L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Anche dopo l’inizio della terapia

[circoloco]

Praticamente i muscoli vedono e sanno che te stai taazionando zavovvando appeso ad una sbarra e per questo crescono molto di più rispetto allo stare seduto con le ginocchia sotto dei cuscini tirando verso di sé 1 sbarra...
La differenza é sostanziale ...non si smette mai di impaAe

[circoloco]

Questo se sei Natural o finché sei natuAl...poi le cose come sappiamo cambiano

[Mario12]

Ronnie Coleman e Dorian Yates sono famosi per aver costruito la schiena a forza di trazioni zavoaate con pesoni

in realtà è tutta colpa della zavorra natural incorporata , se Coleman avesse fatto una progressione con le lavatrici a quest’ora avrebbe diversi Mr. Olympia in più

[Sly83]

Praticamente i muscoli vedono e sanno che te stai taazionando zavovvando appeso ad una sbarra e per questo crescono molto di più rispetto allo stare seduto con le ginocchia sotto dei cuscini tirando verso di sé 1 sbarra...
La differenza é sostanziale ...non si smette mai di impaAe

e’ il segheeto

[circoloco]

se Coleman avesse fatto una progressione con le lavatrici a quest’ora avrebbe diversi Mr. Olympia in più

La cosa inquietante é che te credi veramente a questa cosa

[Mario12]

La cosa inquietante é che te credi veramente a questa cosa

beh era cmq noto per i pesoni , chissà cosa ne sarebbe uscito fuori insieme a tutti gli altri esercizi

[circoloco]

beh era cmq noto per i pesoni , chissà cosa ne sarebbe uscito fuori insieme a tutti gli altri esercizi

puoi rispiegarlo in italiano? grazie

[robybaggio10]

puoi rispiegarlo in italiano? grazie

Bisogna aspettare la prossima sinapsi. Ed avendo mario solo un paio di neuroni...potrebbe anche non esserci mai.

[chiurlo]

64 kg.


C - SPALLE / RICHIAMO PETTO-DORSO


Lento avanti panca 80° 5x8 90"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Alzate laterali manubri 3" contraz. 4x12 60"

12 @ 6 kg
8 @ 6 kg
12 @ 4 kg
13 @ 4 kg

Tirate al mento cavo basso 4x10 60"

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Facepull corda 3" contraz. 4x12 60"

12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

Spinte manubri panca 30° 4x12 90"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
11 @ 18 kg

Trazioni presa supina 4x8 90"

8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
6 @ 15 kg

Pullover manubrio panca piana 4x12 60"

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg


Per fortuna stavolta il lento andava bene, allora era davvero la stanchezza dell'allenamento del giorno prima la volta scorsa.

Ho fatto le alzate laterali coi manubri invece che al cavo per risparmiare tempo, col fermo di 3" sono una bella botta.

Aumento facepull e pullover di 1 kg.

63,7 kg.


C - SPALLE / TRICIPITI


Lento avanti panca 80° 5x8 90"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg

Alzate laterali manubri 3" contraz. 4x12 60"

12 @ 4 kg
12 @ 4 kg
12 @ 4 kg
12 @ 4 kg

Tirate al mento cavo basso 4x10 60"

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Facepull corda 3" contraz. 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

French press manubri panca 20° 5x10 60"

10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
9 @ 10 kg
9 @ 10 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

Estensioni sopra la testa cavo alto 4x12 60"

10 @ 10 kg
11 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg


Oggi ho fatto spalle e ho aggiunto i tricipiti perché questa settimana non li avevo fatti.

Nelle alzate laterali, tirate al mento, facepull e pushdown aumento di 1 kg.

[Mario12]

Chiurlo puoi aggiornare poi sul discorso mobilità scapole col PT ? mi incuriosiva.

[chiurlo]

Ma come aggiorno? Sono esercizi da fare.

[Mario12]

Ma come aggiorno? Sono esercizi da fare.

che test ti ha fatto per capire quanto eri un tronco ?

[robybaggio10]

che test ti ha fatto per capire quanto eri un tronco ?

Si inizia con il test del qi per capire innanzitutto se il cliente ha una capacita' di comprensione sufficiente (e quindi vale la pena spiegargli le cose) o se e' un povero scemo (e quindi meglio non perdere il proprio tempo). Mario...non hai speranze!

[Mario12]

Si inizia con il test del qi per capire innanzitutto se il cliente ha una capacita' di comprensione sufficiente (e quindi vale la pena spiegargli le cose) o se e' un povero scemo (e quindi meglio non perdere il proprio tempo). Mario...non hai speranze!

il bello è che poi mi fa "ma fatti seguire te , perchè non ti fai seguire ?"
er poro PT finirebbe in carcere per omicidio dopo una manciata di giorni.