L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

https://youtu.be/LxEwQoBYvUA

Si può simulare una cosa del genere anche su panca piana, basta mettersi un rialzo sotto il bacino, tipo il foam roller

[chiurlo]

C'è anche da dire che su chiurlo quello con il cavo gli permetterebbe di lavorare più in sicurezza, il manubrio oltre ad essere una rottura di ***** da fare da solo richiede pure più stabilizzazione ecc... Visto il fatto che a chiurlo gli si infiamma facilmente la schiena, forse per ora è meglio evitare.

Anche se personalmente il Leg curl con il manubrio, anche se ha meno rom attivo rispetto al leg curl normale, io lo sentivo un botto di più, era uno dei miei esercizi preferiti in quarantena

E quello in piedi al cavo basso in cui porti indietro la gamba? È una merda?

[Visorz]

E quello in piedi al cavo basso in cui porti indietro la gamba? È una merda?

E quello in piedi al cavo basso in cui porti indietro la gamba? È una merda?

Oddio non lo so, non ho mai provato a occhio credo che per quanto riguarda la tensione, in basso ne hai poca a metà rom ne hai tanta e superato quel rom va a diminuire.

Comunque fai dei test, vedi quale variante ti da più sicurezza e parti da lì, poi piano piano provi a fare qualcosa di più difficile.

[circoloco]

C'è anche da dire che su chiurlo quello con il cavo gli permetterebbe di lavorare più in sicurezza, il manubrio oltre ad essere una rottura di ***** da fare da solo richiede pure più stabilizzazione ecc... Visto il fatto che a chiurlo gli si infiamma facilmente la schiena, forse per ora è meglio evitare.

Anche se personalmente il Leg curl con il manubrio, anche se ha meno rom attivo rispetto al leg curl normale, io lo sentivo un botto di più, era uno dei miei esercizi preferiti in quarantena

Lo so ci ho pensato ma é cmq un ottimo esercizio rispetto a farlo al cavo...
Ho fatto entrambi per parecchio e non c'è paragone.
Per la schiena in relata se lo si fa bene e pure più sicuro...non cedere che posizionarti per fare la leg ai cavi sia comodo.
Il difficile é mettere bene il manubrio da soli...io alla fine ci riuscivo anche con 20 e più Kili ma l'ho fatto per mesi e mesi.

[circoloco]

Il fatto che é un esercizio difficile da fare...a conoscere chiurlo lo prova e lo molla dopo la prima volta xk gli fa cacare XD

[Moosbrugger]

Oddio non lo so, non ho mai provato a occhio credo che per quanto riguarda la tensione, in basso ne hai poca a metà rom ne hai tanta e superato quel rom va a diminuire.

Comunque fai dei test, vedi quale variante ti da più sicurezza e parti da lì, poi piano piano provi a fare qualcosa di più difficile.

Lo sto provando ultimamente, conviene arretrare un poco per partire fin dall'inizio con il cavo in tensione ed eseguire il movimento con relativa lentezza, altrimenti c'è il rischio di strattonare. Nel complesso mi orienterei su altro.

[Visorz]

Il fatto che é un esercizio difficile da fare...a conoscere chiurlo lo prova e lo molla dopo la prima volta xk gli fa cacare XD

Metti che gli cade il manubrio mentre è in alto, secondo me l'asta del manubrio che gli cade sull'ano potrebbe piacergli

[Visorz]

Lo sto provando ultimamente, conviene arretrare un poco per partire fin dall'inizio con il cavo in tensione ed eseguire il movimento con relativa lentezza, altrimenti c'è il rischio di strattonare. Nel complesso mi orienterei su altro.

Si immagino che se parti vicino al cavo la tensione sia proprio 0 .

Io ho provato una volta il macchinario in piedi che abbiamo in palestra, non mi è mai piaciuto, boh mi da una sensazione strana.

Attualmente io utilizzo solamente Leg curl prono, Leg curl seduto e stacchi da terra a gambe semi tese.

Il leg curl seduto non lo ho mai visto fare a nessuno,credo di utilizzarlo solamente io in palestra eppure secondo me è un ottimo macchinario

[chiurlo]

Metti che gli cade il manubrio mentre è in alto, secondo me l'asta del manubrio che gli cade sull'ano potrebbe piacergli

Che mi piacerebbe è sicuro, il problema è che poi addio schiena.

[robybaggio10]

Con il cavo...se uno conosce un minimo di meccanica ci si puo' posizionare in modo da avere tensione in tutto il rom.
Altrimenti si possono fare 2 esercizi: leg curl con manubrio (max tensione in allungamento) e leg curl al cavo basso sdraiati per terra (max tensione in accorciamento).

[chiurlo]

Con il cavo...se uno conosce un minimo di meccanica ci si puo' posizionare in modo da avere tensione in tutto il rom.
Altrimenti si possono fare 2 esercizi: leg curl con manubrio (max tensione in allungamento) e leg curl al cavo basso sdraiati per terra (max tensione in accorciamento).

Seeeeeeeh addio, sprecare tempo con ben 2 esercizi per quel muscolo inutile del c.azzo.

Comunque l'idea è fare 3 giorni a settimana un esercizio per le gambe (a corpo libero) e uno per l'addome.

Tipo:

Affondi avanti - Plank
Affondi dietro - Dead bug
Affondi bulgari - Ab roller

In questo modo mi rafforzo la parte addominale/lombare (in particolare il culo), vediamo se migliora il discorso ernia.

Poi se riesco ci infilo appunto i leg curl.

[robybaggio10]

Seeeeeeeh addio, sprecare tempo con ben 2 esercizi per quel muscolo inutile del c.azzo.

Comunque l'idea è fare 3 giorni a settimana un esercizio per le gambe (a corpo libero) e uno per l'addome.

Tipo:

Affondi avanti - Plank
Affondi dietro - Dead bug
Affondi bulgari - Ab roller

In questo modo mi rafforzo la parte addominale/lombare (in particolare il culo), vediamo se migliora il discorso ernia.

Poi se riesco ci infilo appunto i leg curl.

2 esercizi per meta' delle serie.

[chiurlo]

2 esercizi per meta' delle serie.

Ho vomitato.

[Visorz]

Seeeeeeeh addio, sprecare tempo con ben 2 esercizi per quel muscolo inutile del c.azzo.

Penso sia il muscolo più bello della gamba oltre ad essere uno dei principali muscoli che crea problemi posturali perchè di solito sempre accorciato

[chiurlo]

Penso sia il muscolo più bello della gamba oltre ad essere uno dei principali muscoli che crea problemi posturali perchè di solito sempre accorciato

È in basso e dietro, inutile.