L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

72,2 kg.

Ieri allenamento pazzesco, incredibilmente oggi ho i DOMS alle spalle che non ho mai.

[M K K]

E la muffa come va?

[chiurlo]

Disastro.

[MUTHA]

Abbassa le ascelle

[mascotte]

Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 8-8-8-6-6 90" @ 36 kg → Ho aumentato di 2 kg, resto così.

Arnold press panca inclinata 3x10 90" @ 13 kg → A cedimento, ma ho chiuso. Posso aumentare.

Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 11 kg → Ho alzato di 1 kg e ho fatto 12+8-12+5-12+4-12+4; c.azzo se l'ho accusata.

Alzate 90° panca inclinata SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 8 kg → Chiuso, ma a cedimento.

Tirate al mento bilanciere EZ 1212-10-9 60" @ 32 kg → Ho aumentato di 1 kg e si sente.

Pullup presa neutra SS Spinte panca piana manubri 4x8+10 90" @ 11+19 kg → Ho aumentato di 1 kg in entrambi e ho chiuso. Aumento di 1 nelle spinte, resto così nei pullup.


Durata allenamento: 59'

Sempre soddisfatto in questa split.


Dischi ascoltati:
Regarde Les Hommes Tomber "Ascension"
◊ "Zyklus" → Come fa uno a chiamare quel gruppo? "Ehi, cosa ascolti?" "Gli ◊". Boh.

non male

[chiurlo]

non male

Grazie!

Oggi sgarro: chips di patate fritte e wurstel di maiale con senape.

Le chips sembravano quelle in sacchetto:

[M K K]

Come le hai tagliate ? Io le faccio con la mandolina ma vengono troppo spesse, a ctello mi rompo i coglioni

[chiurlo]

Col pelapatate, perfette. Il problema è che le patate non devono essere più grandi della larghezza del pelapatate, altrimenti fai un porcaio.

[M K K]

[claudio96]

Grazie!

Oggi sgarro: chips di patate fritte e wurstel di maiale con senape.

Le chips sembravano quelle in sacchetto:

il Würstel come lo hai assunto?

[chiurlo]

Ano, mi pare ovvio.

[M K K]

Aia

[MUTHA]

Amadori

[robybaggio10]

Grazie per il saluto in diretta chiurlo...

[circoloco]

Grazie per il saluto in diretta chiurlo...

Hahahahahajajuajajajajajajajajjajahajjajajahahhahahahahahahhahahah pd ahhahahahahahhahahahahahhahahahaha