L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

**Mario12** · 02-02-2022, 16:14:09

assomiglia ad una mia vecchia foto ma questa è la versione XXL , ahah

***robybaggio10*** · 02-02-2022, 16:54:36

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

Oggi seduta di PUMPaggio NatuAal

Dumpaggio Zatural!

***chiurlo*** · 02-02-2022, 18:33:32

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

assomiglia ad una mia vecchia foto ma questa è la versione XXL , ahah

Io pensavo fossi tu. Poi ho capito di no perché nella foto non ci sono abbastanza muscoli.

***fedeita*** · 02-02-2022, 19:38:27

Ottimo

**Mario12** · 02-02-2022, 20:29:28

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

Io pensavo fossi tu. Poi ho capito di no perché nella foto non ci sono abbastanza muscoli.

quanto hai di braccio adesso che sei a 65 kg ?

***chiurlo*** · 02-02-2022, 22:21:23

Boh, poi controllo.

***fedeita*** · 02-02-2022, 22:59:11

Chiurlo non si scappa dalla genetica

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***chiurlo*** · 03-02-2022, 08:57:02

Se trovo la casa divento più grosso.

***riccardo III*** · 03-02-2022, 09:08:51

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

Se trovo la casa divento più grosso.

È chiaro, come i paguri. Cambiano conchiglia e crescono, o viceversa?

***robybaggio10*** · 03-02-2022, 09:52:29

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

Se trovo la casa divento più grosso.

Si...se nello scantinato della nuova casa trovi pacchi di bombe non ancora scadute!

***chiurlo*** · 03-02-2022, 10:06:43

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

quanto hai di braccio adesso che sei a 65 kg ?

38 spaccati.

Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio

È chiaro, come i paguri. Cambiano conchiglia e crescono, o viceversa?

Ancora non so come funziona.

***chiurlo*** · 03-02-2022, 10:47:03

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

64,5 kg.

C)

Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

14 @ 7 kg
14 @ 7 kg

Facepull corda 4x12 45"

12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

13 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Distensioni cavo alto sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 21 kg
9 @ 21 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 17 kg
11 @ 17 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 14 kg
8 @ 14 kg

Ho fatto peggio in diversi esercizi, il giorno in cui capitò il perché sarò una persona migliore.

Aumento di 1 kg le trazioni.

64,9 kg.

C)

Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

15 @ 7 kg
15 @ 7 kg

Facepull corda 4x12 45"

15 @ 25 kg
14 @ 25 kg
14 @ 25 kg
14 @ 25 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
7 @ 38 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Distensioni cavo alto sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 21 kg
12 @ 21 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 15 kg
7 @ 15 kg

Aumento di 2 kg il facepull e 1 kg le croci.