Originariamente Scritto da fedeita
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza MessaggioTralasciando questa parentesi chubby, qual è il tuo tipo di ragazza ideale?
Poi che sia magra o che sia con pochi kg in più, alta o bassa, mi interessa poco. Certo, non nana né più alta di me, né grassa o anoressica.
Ah, non mi piacciono i visi pieni di piercing, anelli al naso, tatuaggi ovunque.
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La cosa più importante è che sia BuVVosa e che paghi lei.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
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CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioPer me la cosa più importante di tutte è che abbia il viso bello, da cerbiatta. Non mi piacciono quelli allungati, spigolosi, non abbastanza femminili.
Poi che sia magra o che sia con pochi kg in più, alta o bassa, mi interessa poco. Certo, non nana né più alta di me, né grassa o anoressica.
Ah, non mi piacciono i visi pieni di piercing, anelli al naso, tatuaggi ovunque.
Al contrario tuo io guardo più al fisico, il culo lo preferisco bello sodo e rotondo e non mi piacciono le articolazioni troppo grosse o comunque aventi una forma strana. Il seno può essere anche piatto, non mi interessa. Infine, niente donne grasse, ho avuto traumi infantili.
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza MessaggioChe ti importa se ti supera in altezza? Se per lei non è un problema non dovrebbe esserlo neanche per te.
Al contrario tuo io guardo più al fisico, il culo lo preferisco bello sodo e rotondo e non mi piacciono le articolazioni troppo grosse o comunque aventi una forma strana. Il seno può essere anche piatto, non mi interessa. Infine, niente donne grasse, ho avuto traumi infantili.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio66,2 kg.
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
4 @ 72 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
6 @ 22 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
Aumento di 1 kg le croci. Potrei aumentare anche nei due curl, ma non voglio rischiare di spaccarmi in due, punto ad aumentare le ripetizioni.
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
6 @ 72 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
8 @ 22 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
12 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
11 @ 15 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
Aumento di 2 kg la panca piana e 1 le croci (non le ho aumentate per sbaglio).
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio66,4 kg.
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
9 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 66 kg
10 @ 66 kg
8 @ 66 kg
Rematore manubrio GD 3x8 60"
8 @ 42 kg
8 @ 42 kg
6 @ 42 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 52 kg
9 @ 52 kg
8 @ 52 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 33 kg
9 @ 33 kg
8 @ 33 kg
Aumento di 2 kg il lento. Devo invece, purtroppo, sostituire il rematore a un braccio perché la schiena mi si spezza. Torno a fare quello bilaterale con appoggio su panca inclinata.
A proposito, domani farò la risonanza per il discorso ernia, dopo anni sono curioso di sapere come è messa.
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 66 kg
9 @ 66 kg
8 @ 66 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
10 @ 26 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 42 kg
8 @ 42 kg
6 @ 42 kg
5 @ 42 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 52 kg
10 @ 52 kg
9 @ 52 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 33 kg
9 @ 33 kg
8 @ 33 kg
Oggi ero un po' provato, mi sono alzato così così.
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