L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[riccardo III]

Ma il post workout va assunto dopo 15' o dopo 18' ?

Ma basta dai, salva il video del rematore piuttosto

[circoloco]

Ma il post workout va assunto dopo 15' o dopo 18' ?

dipende...se lo mixi alla trippa va assunto intra wo

[LoreFéanor]

quante proteine aveva la trippa con le patate ? non ricordo

[chiurlo]

Intanto sono rimasto uguale a quando mangiavo la trippa più spesso. Tanto vale che ricominci.

[Gabri0]

Intanto sono rimasto uguale a quando mangiavo la trippa più spesso. Tanto vale che ricominci.

Appunto

[chiurlo]

Appunto

Appunto un c.azzo! Dai, prima fammele provare tutte. Lasciami un minimo di speranza.

[Mario12]

ma piuttosto , scrivi come fai sta cazz0 di trippa ... se la faccio bollire viene na merda ?

[DexJ]

Appunto un c.azzo! Dai, prima fammele provare tutte. Lasciami un minimo di speranza.

La prova finale è inserire la trippa, Circo che ti regala 3 mesi gratis, ti corregge tutte le esecuzioni e dai uno schiaffo morale al mondo crescendo con la trippa.

[DexJ]

Appunto

Minghia quando posti tutti benedetti video del maestro? Facciamo colletta e ti diamo 5 euro a video, quanti ne hai?

[chiurlo]

ma piuttosto , scrivi come fai sta cazz0 di trippa ... se la faccio bollire viene na merda ?

La trippa va sbollentata un po' (anche se comunque la vendono già bollita), poi puoi farla come ti pare. O in insalata, e quindi fredda con le verdure che preferisci, oppure fatta nel tegame con soffritto di sedano, carota e cipolla e poi aggiungi la salsa di pomodoro/pelati. E la lasci andare per almeno un'ora.

Un capolavoro è pure fritta. Comunque ci sono mille ricette, basta cercare.

[circoloco]

Minghia quando posti tutti benedetti video del maestro? Facciamo colletta e ti diamo 5 euro a video, quanti ne hai?

voglio incontrare il maestro nel Metaverso

[robybaggio10]

voglio incontrare il maestro nel Metaverso

Acquista un parchetto nel metaverso, invitaci dei bambini a giocare...e vedrai che sara' il maestro a venire da te.

[circoloco]

Acquista un parchetto nel metaverso, invitaci dei bambini a giocare...e vedrai che sara' il maestro a venire da te.

DZverso a 15 euro al mese...
Zuckerberg trema

[chiurlo]

64,1 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
7 @ 65 kg
6 @ 65 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
7 @ 24 kg
5 @ 24 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 18 kg
11 @ 18 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 26 kg
11 @ 26 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

9 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 53 kg
7 @ 53 kg


Perché oggi ho fatto peggio di domenica scorsa??? Madonna se mi manda ai pazzi questa cosa. Ma poi nelle spinte è sempre il braccio destro a non riuscire ad andare avanti, il sinistro sì. Eppure sono destro.

Comunque penso che sia dovuto al fatto che ora nell'intra wo prendo solo elettroliti, mentre prima c'erano le maltodestrine in più (oltre agli EAA). Così è infattibile, stavo per svenire.

64,4 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
7 @ 65 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
7 @ 24 kg
6 @ 24 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 18 kg
11 @ 18 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 26 kg
11 @ 26 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

9 @ 17 kg
7 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 53 kg
6 @ 53 kg

[chiurlo]

Sono impressionantemente magro, siamo sicuri che sia una mossa intelligente stare in normo prolungato a questo peso? Non è meglio fare una ricomposizione quando si ha più massa?