L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Dai 25 g di guanciale sulla carbonara ci sta, ogni 50 g di pasta però.

Domanda importante chi di voi usa anche l'albume per fare la carbonara ?

Appunto, se faccio la carbonara solo per me faccio ALMENO 150 g di pasta. E infatti metto circa 80 g di guanciale.

Io ogni 4 uova metto un albume. Ma sono dettagli.

[Mario12]

che opinioni avete sul digiuno prolungato ? sembrano concetti abbastanza estremi

[chiurlo]

che opinioni avete sul digiuno prolungato ? sembrano concetti abbastanza estremi

Prova a farlo per 6 mesi di fila, è la volta che ti togli dalle palle per sempre.

[Sly83]

Bisogna nutrire la mente, non affamarla nel vuoto dell’ignoranza.

Mario inizia ad allenarti e fatti un favore.

[circoloco]

Quello che voglio sapere io e': presupposto di mangiare la giusta quantita' di calorie (essere quindi in "peso forma" diciamo) e di fare movimento durante la giornata (non solo allenarsi in palestra, ma anche camminare, correre...andare in bici..) mangiare 100% sano o mangiare 80% sano e 20% un pelo meno sano...fa tutta questa differenza sulla qualita' e sulla durata della vita?


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Se sei un atleta e ti muovi tanto non cambia molto.
Però per movimento non intendo le tre volte a settimana in palestra

[robybaggio10]

Se sei un atleta e ti muovi tanto non cambia molto.
Però per movimento non intendo le tre volte a settimana in palestra

4 wo...10000 passi al giorno. Giro di 6 ore (4 ore e mezza di salita...battiti sui 150) in bici al sabato.

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[circoloco]

Ecco grosso modo la lista di roba che mangio durante la settimana (in fondo la roba meno sana). Non è di certo perfetta...ma nemmeno riso, pollo e broccoli come i bro!

farina di avena
farina di grano tenero tipo 0 (post wo)
farina di mais (post wo)
farina di grano tenero tipo 1
farina di farro
--
riso basmati
cous cous
spaghetti di farro
patate
orzo
farro
pane bianco
--
petto di pollo
lonza di maiale
carne di manzo magra
carne di cavallo
--
trota salmonata
filetti di merluzzo
--
zucchine
carote
spinaci
finocchi
broccoli
fagiolini
minestrone di 14 verdure (surgelato)
--
banana
mela
fragole
arancie
kiwi
--
fagioli borlotti
fagioli rossi
lenticchie
ceci
--
uova intere
albume
grana padano
olio extravergine di oliva
latte scremato
cacao amaro in polvere
burro di arachidi
mozzarella
--
panini al latte (in bici) <----- 2 a settimana
barretta proteica (in bici) <----- 1 a settimana
barretta energetica (in bici) <----- 1 a settimana
dessert proteico alla vaniglia <----- 2 a settimana
choco pops (post wo) <----- non sempre
prosciutto cotto 2% <----- 200 gr a settimana

Mi sembrano buone fonti e una buona dieta

[Bob Terwilliger]

Non ho mai trovato della farina di avena che non fosse amarognola.

[robybaggio10]

Facendo 2 conti...tra 4 wo (2 ore l'uno...totale 8 ore), 12 DZ camminate (45 minuti l'una...totale 9 ore), 1 uscita in bici (6 ore) e 50 minuti la sera per addominali e stretching vario (totale 5 ore)...mi muovo in totale 28 ore a settimana...sono 4 ore al giorno...

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[chiurlo]

Facendo 2 conti...tra 4 wo (2 ore l'uno...totale 8 ore), 12 DZ camminate (45 minuti l'una...totale 9 ore), 1 uscita in bici (6 ore) e 50 minuti la sera per addominali e stretching vario (totale 5 ore)...mi muovo in totale 28 ore a settimana...sono 4 ore al giorno...

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Io farò dieci passi al giorno, tipo.

[robybaggio10]

Io farò dieci passi al giorno, tipo.

Mangiare bene non ti salvera'.

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[Mario12]

non ci vuole nulla a fare 10k passi , quando lavoravo ad Amazon ne facevo forse 5k all'ora

[chiurlo]

Camminare è da sfigati.

[Bob Terwilliger]

Noi metallari facciamo maratone su e giù per la tastiera della chitarra.

[chiurlo]

Noi metallari facciamo maratone su e giù per la tastiera della chitarra.

Oggi ho fatto la prima prova con un nuovo progetto black metal.