Originariamente Scritto da robybaggio10
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A parte che i dischi li venderai tu, e poi io lavoro con roba non di certo da casa. Ma su wattaggi mooooolto più grossi. -
Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
66,9 kg.
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
5 @ 76 kg
4 @ 76 kg
4 @ 76 kg
4 @ 76 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 19 kg
10 @ 19 kg
9 @ 19 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
14 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 66 kg
8 @ 66 kg
6 @ 66 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
11 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
Aumento 1 kg le spinte.Commenta
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Ieri sera una scopata epica, anzi due. Il tutto condito alla perfezione con l'esplicita dichiarazione da parte di entrambi che saremo trombamici e niente più. Epic win.Commenta
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66,3 kg.Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
8 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
7 @ 44 kg
5 @ 44 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
6 @ 56 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
Allenamento falsato, l'ho fatto in due ore e mezza anziché un'ora e venti.Commenta
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Qua farò la palestra:
Ci siamo, è questione di giorni.Commenta
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Vi chiedo una mano.
Domani sera mi vedo con una tipa e siccome non voglio sgarrare e anche a lei va bene mangiare fit, abbiamo deciso che viene a casa mia e preparo la cena.
Per non fare la roba super disagiata ma restando nei macro, mi aiutate?
Dovrà essere un pasto da circa 900 kcal a testa, suddivise in 42 g di proteine, 133 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Non voglio stare ore a preparare perché non ho tempo, pensavo la carne alla pizzaiola, che è buona e veloce.
Se avete idee ditemi.
Non rompete il c.azzo con "eh ma che ti frega, sei un disagiato, scopala e fregatene della dieta". No, ho già fatto così due giorni fa. Prima il fisico, poi le fiche.Last edited by chiurlo; 01-12-2022, 18:16:33.Commenta
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Pollo al curry ma con poco riso basmati. I grassi sono giusto quelli dell'olio del il soffritto. Per la salsina col curry latte scremato e maizena. Io lo faccio sempre così ma non tanto perché fit ma perché viene proprio buono.
Inviato dal mio ASUS_AI2202 utilizzando TapatalkCommenta
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Ah no ho letto male la quota di carbo, basmati a manetta allora è perfetto, io farei quello.
Inviato dal mio ASUS_AI2202 utilizzando TapatalkCommenta
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Come fai a fare un pasto con 4g di grassi e 140g di cho, senza fare il disagio lo sai solo tu. 2 etti di riso scondito? Mm buonissimi!
Poi magari in un altro pasto ce ne metti 40
Fossi in te farei una cena decente aggiustando i macro negli altri pasti magari
Ma vale per tutte le sere mica solo per la patataCommenta
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Ottima idea, può essere un'idea. L'unica cosa è che poi mi puzza tanto la casa di curry, che è un po' antifica. Altrimenti pensavo a un primo e poi involtini di pollo . Però quale primo?
Volendo potrei mangiare meno a pranzo così posso aggiungere roba alla cena, in modo da poter davvero fare primo, secondo e contorno a cena.
Sennò anche una bella pepata di cozze, però due palle pulirle, ci metto un'era.Commenta
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Perché sono una testa di c.azzo e ho sbagliato a scrivere, 19 g di grassi.Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioCommenta
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La riempio come un tacchino e poi la scopo forte. Che spettacolo.Commenta
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Aneddoto non richiesto, ma di cui vi farò comunque partecipi:
mi ero comprato i preservativi ritardanti tempo fa, perché non trombando da un po' non volevo rischiare di venire subito e finire la festa prima del previsto.
L'altro ieri dopo un super petting lunghissimo, mi metto il preservativo per scoparla: aiuto, c.azzo anestetizzato. Non sentivo nulla. Dopo un bel po' in cui la zifonavo ben bene, inizia a perdere durezza, allora le dico: "Posso toglierlo?". Ha detto di sì e da lì boooooom, spepèm, mega scopata mostruosa. Perché quella puntina di benzocaina che era rimasta sulla cappella era poca e quindi non si ammosciava, ma abbastanza per durare. E' venuta due volte.
W la fica.
Ciao.Commenta
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