L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

65,6 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
4 @ 72 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
6 @ 22 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
11 @ 17 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
12 @ 42 kg
10 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

9 @ 16 kg
8 @ 16 kg
7 @ 16 kg


La panca piana continua inaspettatamente a darmi soddisfazioni.

66,2 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 72 kg
4 @ 72 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
6 @ 22 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
12 @ 17 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg


Aumento di 1 kg le croci. Potrei aumentare anche nei due curl, ma non voglio rischiare di spaccarmi in due, punto ad aumentare le ripetizioni.

[fedeita]

La scott sempre monolaterale?

[chiurlo]

La scott sempre monolaterale?

Sì.

[chiurlo]

Oggi ho fatto Tinder. Ma c.azzo, chi è che si lamentava di non trovare nulla? Sto parlando con diversa gente, arrivano molti cuori dopo sole poche ore.

[Death Magnetic]

Prova a farne uscire molte al posto di molti.

Inviato dal mio ASUS_AI2202 utilizzando Tapatalk

[fedeita]

Sì.

Quindi tu in questo wo fai un lavoro esclusivamente unilaterale per quanto riguarda il bicipite, giusto?

[fedeita]

Oggi ho fatto Tinder. Ma c.azzo, chi è che si lamentava di non trovare nulla? Sto parlando con diversa gente, arrivano molti fuori dopo sole poche ore.

Vabbè ma mica sei brutto te

[chiurlo]

Prova a farne uscire molte al posto di molti.

Inviato dal mio ASUS_AI2202 utilizzando Tapatalk

Avevo scritto "molti fuori" invece di "molti cuori"

Quindi tu in questo wo fai un lavoro esclusivamente unilaterale per quanto riguarda il bicipite, giusto?

A parte la lat a presa supina, anche se il lavoro non è esclusivi sul bicipite.

Vabbè ma mica sei brutto te

Ma manco fico.

[chiurlo]

66,0 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 4xMax 120"

9 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 66 kg
9 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Rematore manubrio GD 3x8 60"

8 @ 42 kg
8 @ 42 kg
6 @ 42 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
7 @ 40 kg
6 @ 40 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
7 @ 15 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 33 kg
9 @ 33 kg
7 @ 33 kg


Aumento di 2 la panca stretta.

66,4 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 4xMax 120"

9 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 66 kg
10 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Rematore manubrio GD 3x8 60"

8 @ 42 kg
8 @ 42 kg
6 @ 42 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 52 kg
9 @ 52 kg
8 @ 52 kg

Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 33 kg
9 @ 33 kg
8 @ 33 kg


Aumento di 2 kg il lento. Devo invece, purtroppo, sostituire il rematore a un braccio perché la schiena mi si spezza. Torno a fare quello bilaterale con appoggio su panca inclinata.

A proposito, domani farò la risonanza per il discorso ernia, dopo anni sono curioso di sapere come è messa.

[chiurlo]

Ho conosciuto una tipa su Tinder, mi aveva messo il cuoricino, ho ricambiato e abbiamo iniziato a parlare. Nessun accenno al piacerci, eppure dopo poco mi ha chiesto se andiamo a bere un caffè domattina. Non ero pronto a questa cosa, le ho detto di no perché devo allenarmi (è vero tra l'altro).

Non so che fare, non so se mi va di incontrarla. Mi prendo qualche giorno per pensarci.

[Gabri0]

Ho conosciuto una tipa su Tinder, mi aveva messo il cuoricino, ho ricambiato e abbiamo iniziato a parlare. Nessun accenno al piacerci, eppure dopo poco mi ha chiesto se andiamo a bere un caffè domattina. Non ero pronto a questa cosa, le ho detto di no perché devo allenarmi (è vero tra l'altro).

Non so che fare, non so se mi va di incontrarla. Mi prendo qualche giorno per pensarci.

Secondo me un caffè ne vale sempre la pena, ma a prescindere non ci riporrerei molta fiducia.
Per come la penso se una ragazza, carina esteticamente, si trova a dover usare un’app di dating, allora c’è qualcosa che non va

[Gabri0]

Comunque hai fatto bene, priorità ai tuoi impegni e alla tua vita

[chiurlo]

Secondo me un caffè ne vale sempre la pena, ma a prescindere non ci riporrerei molta fiducia.
Per come la penso se una ragazza, carina esteticamente, si trova a dover usare un’app di dating, allora c’è qualcosa che non va

Beh guarda, non è detto. Dopo il lockdown è aumentato molto l'utilizzo di quelle app, gli incontri sono sempre più difficili e soprattutto se una persona lavora tanto quello può essere un metodo alternativo.

Il mio socio l'ha trovata su Tinder la sua attuale ragazza, è una persona carinissima, rara direi. E stanno insieme da più di un anno.

Non è il caso di questa tipa che mi ha invitato eh, ha un bel viso ma è curvy, cosa che di solito mi fa stare alla larga. Però vorrei provare per curiosità, giusto per scoparla, niente di più.

[David Lion 94]

Beh guarda, non è detto. Dopo il lockdown è aumentato molto l'utilizzo di quelle app, gli incontri sono sempre più difficili e soprattutto se una persona lavora tanto quello può essere un metodo alternativo.

Il mio socio l'ha trovata su Tinder la sua attuale ragazza, è una persona carinissima, rara direi. E stanno insieme da più di un anno.

Non è il caso di questa tipa che mi ha invitato eh, ha un bel viso ma è curvy, cosa che di solito mi fa stare alla larga. Però vorrei provare per curiosità, giusto per scoparla, niente di più.

Una tipa burrosa... Interessante... Vai e trombala, secondo me riesci anche a scroccare il caffè

[robybaggio10]

Una tipa burrosa... Interessante... Vai e trombala, secondo me riesci anche a scroccare il caffè

Il DZ rimorchio! Abbordi una tipa...e fai pure pagare lei! Fantastico!

Disclaimer: e' una tecnica per DZ atleti di elite...avanzatissimi (il maestro ed una manciata di suoi discepoli prediletti). I niubbi del DZ system non dovrebbero nemmeno provarci...pena prendere il 2 di picche ed un sacco di schiaffi.



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