L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

non si vede granché bene con questa luce, sembra sempre un po' limitata la mobilità della spalla in estensione, ma forse anche perché stavi usando una presa molto stretta.

felice che non ti dia fastidio un rematore al cavo senza appoggio per il petto, evidentemente già tenere il busto verticale ti aiuta tanto

PS: azz, 50 kg? molto buono

[chiurlo]

non si vede granché bene con questa luce, sembra sempre un po' limitata la mobilità della spalla in estensione, ma forse anche perché stavi usando una presa molto stretta.

felice che non ti dia fastidio un rematore al cavo senza appoggio per il petto, evidentemente già tenere il busto verticale ti aiuta tanto

PS: azz, 50 kg? molto buono

Sicuramente è limitata la mobilità. La presa è la classica del triangolo.

50 kg è buono? Boh, non ho paragoni, per me è una cosa nuova.

[DexJ]

non si vede granché bene con questa luce, sembra sempre un po' limitata la mobilità della spalla in estensione, ma forse anche perché stavi usando una presa molto stretta.

felice che non ti dia fastidio un rematore al cavo senza appoggio per il petto, evidentemente già tenere il busto verticale ti aiuta tanto

PS: azz, 50 kg? molto buono

Sei serio?

[Maverick87]

Considerando i problemi che ha alla schiena, il setup e i mezzi di fortuna con cui esegue l'esercizio e che non schiena/strattona/cheatta direi proprio di sì.

Che poi in palestra di gente che fa più di 50kg sul pulley in maniera pulita ne vedo molto poca

[chiurlo]

Io penso che dipenda molto da macchina a macchina, difficile fare paragoni.

[DexJ]

Considerando i problemi che ha alla schiena, il setup e i mezzi di fortuna con cui esegue l'esercizio e che non schiena/strattona/cheatta direi proprio di sì.

Che poi in palestra di gente che fa più di 50kg sul pulley in maniera pulita ne vedo molto poca

Addirittura

[chiurlo]

Alzate laterali seduto:

https://youtube.com/shorts/cGIFasO8BEw?feature=share

[chiurlo]

Pushdown:

https://youtube.com/shorts/gp6ymfNJrJM?feature=share

Quel leggero andare avanti col braccio è fisiologico o va tenuto completamente bloccato?

[Maverick87]

Intendi alzare il gomito o anteporre la spalla? Nel primo caso se fatto in modo controllato è utile per il capo lungo del tricipite.

[chiurlo]

Intendi alzare il gomito o anteporre la spalla? Nel primo caso se fatto in modo controllato è utile per il capo lungo del tricipite.

Alzare il gomito, come faccio nel video.

[Maverick87]

sicuramente ti viene di farlo perché il carico è impegnativo e vedo che sforzi parecchio. Ma in linea di massima non è sbagliato, è una variante esecutiva che ha il suo perché.

[chiurlo]

sicuramente ti viene di farlo perché il carico è impegnativo e vedo che sforzi parecchio. Ma in linea di massima non è sbagliato, è una variante esecutiva che ha il suo perché.

Penso che quello valga per diversi esercizi: meglio la pulizia estrema ma con carico leggero o sporcare leggermente a fronte di un carico impegnativo?

Su di me, vista la mia scarsa mobilità, ho visto che è meglio il primo caso. Nelle alzate laterali ad esempio, come si vede dal video, non ho certo una esecuzione bella da vedere, ma per renderla pulita dovrei stare a carichi talmente bassi che non hanno efficacia. Secondo me è molto soggettiva come cosa.

[Maverick87]

se uno è predisposto a infortuni meglio seguire l'approccio DZ (serio)

[robybaggio10]

Alzare il gomito, come faccio nel video.

Allenarsi da ubriachi non e' una grande idea. L'alcool blocca la sintesi proteica.

[Maverick87]

Allenarsi da ubriachi non e' una grande idea. L'alcool blocca la sintesi proteica.

meglio le canne, il thc alza enormemente la propriocezione, a scapito di una piccola perdita di forza (serio)