L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Allenarsi da ubriachi non e' una grande idea. L'alcool blocca la sintesi proteica.

Eheheheheheheheheheheheheh.

[circoloco]

Pulley:
https://youtube.com/shorts/wNRLeMGXxKw?feature=share

Petto più in fuori a fine concentrica chiurlo

[circoloco]

Alzate laterali seduto:
https://youtube.com/shorts/cGIFasO8BEw?feature=share

Fanno cacare...
Però siamo sempre lì...
Da forum é impossible correggerle

[circoloco]

Pushdown:

https://youtube.com/shorts/gp6ymfNJrJM?feature=share

Quel leggero andare avanti col braccio è fisiologico o va tenuto completamente bloccato?

Dai decenti..ma questo é facile

[chiurlo]

Petto più in fuori a fine concentrica chiurlo

Quindi anche allargando leggermente le braccia?

Fanno cacare...
Però siamo sempre lì...
Da forum é impossible correggerle

Ma ti assicuro che per la mia mobilità meglio di così non so come fare, anche a carico minore escono in quel modo.

[Maverick87]

non è un problema di mobilità del braccio sulla spalla ma della scapola/spalla in sé.

prova con 10 kg in meno concentradoti sull'adduzione delle scapole a fine movimento

[chiurlo]

non è un problema di mobilità del braccio sulla spalla ma della scapola/spalla in sé.

prova con 10 kg in meno concentradoti sull'adduzione delle scapole a fine movimento

Ma mi stavo riferendo alle alzate laterali, non al pulley. Nel pulley punto a sentire la completa adduzione delle scapole a fine movimento, ma più di lì non riesco, anche a carichi minori.

[chiurlo]

Roby, di questi jammer arms che ne dici?

https://www.youtube.com/watch?v=VKTx4IaeRIM&ab_channel=KaizenDIYGym

Perché sto guardando quelli interamente in ferro e sono un macello da fare.

[DexJ]

Fanno cacare...
Però siamo sempre lì...
Da forum é impossible correggerle

Io vorrei capire come cazz è possibile che abbia la faccia della sofferenza già alla prima ripetizione

Per le alzate laterali seduto a me piace stare più avanti sulla seduta, busto non appoggiato allo schienale per intenderci.
Salgo e poi scendo portando i manubri sotto le gambe, portando anche il busto leggermente un pochino più avanti, poi spinta e torno alla posizione di partenza.
E' un esercizio che non tolgo praticamente mai e quasi sempre faccio 3/4 serie in stripping con peso a scalare 7+7+7.

[chiurlo]

Io vorrei capire come cazz è possibile che abbia la faccia della sofferenza già alla prima ripetizione

Per le alzate laterali seduto a me piace stare più avanti sulla seduta, busto non appoggiato allo schienale per intenderci.
Salgo e poi scendo portando i manubri sotto le gambe, portando anche il busto leggermente un pochino più avanti, poi spinta e torno alla posizione di partenza.
E' un esercizio che non tolgo praticamente mai e quasi sempre faccio 3/4 serie in stripping con peso a scalare 7+7+7.

Non sono manco io appoggiato allo schienale.

[DexJ]

Non sono manco io appoggiato allo schienale.

ok, ma non hai risposto al mio primo dubbio però

[chiurlo]

ok, ma non hai risposto al mio primo dubbio però

E che ti devo rispondere? Che ne so perché faccio così? Mica è una sofferenza del tipo che sono vicino al cedimento, sarà per un fatto che mi è innaturale fare quel movimento, proprio per il discorso della mobilità di merda.

[DexJ]

E che ti devo rispondere? Che ne so perché faccio così? Mica è una sofferenza del tipo che sono vicino al cedimento, sarà per un fatto che mi è innaturale fare quel movimento, proprio per il discorso della mobilità di merda.

Stavolta ero ironico

[chiurlo]

Stavolta ero ironico

Ah ok.

[DexJ]

Scrivendo in italiano non ho trovato mezzo video su questa variante

https://www.youtube.com/watch?v=g_7iXXBrCkY

Però io vado meno avanti col busto in discesa, come Jay qui sotto

https://www.youtube.com/watch?v=08thr_-TgnE