L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Da 2:06 a 2:40 dice esattamente quello che ti ho scritto...ovvero...carichi bassi...volumizzazione...miglioramento gesto tecnico...
Ora monto un bel VAFFANCULO e te lo invio!

Sì, ma dice che è l'aumento delle serie ogni settimana che comporta il miglioramento della tecnica. Per questo aumenta prima quelle, poi le ripetizioni e infine il carico.

[robybaggio10]

Sì, ma dice che è l'aumento delle serie ogni settimana che comporta il miglioramento della tecnica. Per questo aumenta prima quelle, poi le ripetizioni e infine il carico.

E l'aumento delle serie che catso è? E' un aumento della ripetizione del gesto tecnico! 4x5=20....7x5=35. Ora non fare lo gnorri. Non ci hai capito un catso e basta! Sei partito con carichi troppo pesanti. punto!

[chiurlo]

Poi te lo rispiega da 3:18 a 3:35.
E la cosa appare chiara anche dagli esempi numerici...
Da 4x5 al 75% dell'1RM....fino a 7x5 al 75% dell'1RM
Sai a cosa equivale il 75% dell'1RM? E' un carico con cui chiudi 10 ripetizioni...un 10 RM...quindi nel primo allenamento fai 4 serie da 5 ripetizioni con il 10RM...ti rendi conto che è un peso leggero o no?

Guarda che ho usato proprio le percentuali eh, e infatti nella panca piana col bilanciere sto chiudendo tutto.

Rileggi cosa ho scritto all'inizio, la stronzata di quelle progressioni è di farle per due esercizi contemporaneamente.

Ma è ovvio anche eh, se riesco ad aumentare ogni volta con uno non è che ho poi forza per aumentare di pari passo anche nell'altro.

[robybaggio10]

Guarda che ho usato proprio le percentuali eh, e infatti nella panca piana col bilanciere sto chiudendo tutto.

Rileggi cosa ho scritto all'inizio, la stronzata di quelle progressioni è di farle per due esercizi contemporaneamente.

Ma è ovvio anche eh, se riesco ad aumentare ogni volta con uno non è che ho poi forza per aumentare di pari passo anche nell'altro.

Semplicemente nel secondo devi usare carichi ancora più bassi. Non è difficile da capire!

Ora però basta...chiudiamola qui...ti ho già smerdato abbastanza oggi! Non voglio accanirmi. Poi mi sembra di essere troppo cattivo!

[chiurlo]

E l'aumento delle serie che catso è? E' un aumento della ripetizione del gesto tecnico! 4x5=20....7x5=35. Ora non fare lo gnorri. Non ci hai capito un catso e basta! Sei partito con carichi troppo pesanti. punto!

Senti, sei stupido, non ho voglia di perderci ancora tempo.
Non stai capendo nulla di ciò che ho detto, e mi riferisco al doppio esercizio e non al singolo.

[chiurlo]

Semplicemente nel secondo devi usare carichi ancora più bassi. Non è difficile da capire!

Ora però basta...chiudiamola qui...ti ho già smerdato abbastanza oggi! Poi mi sembra di essere troppo cattivo!

Se li abbasso in modo da fare le progressioni fino in fondo dovrei usare un carico ridicolo. Dopo 12 settimane mi farebbe fare un 4x8 con 22 kg. Che culo!

[robybaggio10]

Senti, sei stupido, non ho voglia di perderci ancora tempo.
Non stai capendo nulla di ciò che ho detto, e mi riferisco al doppio esercizio e non al singolo.

Hahhahaha...guarda che qui il minus habens sei tu...non certo io...

Te lo ripeto...se parliamo di musica...puoi insegnarmi qualcosa...ma di palestra proprio no...non tu!

[chiurlo]

Hahhahaha...guarda che qui il minus habens sei tu...non certo io...

Te lo ripeto...se parliamo di musica...puoi insegnarmi qualcosa...ma di palestra proprio no...non tu!

Falla tu quella programmazione e poi mi dici quanti benefici otterrai nella panca piana coi manubri dopo 3 mesi.

[robybaggio10]

Se li abbasso in modo da fare le progressioni fino in fondo dovrei usare un carico ridicolo. Dopo 12 settimane mi farebbe fare un 4x8 con 22 kg. Che culo!

Probabilmente però lo chiuderesti in modo ottimo...non di merda come ora! ma se si contento tu...ben venga...contenti tutti.
Ma mi chiedo...che catso l'hai iniziata a fare sta programmazione? Non lo sapevi che era così? Si capiva subito dal video! Se non l'hai capito...sei scemo!

[robybaggio10]

Falla tu quella programmazione e poi mi dici quanti benefici otterrai nella panca piana coi manubri dopo 3 mesi.

Ma io infatti non la faccio!

[robybaggio10]

In ogni caso...se dopo 3 mesi usassi 2 kg in più a manubrio...ma con tecnica migliorata...sarei contento!

[chiurlo]

Probabilmente però lo chiuderesti in modo ottimo...non di merda come ora! ma se si contento tu...ben venga...contenti tutti.
Ma mi chiedo...che catso l'hai iniziata a fare sta programmazione? Non lo sapevi che era così? Si capiva subito dal video! Se non l'hai capito...sei scemo!

Ahahahaha ma secondo te aumentare una serie a settimana per 4 settimane e poi una ripetizione a settimana per altrettante settimane migliora la tecnica davvero? A quest'ora dovrei avere la tecnica perfetta, dato che ho sempre fatto roba del genere.

In più nelle spinte coi manubri non ho una tecnica di merda.

[chiurlo]

In ogni caso...se dopo 3 mesi usassi 2 kg in più a manubrio...ma con tecnica migliorata...sarei contento!

Ma non farebbe aumentare i kg, p.orca p.uttana!
È col carico con cui le sto facendo ora che secondo la programmazione aumenterei di 2 kg dopo 3 mesi, ma se scendo tutto ciò non ha senso.

[robybaggio10]

Ahahahaha ma secondo te aumentare una serie a settimana per 4 settimane e poi una ripetizione a settimana per altrettante settimane migliora la tecnica davvero? A quest'ora dovrei avere la tecnica perfetta, dato che ho sempre fatto roba del genere.

In più nelle spinte coi manubri non ho una tecnica di merda.

Se le cose le fai bene la tecnica la migliora...se le fai come te no! Dubito che uno abbia tecnica di merda quasi in tutto (e le esecuzioni che posti dimostrano questo)....ma tecnica ottima sulle spinte con i manubri. Di solito la tecnica è "omogenea"...uno ce l'ha buona un pò dappertutto o pessima un pò dappertutto. E' questione di propriocezione. Tu rientri nel secondo caso!

[chiurlo]

Se le cose le fai bene la tecnica la migliora...se le fai come te no! Dubito che uno abbia tecnica di merda quasi in tutto (e le esecuzioni che posti dimostrano questo)....ma tecnica ottima sulle spinte con i manubri. Di solito la tecnica è "omogenea"...uno ce l'ha buona un pò dappertutto o pessima un pò dappertutto. E' questione di propriocezione. Tu rientri nel secondo caso!

Io posto i video degli esercizi dove so di fare esecuzioni sbagliate.

Le spinte coi manubri le ho postate diverse volte e è sempre stato detto che andavano bene.

E tra l'altro, guarda caso, chiunque abbia criticato le mie esecuzioni (vedi le alzate laterali) e poi ha postato il video mentre le faceva, è stato sotterrato dagli insulti perché venivano fatte altrettanto di merda.

Questo significa che la tecnica perfetta, come dici tu, è rarissima e non è certo una programmazione in quel modo a farla raggiungere.