L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Fa sempre schifo la lat?

https://youtube.com/shorts/e97rw8hL45M?feature=share

[circoloco]

Fa sempre schifo la lat?

https://youtube.com/shorts/e97rw8hL45M?feature=share

Petto più in fuori a fine concentrica!
Hai sto vizio di stare chiuso...
Quando alleni la schiena devi aprire il petto a fine concentrica e addurre bene le scapole.

Cmq meglio della volta scorsa é

[Mario12]

Aspetta qualche anno e poi mi dirai. Anche io ero così, mai visto il minimo grasso su di me prima dei 30 anni.

si l'ho letto spesso , Sly più che altro diceva che la composizione corporea cambia drasticamente , boh.

[chiurlo]

Spider curl:

https://youtube.com/shorts/IlxakjNqEZY?feature=share

[chiurlo]

Hammer curl:

https://youtube.com/shorts/hUkMl2AxkBM?feature=share

Questo l'ho fatto in modo diverso, ho abbassato molto il carico e ogni discesa, nella fase finale, spingevo in giù come se volessi toccare terra, fino a sentire contrarre il tricipite. Sono esploso. E infatti sono pieno di doms.

[DexJ]

Spider curl:
https://youtube.com/shorts/IlxakjNqEZY?feature=share

Troppo veloce, eccentrica più lenta e tieni un po' in squeeze. Sali di più col busto, sei troppo giù per i miei gusti e tieni il controllo alla fine dell'eccentrica, non andare dietro con le braccia e non rilassare.
Cmq preferisco farlo col bilanciere ez.

[DexJ]

Hammer curl:

https://youtube.com/shorts/hUkMl2AxkBM?feature=share

Questo l'ho fatto in modo diverso, ho abbassato molto il carico e ogni discesa, nella fase finale, spingevo in giù come se volessi toccare terra, fino a sentire contrarre il tricipite. Sono esploso. E infatti sono pieno di doms.

Troppo veloce anche qui per i miei gusti, zero contrazione e poco controllo alla fine dell'eccentrica.

[LoreFéanor]

nella lat secondo me passi anche troppo lontano dalla faccia col peso
se la fai bene, o sposti la testa indietro, oppure rischi ad ogni rep di spaccarti il naso

[chiurlo]

Troppo veloce, eccentrica più lenta e tieni un po' in squeeze. Sali di più col busto, sei troppo giù per i miei gusti e tieni il controllo alla fine dell'eccentrica, non andare dietro con le braccia e non rilassare.
Cmq preferisco farlo col bilanciere ez.

Troppo veloce anche qui per i miei gusti, zero contrazione e poco controllo alla fine dell'eccentrica.

Ma in realtà era proprio quella la variazione, il portare a zero la tensione a fine eccentrica per poi ripartire. Avendo le braccia che non si distendono del tutto l'ho fatto per aumentare il rom, e la differenza l'ho sentita di brutto.

[chiurlo]

Petto più in fuori a fine concentrica!
Hai sto vizio di stare chiuso...
Quando alleni la schiena devi aprire il petto a fine concentrica e addurre bene le scapole.

Cmq meglio della volta scorsa é

Ma quindi devo allargare i gomiti a fine concentrica? Sennò non credo di riuscire a allargare di più il petto.

[DexJ]

Ma in realtà era proprio quella la variazione, il portare a zero la tensione a fine eccentrica per poi ripartire. Avendo le braccia che non si distendono del tutto l'ho fatto per aumentare il rom, e la differenza l'ho sentita di brutto.

Ah ecco, manco le braccia ti si distendono del tutto.
Altro problema che si aggiunge ai problemi alle gambe ed alla schiena

[LoreFéanor]

in sto caso bravissimo, esecuzioni perfette

[chiurlo]

nella lat secondo me passi anche troppo lontano dalla faccia col peso
se la fai bene, o sposti la testa indietro, oppure rischi ad ogni rep di spaccarti il naso

Mi sposterò ancora più in avanti.

[LoreFéanor]

ma no, non devi spostare il busto, devi tirare la barra rimanendoci più sotto.

[chiurlo]

Ah ecco, manco le braccia ti si distendono del tutto.
Altro problema che si aggiunge ai problemi alle gambe ed alla schiena

Eh, è da anni che lo dico. Postai pure una foto del massimo che riesco a distenderle.