L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

guarda sarò uno stronz0 cinico , ma certe cose bisogna sempre tenerle bene a mente ...
casa + figli + matrimonio per un uomo è molto pericoloso

concordo, si può benissimo stare bene insieme (anche a vita) senza sposarsi.

[LoreFéanor]

Ma chiurlo non ha di questi problemi
È una donna

[chiurlo]

Domani la mollo, così non rischio.

[chiurlo]

Ma chiurlo non ha di questi problemi
È una donna

Sì, ma con un c.azzo come un bastone.

[Maverick87]

Voglio comprare i fat gripz, secondo voi cambia tra originali e non? Perché a livello di prezzo cambia parecchio.

Originali: https://www.amazon.it/Fat-Gripz-Nuov...s%2C306&sr=8-2

Tarocco: https://www.amazon.it/AmazonBasics-i...xpY2s9dHJ1ZQ==

Ah, pensavo fosse più larga anche la presa. Va beh, comunque per 13 euro li compro.

li hai già presi chiurlo? te li regalo (solo spedizione)

[Maverick87]

Entro due settimane saprò se venderò casa, oggi ho avuto una offerta che ho rifiutato e ho fatto una controfferta.

Facendo finta che vada in porto e che trovi una casa con uno spazio dedicato all'allenamento, c'è un macchinario che non costi migliaia di euro con cui potrei fare praticamente tutto? E il fatto che io abbia tutti dischi con foro da 28 fa sì che io mi attacchi al c.azzo?

curiosità, quanto sconto in percentuale pretendono con le offerte?

[chiurlo]

li hai già presi chiurlo? te li regalo (solo spedizione)

Grazie, ma li ho già presi.

curiosità, quanto sconto in percentuale pretendono con le offerte?

Questi poco meno del 10%.

[Visorz]

A questo punto posso solo sperare di trovare una casa che, a parità di budget, abbia una stanza in più, o un ampio garage. Altrimenti mi toccherà scegliere di non figliare, così una stanza diventa per la palestra. Tanto nel mondo siamo troppi, e poi un figlio mio diventerebbe scemo per forza.

C'è la possibilità che diventi come me o peggio ancora come Mario.

Anzi forse ancora peggio perché sarà più giovane di noi.

Io non rischierei

[chiurlo]

Proprio a voi ho pensato, per questo ho seriamente pensato di non farne.

[chiurlo]

65,1 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 4x8 120"

8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg

Lat machine presa pulley 4x8 120"

8 @ 63 kg
8 @ 63 kg
8 @ 63 kg
8 @ 63 kg

Pulldown braccia tese corda 2x12 60"

12 @ 23 kg
12 @ 23 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
9 @ 36 kg

Alzate laterali in piedi 4x12 60"

12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
11 @ 13 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg


Aumento di 1 kg la lat e il pulldown.

Ottimo, ho trovato il modo di sovraccaricare con il cinturone che avevo senza spaccarmi le anche, bastava usare due catene ai lati anziché una centrale. Aumento altri 2 kg.

64,7 kg.


B)


Pesante: dorso

Seal row 4x8 120"

8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg

Lat machine presa pulley 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
6 @ 64 kg

Pulldown braccia tese corda 2x12 60"

12 @ 24 kg
12 @ 24 kg

Medio: spalle-braccia

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 90"

10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg

Alzate laterali in piedi 4x12 60"

12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg
12 @ 8 kg

Curl martello panca inclinata 4x12 60"

12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg

Pushdown corda 4x12 60"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg
12 @ 18 kg

Leggero: petto

Dip parallele 2x8 90"

8 @ 30 kg
8 @ 30 kg


Aumento di 1 kg le tirate al mento e le alzate laterali, di 2 le dip.

[chiurlo]

La cosa bella è che all'ultimo esercizio, una volta che mi sono attaccato i 30 kg alla cintura, distrattamente mi sono messo a fare le trazioni anziché le dip. E arrivato alla terza ho pensato "ma come faccio ad arrivare ad 8 rep, che sto già morendo?". Poi da lì ho realizzato.

[riccardo III]

La cosa bella è che all'ultimo esercizio, una volta che mi sono attaccato i 30 kg alla cintura, distrattamente mi sono messo a fare le trazioni anziché le dip. E arrivato alla terza ho pensato "ma come faccio ad arrivare ad 8 rep, che sto già morendo?". Poi da lì ho realizzato.

Si , ma non è che le dip con +30kg siano proprio una bella roba, stai attento. È un bel sovraccarico.
È anche vero che tu pesi poco, ma resta comunque un sovraccarico importante.

[chiurlo]

Vero, ma riesco a gestirlo piuttosto bene per fortuna. Alla fine me ne accorgo quando qualcosa è veramente al limite.

Poi fino a poco tempo fa sovraccaricavo con lo zaino, ora che zavorro la cintura è un altro mondo, sono troppo più bilanciato.

[chiurlo]

Stronzi, visto che ora ripartirò con la iper (anche se leggera) e visto che ogni volta, superati i 70 kg, spanzo in automatico, può essere utile assumere la berberina? Ho letto che serve quando si assumono alte quantità di carboidrati.

[riccardo III]

Stronzi, visto che ora ripartirò con la iper (anche se leggera) e visto che ogni volta, superati i 70 kg, spanzo in automatico, può essere utile assumere la berberina? Ho letto che serve quando si assumono alte quantità di carboidrati.

In iper ingrassi, con o senza berberina.
È utile x abbassare la glicemia e ristabilire sensibilità insulinica.
È utile x abbassare il colesterolo.
Ha molteplici funzioni oltre a queste 2, basta che fai una piccola ricerca, anche su examine.

Ma non fa miracoli, le calorie restano calorie.