L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

tocca aggiustare gli allenamenti e farsi un mazzo così , non c’è altra strada …
d’ora in poi pure coi tempi di recupero non andrò sopra i 60 secondi , altrimenti tanto vale andare alla bocciofila

Oggi ho fatto un top set e un back off di RDL e credo di aver recuperato 4 minuti tra le due serie.

Da settimana prossima nella sessione di pull lo sostituisco con le bocce

[riccardo III]

Oggi ho fatto un top set e un back off di RDL e credo di aver recuperato 4 minuti tra le due serie.

Da settimana prossima nella sessione di pull lo sostituisco con le bocce

Che hai fatto? Un top cosa? Ma che cavolo fate in palestra. Sarà il linguaggio dei giovani, io non capisco più nulla di esercizi e bodybuilding

[Visorz]

Che hai fatto? Un top cosa? Ma che cavolo fate in palestra. Sarà il linguaggio dei giovani, io non capisco più nulla di esercizi e bodybuilding

E' un modo per dire una serie a rep range più basso 6-8 e una più alta a rep range 12/10.

Si utilizzano queste parole perchè essendo inglesi, ti fanno sembrare speciale e altolocato.

[Maverick87]

Oggi ho fatto un top set e un back off di RDL e credo di aver recuperato 4 minuti tra le due serie.

Da settimana prossima nella sessione di pull lo sostituisco con le bocce

gli stacchi/squat sono micidiali per il fiato e la pressione sanguigna, sono dell'idea che è meglio recuperare quei 30/60 secondi in più quando si fanno i big per le gambe per non stressare troppo il cuore

[Visorz]

gli stacchi/squat sono micidiali per il fiato e la pressione sanguigna, sono dell'idea che è meglio recuperare quei 30/60 secondi in più quando si fanno i big per le gambe per non stressare troppo il cuore

Lo squat è quello che più mi ammazza a livello respiratorio,infatti ci recupero molto, paradossalmente ho bisogno di più recupero con serie a ripetizioni più alte che in quelle a ripetizioni più basse.

[Maverick87]

Lo squat è quello che più mi ammazza a livello respiratorio,infatti ci recupero molto, paradossalmente ho bisogno di più recupero con serie a ripetizioni più alte che in quelle a ripetizioni più basse.

beh è normale che più rep ti diano più fiatone. Il recupero lungo con le serie brevi serve appunto per caricare tanto

[Mario12]

ma cos'è sta fissa dei recuperi brevi adesso?

so già che se non mi costringo a farlo mi alleno con l’intensità di un 90enne

[Maverick87]

so già che se non mi costringo a farlo mi alleno con l’intensità di un 90enne

ma veramente l'intensità devi giocoforza diminuirla visto che se recuperi meno carichi meno. Forse ti confondi con la densità

[Visorz]

so già che se non mi costringo a farlo mi alleno con l’intensità di un 90enne

Ma che c'entra il tempo di recupero con l'intensità ? L'intensità è nella singola serie.

Tu meno recuperi e più intensità riesci a sprigionare ?

[robybaggio10]

Ma che c'entra il tempo di recupero con l'intensità ? L'intensità è nella singola serie.

Tu meno recuperi e più intensità riesci a sprigionare ?

Io punterei a recuperi generosi...dai 2 ai 3 minuti.

[Visorz]

Io punterei a recuperi generosi...dai 2 ai 3 minuti.

Io ultimamente sto provando senza cronometrare faccio recuperi a sensazione, quando mi sento pronto vado, mi sto trovando bene.

Devo dire che mi sto divertendo proprio durante gli allenamenti, a fine allenamento sono distrutto però penso di non essere mai stato cosi motivato, mi piace come mi sto allenando, mi piace l'ambiente in cui sto e soprattutto ho smesso con le pippe mentali, aiuta molto questa cosa :d

[Mario12]

ma veramente l'intensità devi giocoforza diminuirla visto che se recuperi meno carichi meno. Forse ti confondi con la densità

si scusa ho sbagliato il termine , mi riferivo a quello.

[Maverick87]

si scusa ho sbagliato il termine , mi riferivo a quello.

perché i 90 enni fanno 5 minuti di recupero e i 20enni 30 secondi?

[Mario12]

perché i 90 enni fanno 5 minuti di recupero e i 20enni 30 secondi?

da quando mi sono messo a far così ho praticamente smesso di allenarmi , mi riferisco soprattutto ai benefici dati dall’allenamento … ti sembra di non allenarti neanche.

[robybaggio10]

Io ultimamente sto provando senza cronometrare faccio recuperi a sensazione, quando mi sento pronto vado, mi sto trovando bene.

Devo dire che mi sto divertendo proprio durante gli allenamenti, a fine allenamento sono distrutto però penso di non essere mai stato cosi motivato, mi piace come mi sto allenando, mi piace l'ambiente in cui sto e soprattutto ho smesso con le pippe mentali, aiuta molto questa cosa :d

Va benissimo. E' una cosa soggettiva. Io ci ho provato, ma andava a finire che facevo 4 minuti di recupero. Non mi ci sono trovato troppo bene. Io faccio 2 minuti di recupero...di base...cioe'...se dopo 2 minuti mi sento pronto...vado...altrimenti aspetto ancora 30 secondi o piu'...ma almeno ho un riferimento. Mi trovo meglio cosi'.