l'altro hai anche una bella finestra ampia,così fai a meno di accendere la luce e non sprechi energia..

ahahah

[robybaggio10]

Il DZ System e' eco sostenibile e nature(natural) friendly!

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[Sghebs]

Certo quella panca...potresti usare un divano e fare spinte declinate
Uuuuh

[fedeita]

Primo.

Allora io avrei gommato il pavimento di tutta la stanza, prima di riempirla con l'attrezzatura da palestra.

[fedeita]

Chiurlo per risparmiare vedi se riesci ad allacciarti all'impianto del vicino.

[chiurlo]

Allora io avrei gommato il pavimento di tutta la stanza, prima di riempirla con l'attrezzatura da palestra.

È il prossimo acquisto. Il problema è che costa un visibilio.