L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

da quando mi sono messo a far così ho praticamente smesso di allenarmi , mi riferisco soprattutto ai benefici dati dall’allenamento … ti sembra di non allenarti neanche.

Ma il recupero in base a cosa lo scegli?

[circoloco]

Che hai fatto? Un top cosa? Ma che cavolo fate in palestra. Sarà il linguaggio dei giovani, io non capisco più nulla di esercizi e bodybuilding

Top set, rpe, rir, buffet, lemme, youtubbb, linea di spinta, ginocchiere...
Le base per l'enormità nel 2022 risiede nel emulare cose sentite da altri su YouTube

[Visorz]

Va benissimo. E' una cosa soggettiva. Io ci ho provato, ma andava a finire che facevo 4 minuti di recupero. Non mi ci sono trovato troppo bene. Io faccio 2 minuti di recupero...di base...cioe'...se dopo 2 minuti mi sento pronto...vado...altrimenti aspetto ancora 30 secondi o piu'...ma almeno ho un riferimento. Mi trovo meglio cosi'.

A parità di grado di cedimento ho notato che in alcuni esercizi recupero più e in altri meno.

Ho provato in diversi esercizi sempre a recuperare a sensazione ma cronometrando e vedendo poi quando decidevo di partire quanto tempo era passato.

Di media negli esercizi che vedo essere più distruttivi tipo lo squat, la pressa, gli stacchi, la panca con manubri (per settarmi è sempre un macello) recupero circa 4 minuti.

Mentre nelle chest Press, pulley e roba varia mi assesto a massimo 3 minuti.

Però ho notato più pregi che difetti a recuperare più del dovuto in alcuni esercizi

[Visorz]

Top set, rpe, rir, buffet, lemme, youtubbb, linea di spinta, ginocchiere...
Le base per l'enormità nel 2022 risiede nel emulare cose sentite da altri su YouTube

Circo ormai lemme non va più di moda, i video suoi non sono più accessibili, ora fa video che durano 1 ora e noi ragazzi di 20 anni non abbiamo tutta questa capacità di ascolto.

Io già per vedere il tuo sulla genetica ho dovuto velocizzare il video di 1.75 sennò impazzivo

[circoloco]

Circo ormai lemme non va più di moda, i video suoi non sono più accessibili, ora fa video che durano 1 ora e noi ragazzi di 20 anni non abbiamo tutta questa capacità di ascolto.

Io già per vedere il tuo sulla genetica ho dovuto velocizzare il video di 1.75 sennò impazzivo

Logbook.

[Visorz]

Logbook.

Ahahahahahahah mi hai ucciso qua

Ah comunque voglio aggiungere una cosa sorpattutto a chi diceva che qui nessuno si mette in discussione.

Qualche settimana fa sono andato dallo studio di picchi anche per farmi correggere gli esercizi ecc... Devo dire che ho imparato tante cose interessanti e sorpattutto su alcuni esercizi ho completamente rivoluzionato la propriocezuone

[circoloco]

Di media negli esercizi che vedo essere più distruttivi tipo lo squat, la pressa, gli stacchi, la panca con manubri (per settarmi è sempre un macello) recupero circa 4 minuti.

4 minuti di recupero? Perché devi " settarti" per fare l' esercizio? Cosa devi fare in 4 minuti? Sadare il rack?
Bo ...meno male che ora non ti fai le seghe mentali, non oso immaginare cosa facevi prima

[Visorz]

4 minuti di recupero? Perché devi " settarti" per fare l' esercizio? Cosa devi fare in 4 minuti? Sadare il rack?
Bo ...meno male che ora non ti fai le seghe mentali, non oso immaginare cosa facevi prima

ci vuole tempo per togliere e rimettere ginocchiere, cinta e fasce

[circoloco]

ci vuole tempo per togliere e rimettere ginocchiere, cinta e fasce

No ma seriamente, recuperi 4 minuti tra una serie e l'altra per settarti?
A giudicare dalla circonferenza braccio di picchi deve essere un suo consiglio ahahah.
Cosa minchia fai in 4 minuti?

[Mario12]

4 minuti manco quando facevo le singole con le zavorre al 130% del massimale

[Visorz]

No ma seriamente, recuperi 4 minuti tra una serie e l'altra per settarti?
A giudicare dalla circonferenza braccio di picchi deve essere un suo consiglio ahahah.
Cosa minchia fai in 4 minuti?

Macché 4 minuti per settarmi manco in una gara di powerlifting.

Quella parentesi era solo per dire che con i manubri è una rottura settarsi, che c'entra con il recupero

[Visorz]

4 minuti manco quando facevo le singole con le zavorre al 130% del massimale

Lo faccio nelle serie pesanti a cedimento, mica per tutto.

[circoloco]

Macché 4 minuti per settarmi manco in una gara di powerlifting.

Quella parentesi era solo per dire che con i manubri è una rottura settarsi, che c'entra con il recupero

Ao lo hai scritto te sopra che recuperi 4 minuti...
Bo non capisco a cosa possa servire un recupero del genere in ambito bb.
Magari con la tua esperienza di 8000 video YouTube sai segreti sull' ipertrofia a noi preclusi ahahah

Bo serio, non capisco a che possa servire recuperare 4 minuti...a livello fisiologico non ha un senso

[circoloco]

Lo faccio nelle serie pesanti a cedimento, mica per tutto.

4 minuti per una serie a cedimento....ok...va bene...

[Visorz]

4 minuti per una serie a cedimento....ok...va bene...

Si su alcune serie di alcuni esercizi mi sto trovando bene a recuperare cosi, nella serie dopo riesco a spinge bene e a essere più performante.