L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Ma quale montaggio? Al massimo fanno la spedizione e mi costava "a partire da 44,99 euro". Dai, regaliamo soldi.

ne sono sicuro perché avevo l’opzione con la cyclette , oltre a portare ti montano pure ( )

[chiurlo]

ne sono sicuro perché avevo l’opzione con la cyclette , oltre a portare ti montano pure ( )

Guarda, ieri ho fatto tutto l'iter per l'acquisto online e non esisteva la voce montaggio, solo spedizione e a partire da quella cifra.
Anche perché ci vuole un'ora e mezza a montarlo e servono due persone, sai quanto dovrebbe costarti l'opzione?

[chiurlo]

Tempi troppo stretti, non sono riuscito manco oggi ad allenarmi.

Ho però provato la lat col fermo alle gambe fatto col bilanciere: innanzitutto il problema è che da seduto sulla panca, con le braccia distese in alto, non riesco ad afferrare la sbarra, devo alzarmi un po'. Quindi come faccio per il fermo? Tra l'altro non va bene col bilanciere perché - come immaginavo - rotola in avanti. Questo però forse si ovvia mettendoci più dischi.

[robybaggio10]

Tempi troppo stretti, non sono riuscito manco oggi ad allenarmi.

Ho però provato la lat col fermo alle gambe fatto col bilanciere: innanzitutto il problema è che da seduto sulla panca, con le braccia distese in alto, non riesco ad afferrare la sbarra, devo alzarmi un po'. Quindi come faccio per il fermo? Tra l'altro non va bene col bilanciere perché - come immaginavo - rotola in avanti. Questo però forse si ovvia mettendoci più dischi.

Ovvio che da seduto non riesci a prendere la sbarra...succede così con tutti i macchinari se non vuoi che a fine eccentrica il pesi tocchino terra e il cavo perda tensione. Da in piedi prendi la sbarra e poi infili le gambe sotto il fermo.

[Moosbrugger]

Tempi troppo stretti, non sono riuscito manco oggi ad allenarmi.

Ho però provato la lat col fermo alle gambe fatto col bilanciere: innanzitutto il problema è che da seduto sulla panca, con le braccia distese in alto, non riesco ad afferrare la sbarra, devo alzarmi un po'. Quindi come faccio per il fermo? Tra l'altro non va bene col bilanciere perché - come immaginavo - rotola in avanti. Questo però forse si ovvia mettendoci più dischi.

Prova magari a mettere una cinghia di fissaggio per lato, incrociandola attorno al bilanciere.

[chiurlo]

Prova magari a mettere una cinghia di fissaggio per lato, incrociandola attorno al bilanciere.

La cosa più immediata sarebbe mettere una sorta di blocchi (tipo a molla) davanti e dietro.

[robybaggio10]

La cosa più immediata sarebbe mettere una sorta di blocchi (tipo a molla) davanti e dietro.

.

[chiurlo]

.

Esatto.

[chiurlo]

Peso boh, non ho ancora portato la bilancia nell'altra casa.


B)


Pesante: dorso

Seal row 5x6 120"

6 @ 74 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

Lat machine barra dritta 4x8 90"

8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Pulldown braccia tese corda 2x12 60"

12 @ 27,5 kg
11 @ 27,5 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
9 @ 37 kg

Alzate laterali seduto 4x12 60"

12 @ 9 kg
12 @ 9 kg
12 @ 9 kg
12 @ 9 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 34 kg
7 @ 34 kg


Alla fine non ho resistito e mi sono allenato, mi sentivo carico.

Nella lat aumento di 1 kg. Potrei aumentare anche nei curl, ma tengo lo stesso carico e cerco di aumentare le rep.

Invece aumento di 1 kg il pushdown.

63,2 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 5x6 120"

6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

Lat machine barra dritta 4x8 90"

8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 42 kg

Pulley basso 2x12 60"

12 @ 30 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
9 @ 37 kg
8 @ 37 kg

Alzate laterali seduto 4x12 60"

12 @ 9 kg
12 @ 9 kg
12 @ 9 kg
12 @ 9 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

14 @ 12 kg
13 @ 12 kg
12 @ 12 kg
11 @ 12 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 34 kg
7 @ 34 kg


Nella lat boh, è normale caricare quanto il pulley? Mi sembra di sprecare forze a tirare la sbarra fino a che non mi siedo.

Per ovviare ai dischi da 25 mm li ho legati alla lat con una catena, funziona.

Nel pushdown aumento di 1 kg.

[robybaggio10]

Lat e pulley possono benissimo avere carichi simili. Non mi pare una cosa anormale.

[chiurlo]

Lat e pulley possono benissimo avere carichi simili. Non mi pare una cosa anormale.

Ah ok.

[chiurlo]

In realtà il problema più grande è ora il bilanciere. Essendo corto, la parte dove si alloggiano i dischi va a poggiare sui ganci del rack. E in questo caso non ho davvero una soluzione, che palle.

[Moosbrugger]

I bilancieri adatti, indipendentemente dalla lunghezza totale, di solito hanno uno spazio di lavoro interno standard di 131 cm

[chiurlo]

Il mio ha lo spazio di 90, c.azzo.

[chiurlo]

Giorni fa, quando finii di sgombrare casa, nello sforzo mi è venuto un dolore alla palla destra, che ora è peggiorato.

Mi sono svegliato oggi che manco riesco a camminare.