L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Io al massimo sono arrivato ad un wo di gambe di 9 ore!

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Si spiegano tante cose

[circoloco]

Io non so il motivo specifico, ma sto finalmente avendo dei risultati e per la prima volta mi vedo bene anche a luci sfavorevoli. Eppure sono ancora a meno di 67 kg.

Speriamo di continuare così.

Chiurlo ma pd...
Ci é arrivato Mario che ha il q.i. di una zebra...

Riguardati i vecchi video di allenamento...parevi un 95 enne cardiopatico che provava a fare riabilitazione Post infarto...
Ora ti muovi...sempre di merd4a ma puoi essere scambiato per un 60 enne...

Insomma...come ti dissi tempo fa...il tuo problema di base sono e resteranno le esecuzioni disumane.

Hai imparato a muoverti come un sapiens (agli albori della fase evolutiva) e infatti sei migliorato.

Ecco spiegato tutto

[robybaggio10]

Si spiegano tante cose

Circo...ho fatto DZ camminate di 9 ore (in montagna)...e si sa che le DZ camminate valgono come leg dei!

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[chiurlo]

Però ultimamente sembra tu abbia subito una accelerazione.
"Qualcosa è cambiato"
In meglio.

Per l'appunto da quando ho messo in atto quelle tre cose.

[LoreFéanor]

https://youtu.be/oDZyKmoxTi8

Sei tu?

[claudio96]

ma basta con i video di questi mongoloidi

[chiurlo]

https://youtu.be/oDZyKmoxTi8


Sei tu?

Lo stavo guardando ora per l'appunto. Che video inutile.

[LoreFéanor]

Chiurlo fossi in te andrei a fare il provino
I pelati li prendono tutti

[LoreFéanor]

ma basta con i video di questi mongoloidi

Ahah sto video fa ridere dai
'Allenamento' a 0 intensità, 0 sudore, 0 grugniti
Bo

[chiurlo]

Chiurlo fossi in te andrei a fare il provino
I pelati li prendono tutti

Sì, ma poi il fisico di quello manco è irraggiungibile.

[chiurlo]

66,4 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 4xMax 120"

7 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 68 kg
8 @ 68 kg
8 @ 68 kg

Rematore manubri panca 30° 3x12 60"

12 @ 27 kg
12 @ 27 kg
12 @ 27 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 44 kg
6 @ 44 kg
6 @ 44 kg
6 @ 44 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
7 @ 56 kg

Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
8 @ 17 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
8 @ 30 kg


Aumento di 1 kg il rematore.

67,0 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 4xMax 120"

8 @ 25 kg
6 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 68 kg
8 @ 68 kg
8 @ 68 kg

Rematore manubri panca 30° 3x12 60"

12 @ 28 kg
11 @ 28 kg
9 @ 28 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 44 kg
7 @ 44 kg
7 @ 44 kg
6 @ 44 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
6 @ 56 kg

Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
8 @ 17 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg


Aumento 2 kg la french press.

[M K K]

https://www.agrieuro.com/spaccalegna-verticale-elettrico-ceccato-bull-sple10t-10-tonnellate-p-38099.html

[chiurlo]

Ma che è 'sta roba oh?

[Mario12]

secondo voi gli integratori per supportare carenze da frutta e verdura (tipo il Super Greens della Yamamoto) sono delle cagate ?

[Testa]

secondo voi gli integratori per supportare carenze da frutta e verdura (tipo il Super Greens della Yamamoto) sono delle cagate ?

no