L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Eh, a quello mi riferivo infatti.

ma una roba del genere non va fatta in multifrequenza ?

[chiurlo]

ma una roba del genere non va fatta in multifrequenza ?

Ma hai ascoltato cosa dice?

Riferito al petto fa un giorno panca piana col bilanciere e panca piana coi manubri, un altro giorno della stessa settimana panca inclinata coi manubri. Quindi non ripete lo stesso esercizio più volte.

[Mario12]

Ma hai ascoltato cosa dice?

Riferito al petto fa un giorno panca piana col bilanciere e panca piana coi manubri, un altro giorno della stessa settimana panca inclinata coi manubri. Quindi non ripete lo stesso esercizio più volte.

appena sono comparsi gli schemini da taccuino non ho più capito letteralmente un cazz0

[chiurlo]

appena sono comparsi gli schemini da taccuino non ho più capito letteralmente un cazz0

E' la progressione da fare di settimana in settimana.

[Mario12]

E' la progressione da fare di settimana in settimana.

guarda parlo non capendoci una mazza , sta roba su di me non ha mai funzionato ...
credo sia più redditizio fare panca per 60 minuti che programmare schemini per 30 colpi o per dei 4x2 ... boh

[robybaggio10]

guarda parlo non capendoci una mazza , sta roba su di me non ha mai funzionato ...
credo sia più redditizio fare panca per 60 minuti che programmare schemini per 30 colpi o per dei 4x2 ... boh

Tecnica, volumizzazione, intensificazione, taper. E' un semplice schema usato nel pl. Per funzionare funziona. Che sia utile (intendo meglio di altro) per l'ipertrofia e' tutto da vedere.

[chiurlo]

guarda parlo non capendoci una mazza , sta roba su di me non ha mai funzionato ...
credo sia più redditizio fare panca per 60 minuti che programmare schemini per 30 colpi o per dei 4x2 ... boh

Anche su di me non ha mai funzionato. Riprovo.

[Mario12]

Tecnica, volumizzazione, intensificazione, taper. E' un semplice schema usato nel pl. Per funzionare funziona. Che sia utile (intendo meglio di altro) per l'ipertrofia e' tutto da vedere.

va parecchio di moda negli ultimi tempi anche nello streetlifting e altre discipline , non credo sia ottimale per il culturismo ... il taper per esempio mi pare sia la fase di picco dove preparare l'1RM , o sbaglio ?

[chiurlo]

va parecchio di moda negli ultimi tempi anche nello streetlifting e altre discipline , non credo sia ottimale per il culturismo ... il taper per esempio mi pare sia la fase di picco dove preparare l'1RM , o sbaglio ?

Il punto è che se non si progredisce nei carichi non si progredisce manco col fisico. Siccome sono fermo coi carichi in esercizi importanti, mi rifaccio a tecniche collaudate per provare a sbloccarli.

Tanto è facile capire se ha funzionato, dopo tot settimane quando torni allo schema iniziale devi riuscire a chiuderlo con un carico maggiore, altrimenti nulla. Faccio un giro in quel modo, se funziona bene, continuo. Altrimenti pace.

[Mario12]

Il punto è che se non si progredisce nei carichi non si progredisce manco col fisico. Siccome sono fermo coi carichi in esercizi importanti, mi rifaccio a tecniche collaudate per provare a sbloccarli.

Tanto è facile capire se ha funzionato, dopo tot settimane quando torni allo schema iniziale devi riuscire a chiuderlo con un carico maggiore, altrimenti nulla. Faccio un giro in quel modo, se funziona bene, continuo. Altrimenti pace.

eh sai già cosa penso a riguardo ... con ste cose specifiche è sempre meglio farsi seguire , basta che sbagli un particolare (che magari da autodidatta tralasci anche involontariamente) e col cazz0 che lo chiudi al secondo giro con carico maggiore. tu cmq prova.

[chiurlo]

eh sai già cosa penso a riguardo ... con ste cose specifiche è sempre meglio farsi seguire , basta che sbagli un particolare (che magari da autodidatta tralasci anche involontariamente) e col cazz0 che lo chiudi al secondo giro con carico maggiore. tu cmq prova.

Quella progressione mi sembra veramente basilare.

[Mario12]

Quella progressione mi sembra veramente basilare.

in teoria dovrebbe essere una progressione lineare , aumentare le serie tra tutti i parametri è forse la via più semplice

[chiurlo]

in teoria dovrebbe essere una progressione lineare , aumentare le serie tra tutti i parametri è forse la via più semplice

Ma hai visto il video o no? Lo suddivide tra tre progressioni: aumenta le serie, poi le ripetizioni, poi il carico.

[Mario12]

Ma hai visto il video o no? Lo suddivide tra tre progressioni: aumenta le serie, poi le ripetizioni, poi il carico.

ah si adesso ho capito ...
in pratica in ognuno si cerca di migliorare uno dei parametri , ma per forza di cose ne va modificato anche un altro , aumenta le rep abbassa le serie , aumenta il carico abbassa le rep , etc ..
dovrebbe essere una versione più avanzata del più lineare 5x5 dove alzi il carico e basta , mi sembra che ne parlava anche in un altro video.

[chiurlo]

ah si adesso ho capito ...
in pratica in ognuno si cerca di migliorare uno dei parametri , ma per forza di cose ne va modificato anche un altro , aumenta le rep abbassa le serie , aumenta il carico abbassa le rep , etc ..
dovrebbe essere una versione più avanzata del più lineare 5x5 dove alzi il carico e basta , mi sembra che ne parlava anche in un altro video.

Mi sembra più facile fare come dice Brunaccioni.