L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

chiurlo vaffancul0!!

[claudio96]

Le citazioni si fanno per bene, non si prendono stralci. Ho scritto "ho guardato i valori delle maltodestrine e non sono per niente paragonabili al classico zucchero". E infatti il discorso zuccheri è nettamente diverso.

la composizione dei macronutrienti è identica (100% glucidi)
la % di zuccheri semplici è totalmente ininfluente

[chiurlo]

la composizione dei macronutrienti è identica (100% glucidi)
la % di zuccheri semplici è totalmente ininfluente

Dipende su cosa è ininfluente. Il fatto che abbia tanti o pochi zuccheri in teoria lo è, che poi non lo sia come post wo ok.

[claudio96]

Dipende su cosa è ininfluente. Il fatto che abbia tanti o pochi zuccheri in teoria lo è, che poi non lo sia come post wo ok.

no, non lo è per niente....conta il contenuto glucidico totale e il carico/indice glicemico. Stop.

[chiurlo]

no, non lo è per niente....conta il contenuto glucidico totale e il carico/indice glicemico. Stop.

Ah ok, quindi la dicitura "di cui zuccheri" tra i valori nutrizionali è tanto per fare, non ha niente a che vedere con un discorso di salute.


...

[Mario12]

Ah ok, quindi la dicitura "di cui zuccheri" tra i valori nutrizionali è tanto per fare, non ha niente a che vedere con un discorso di salute.


...

dipende dalle quantità , ovvio che se in un colpo solo ti butti giù 100 grammi di zucchero sei un coglione

[claudio96]

Ah ok, quindi la dicitura "di cui zuccheri" tra i valori nutrizionali è tanto per fare, non ha niente a che vedere con un discorso di salute.


...

in questo caso no

[chiurlo]

Mah insomma, 30 g di zucchero in una volta non è proprio il massimo.

[Mario12]

30 g di zucchero in una volta non è proprio il massimo.

mah , sono 100 grammi di gelato ...

[claudio96]

Mah insomma, 30 g di zucchero in una volta non è proprio il massimo.

questo intervento denota che non hai capito proprio un cazz0.


ps: una mela grande contiene 30 grammi di zucchero

[chiurlo]

64,4 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 4x8 120"

8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Lat machine presa pulley 4x8 90"

10 @ 60 kg
9 @ 60 kg
9 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Pulldown braccia tese corda 2x12 60"

13 @ 25 kg
11 @ 25 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
8 @ 37 kg

Alzate laterali in piedi 4x12 60"

12 @ 9 kg
12 @ 9 kg
11 @ 9 kg
10 @ 9 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
7 @ 13 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 18,5 kg
12 @ 18,5 kg
12 @ 18,5 kg
12 @ 18,5 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 32 kg
8 @ 32 kg


Ho usato un diverso approccio nel seal row: ho abbassato un bel po' il carico in modo da toccare in ogni rep il bilanciere sotto la panca. L'intensità ovviamente è minore, ma sfrutto tutto il rom. Ho chiuso, ma nella seconda e terza serie non ho toccato la panca nell'ultima rep, nella quarta serie nelle ultime due. Quindi resto così e punto a toccare in tutte le rep.
Faccio bene? Male? Boh.

Nella lat ho abbassato il recupero, da 120" a 90". Torno ad abbassare di 1 kg le alzate, voglio farle il più pulite possibile.

Aumento di mezzo kg il pushdown.


Dischi ascoltati:
Negativa "04"
Judas Priest "Painkiller" ? Va beh, ma che ve lo dico a fare.

64,5 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 4x8 120"

8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Lat machine presa pulley 4x8 90"

10 @ 60 kg
9 @ 60 kg
9 @ 60 kg
9 @ 60 kg

Pulldown braccia tese corda 2x12 60"

12 @ 25 kg
11 @ 25 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
10 @ 37 kg
9 @ 37 kg

Alzate laterali in piedi 4x12 60"

12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
10 @ 8 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
8 @ 19 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 33 kg
8 @ 33 kg


Aumento di 1 kg la lat, i curl e le dip.


Dischi ascoltati:
Tyrant "Tales of Realms Forgotten"

[chiurlo]

Domani faremo la seconda visita alla casa dei nostri sogni, poi faremo un'offerta. Se verrà accettata per me sarà davvero una gioia infinita:

villetta a schiera, 3 piani, così composta:
3 camere da letto matrimoniali (una delle quali con cabina armadio)
3 bagni
cucina
soggiorno
taverna con caminetto
giardino
veranda
2 balconi (di cui uno panoramico sulle colline e il paese davanti)
garage + cantina + 2 posti auto esterni

Davanti alla casa ci sono i giardini con campetto da calcio e rete da pallavolo.

Una delle camere sarebbe interamente dedicata alla mia palestra.

Si tratta davvero di un sogno, speriamo di riuscire.

[Death Magnetic]

In bocca al lupo!

Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

[chiurlo]

In bocca al lupo!

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Crepi c.azzo, stiamo trepitando.

[DexJ]

Domani faremo la seconda visita alla casa dei nostri sogni, poi faremo un'offerta. Se verrà accettata per me sarà davvero una gioia infinita:

villetta a schiera, 3 piani, così composta:
3 camere da letto matrimoniali (una delle quali con cabina armadio)
3 bagni
cucina
soggiorno
taverna con caminetto
giardino
veranda
2 balconi (di cui uno panoramico sulle colline e il paese davanti)
garage + cantina + 2 posti auto esterni

Davanti alla casa ci sono i giardini con campetto da calcio e rete da pallavolo.

Una delle camere sarebbe interamente dedicata alla mia palestra.

Si tratta davvero di un sogno, speriamo di riuscire.

Spettacolo, augurissimi.