L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Gia' saltare una settimana ti puo' far calare. Perdi il gesto.

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dici che il problema potrebbe essere che fa panca 1 x week ?

[M K K]

L'hai trovato il fisico decente ? O ripasso nel 2035?

[Bob Terwilliger]

Ma il problema fondamentalmente è sulla panca piana, mica su tutto. Negli altri bene o male progredisco.

In che esercizi sei progredito? Mi sembra di vedere un po' dappertutto carichi molto simili a quelli della prima pagina.

[chiurlo]

In che esercizi sei progredito? Mi sembra di vedere un po' dappertutto carichi molto simili a quelli della prima pagina.

Il petto su per giù ha gli stessi carichi, anche se ho migliorato la tecnica (soprattutto le croci).
Poi nel lento avanti e esercizi per la schiena ho avuto un buon incremento. Nelle braccia sono rimasto uguale ma perché ho cambiato radicalmente come fare gli esercizi.

[robybaggio10]

Il petto su per giù ha gli stessi carichi, anche se ho migliorato la tecnica (soprattutto le croci).
Poi nel lento avanti e esercizi per la schiena ho avuto un buon incremento. Nelle braccia sono rimasto uguale ma perché ho cambiato radicalmente come fare gli esercizi.

Molla la panca e fai altro!

[chiurlo]

Molla la panca e fai altro!

L'ho ripresa da poco, l'avevo abbandonata per più di un anno.

[robybaggio10]

L'ho ripresa da poco, l'avevo abbandonata per più di un anno.

Mollala del tutto.

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[fedeita]

Mollala del tutto.

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E in home con cosa la sostituisce scusa?

[circoloco]

Cambiare esercizi di continuo é il modo più veloce per non combinare un cazz0 di nulla.
Te dovresti fare le stesse 4 cacate di esercizi per anni e anni e costruirci sopra una base di forza.

Cambiare continuamente tutto non ti ha portato e non ti porterà a nulla.

[chiurlo]

Cambiare esercizi di continuo é il modo più veloce per non combinare un cazz0 di nulla.
Te dovresti fare le stesse 4 cacate di esercizi per anni e anni e costruirci sopra una base di forza.

Cambiare continuamente tutto non ti ha portato e non ti porterà a nulla.

Ma infatti non ho cambiato nulla da mesi e manco ho intenzione di farlo.

[Mario12]

Ma infatti non ho cambiato nulla da mesi e manco ho intenzione di farlo.

è giunto il momento di affidarsi a figure professionali di altissimo livello , contatta Marco PT e David per il DZ bulgaro

[chiurlo]

A grande richiesta torna la rubrica "Le ricette di chiurlo".

Riso al salto con piselli e uova

Ingredienti:

140 g di riso originario
200 g di piselli
4 uova
1/4 di cipolla rossa
2 cucchiai olio evo
Salsa di soia q.b.
Sale e pepe q.b.

Preparazione:

Cuocere il riso in acqua salata, scolarlo e metterlo da parte.
Nel frattempo ungere una padella con l'olio e far appassire la cipolla tagliata a fette sottili a fiamma bassa.

Unire poi i piselli, salare e cuocere per 8 minuti, dopo di che aggiungere il riso, mescolare il tutto e poi aprirci le uova direttamente sopra, facendo attenzione a non romperle.

Aggiungere poco sale e pepe, poi lasciare andare senza mescolare fino a che l'albume si cuoce (circa 10 minuti).

A quel punto si sarà creata una crosticina sotto il misto riso e piselli, spegnere la fiamma e inclinare la padella in modo che il tutto scivoli direttamente su un piatto.

Aggiungere olio e salsa di soia.

Risultato:

[circoloco]

Emanano sufficente disagio...quindi sono anaLboliche, ottimo!!

Cmq potevi aggiungerci ancora un po' di proteine già che c'eri pd ahahah

[chiurlo]

Emanano sufficente disagio...quindi sono anaLboliche, ottimo!!

Cmq potevi aggiungerci ancora un po' di proteine già che c'eri pd ahahah

Va beh mica tante, sotto i 45 g.

[claudio96]

io a volte lo faccio uguale ma con cubetti di prosciutto cotto, senza i piselli che mi fanno cagar3.
non è male.

con il riso Thai/Jasmin (o comunque una versione a cicco lungo) viene meglio però.