L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Il massimo sarebbe una roba di questo tipo:



Così potrei fare pure le croci ai cavi e altro. E sotto uno di quelli metto un'altra carrucola così da fare gli esercizi al cavo basso.

Però per una cosa del genere non andrebbe bene la barra che ho postato prima, perché le carrucole sarebbero troppo vicine tra loro, giusto?

Qua l'esperto è Roby.

[Maverick87]

più che altro ci vuole un muro adatto, con i mattoni forati nn regge sta roba

[chiurlo]

più che altro ci vuole un muro adatto, con i mattoni forati nn regge sta roba

Quello vedo, tanto ho lo zio muratore e magari mi dà consigli.

Oppure una soluzione come questa: https://www.youtube.com/watch?v=H3B4..._channel=WMDIY

Fatto in legno in quel modo fa proprio schifo esteticamente, però minchia se è funzionale, ci fa tutto.

[riccardo III]

più che altro ci vuole un muro adatto, con i mattoni forati nn regge sta roba

Infatti, questa roba va in garage, col muro in cemento o mattoni pieni.

X quanto riguarda la pavimentazione non ci starei a spendere troppo, tanto non fai gli stacchi da terra. Giusto x stare tranquillo, è poter poggiare un manubrio a terra senza avere problemi.

[chiurlo]

Madonna, geniale pure questo:

https://www.youtube.com/watch?v=jJvZX8DlDsk

[chiurlo]

Definitivo: https://www.youtube.com/watch?v=z8f_MyaOcmM

[fedeita]

Questa poliercolina funge anche da frigorifero:

https://www.faress.com/prodotti/fitness/macchine-isotoniche/dual-cross-cable-poliercolina-prx-3500-toorx.html?gclid=CjwKCAjw_tWRBhAwEiwALxFPoX_qPl9V5tKttGD4oiftb48Gt2-9ocbahG-lelHalXjR_AuvlIFgexoCxhEQAvD_BwE

[chiurlo]

Questa poliercolina funge anche da frigorifero:

https://www.faress.com/prodotti/fitn...xoCxhEQAvD_BwE

Per 1900 euro deve pure farmi i pompini.

Nell''ultimo video che ho messo c'è una roba praticamente uguale ma fatta in casa a 150 dollari.

[chiurlo]

Guardatevi tutti i video dell'ultimo che ho postato, quel vecchio è un fottuto genio.

Mamma mia che bellezza saper fare tutte quelle cose, mi piacerebbe un botto.

[chiurlo]

Ho eiaculato:

https://www.youtube.com/watch?v=nYdgCgLbQ8w&list=PL1S_4D7g9sE9UP_q3wMIeuxCm4RWOAxT7

[robybaggio10]

Oggi dopo pranzo non sapevo che catso fare...ho fatto una bulldog pad homemade...

[chiurlo]

63,8 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
7 @ 65 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
6 @ 24 kg
6 @ 24 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

9 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 54 kg
7 @ 54 kg

64,1 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
7 @ 65 kg
6 @ 65 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 24 kg
7 @ 24 kg
6 @ 24 kg
5 @ 24 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

9 @ 17 kg
9 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 54 kg
7 @ 54 kg


Sta iniziando a peggiorare la prestazione, per esperienza so che è il momento di cambiare scheda o almeno di fare uno scarico attivo. Opterò per lo scarico. O magari scarico e poi cambio scheda. Però rimanendo sulla full body non saprei come.

[claudio96]

perché vuoi cambiare scheda cosi spesso? la mia da più di un anno è uguale (salvo piccole modifiche su tecniche di intensità)

ho notato anche in palestra che spesso i neofiti hanno questa frenesia di stravolgere ogni 2 mesi la tabella senza padroneggiare bene quella vecchia....boh

[chiurlo]

perché vuoi cambiare scheda cosi spesso? la mia da più di un anno è uguale (salvo piccole modifiche su tecniche di intensità)

ho notato anche in palestra che spesso i neofiti hanno questa frenesia di stravolgere ogni 2 mesi la tabella senza padroneggiare bene quella vecchia....boh

Ma da più di un anno tieni tutto uguale, pure il range di rep?

Io intendevo più che altro quello, non stravolgere gli esercizi o altro. Il perché è solo dovuto al fatto che quando stallo in questo modo non so mai se sia perché debba fare uno scarico o se sia dovuto alla noia di fare sempre le stesse cose. Magari sbaglio io che non faccio mai scarichi, se non dopo mesi e mesi. Posso provare a fare la prossima settimana uno scarico attivo, poi quella dopo riparto con la scheda attuale e vedo se riparto ad aumentare o se sono sempre in stallo.

[chiurlo]

Quando fate il facepull, come tenete le mani? Con pollice e indice appoggiati sulla "pallina finale" o al contrario? Io ho sempre fatto così, ma ho visto un video di Lazzarin dove invece tiene pollice e indice verso l'alto.