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Ha 3 lauree :
-Coglionologia
-Ritardo mentale applicato a se stessi
-Avere la mamma zoccola
È da quando si è iscritto che viene preso per il culo da tutti, gli admin gli cambiano sempre il nick in modo che sembri un insulto. Ma lui niente, senza alcuna dignità continua a sparare cazzate.
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
4 @ 68 kg
4 @ 68 kg
4 @ 68 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 22 kg
7 @ 22 kg
5 @ 22 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
Seal row presa larga 4x15 90"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
14 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 60 kg
9 @ 60 kg
8 @ 60 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
Meglio nella onda piana, a questo punto continuo fino a chiudere il 6x5.
Aumento 1 kg croci e curl alla Scott.
64,9 kg.
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
4 @ 68 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 22 kg
7 @ 22 kg
6 @ 22 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
9 @ 16 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
Bene, sono migliorato ovunque, o aumentando il carico, o le rep, o abbassando il recupero (seal row).
Nei curl a corpo inclinato potrei aumentare il carico ma rischio di farmi male, lascio così e punto ad andare oltre le 10 rep.
Continuo con questa scheda fino a che non arriverò a stallare coi carichi, poi farò uno scarico attivo e ripartirò con gli stessi esercizi, ma facendo i principali con piramidale inverso, 4-6-8-10-12.
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Come quando fai le alzate laterali a un braccio, con l'altro che si tiene a una sbarra verticale del power rack o al cardine della porta, e stai col corpo inclinato.
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