L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Chiurlo ma tu hai levato completamente il glutine dalla dieta ? Mi pare mangiassi solo riso

[fedeita]

Associazioni sbagliate.
Digestioni "diverse"
Fermentazioni.

Soluzione in iper x "delicati" dieta dissociata

Lo so ma costa poco, come la pasta.

[chiurlo]

Chiurlo ma tu hai levato completamente il glutine dalla dieta ? Mi pare mangiassi solo riso

Ma de che. Solo che mangio quasi sempre riso perché è quello che mi dà meno gonfiore.

Stasera ad esempio mi sono fatto l'uovo al pomodoro (che è una delle cose più sane, buone ed economiche del mondo) e ci ho mangiato il pane.

Domani invece sgarro: papero in umido. Il papero era dei miei, ha pure quelli oltre a conigli, polli e galline. Sono pronto a farmi un bel segone.

[circoloco]

Bo...io digerisco pure la merd4...
Poi mangio tutto e mi piace tutto...
Mi stanno pesantemente sul cazz0 le persone con scarsa cultura alimentare che non mangiano nulla e sono piene di cazz1.

L'unica cosa che mi farebbe schifo mangiare sono gli insetti...

[Mario12]

Bo...io digerisco pure la merd4...
Poi mangio tutto e mi piace tutto...
Mi stanno pesantemente sul cazz0 le persone con scarsa cultura alimentare che non mangiano nulla e sono piene di cazz1.

L'unica cosa che mi farebbe schifo mangiare sono gli insetti...

avevo una curiosità , secondo voi a livelli alti c'è tutta sta differenza tra pasta e riso ?
al mio livello sicuramente non conta una mazza ... però mi è capitato di sentire discorsi simili

[claudio96]

avevo una curiosità , secondo voi a livelli alti c'è tutta sta differenza tra pasta e riso ?
al mio livello sicuramente non conta una mazza ... però mi è capitato di sentire discorsi simili

sulla carta il riso è più digeribile (rapporto amilosio/amilopectina) ed è praticamente privo di allergeni rispetto alla pasta.
in pratica cambia poco e niente se non devi buttare giù 2 chili al giorno

[Sly83]

Per le effettive quantita’ necessarie al sostentamento di un fisico atletico, si arriva al limite della tolleranza soggettiva perche’ alla fine quello che cambia di sostanziale e’ la densita’ calorica, volendo anche il carico glicemico nel contesto del pasto (al netto di allergeni e fonti)

Se non da problemi, non vedo perche’ uno debba privarsi di un piatto di pasta.

[Sly83]

Per la pasta e’ importante farle tenere la cottura pero’, io preferisco quella trafilata al bronzo (tipo la Rummo, anche don un filo di olio e una spolverata di peperoncino e’ buona).


Certo che piatti piu’ impegnativi iniziano ad essere concettualmente diversi dallo spirito di una alimentazione sostenibile, nel senso che uno non puo’ fare confronti riso/pasta se il primo e’ il basmatino in bianco e la seconda amatriciana in giant set con carbonara/Norma/arrabbiata e compagnia cantante quotidiana

[circoloco]

avevo una curiosità , secondo voi a livelli alti c'è tutta sta differenza tra pasta e riso ?
al mio livello sicuramente non conta una mazza ... però mi è capitato di sentire discorsi simili

Se sei sano non cambia un cazz0

[robybaggio10]

Io il riso lo mangio ben una volta a settimana...a volte 2.

[chiurlo]

Il riso è pure più "comodo", perché puoi mangiarlo di accompagnamento a secondo e verdura.

[chiurlo]

Sta andando da un'ora e fra altre due sarà pronto:

[chiurlo]

Ci siamo quasi:

[chiurlo]

Ok, ora posso morire. Purtroppo la bara sarà piccolissima perché peso 65 kg, ma va bene lo stesso.

Goduria indicibile, una carne pazzesca.

[chiurlo]

65,0 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
7 @ 64 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 16 kg
14 @ 16 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
8 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

8 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 50 kg
8 @ 50 kg


Aumento di 1 kg le spinte con manubri, le croci, il rematore, l'Arnold press, i curl e la panca presa stretta.

64,5 kg.

No dai, non posso stare in normo a questo peso, è troppo poco. Sto in normo giusto un po' per assestarmi, poi andrò in leggera iper. Tornerò in normo quando avrò ripreso un po' di massa (almeno a 68 kg).


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
7 @ 64 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 23 kg
8 @ 23 kg
8 @ 23 kg
8 @ 23 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 51 kg
8 @ 51 kg


Aumento di un altro kg i curl e la panca stretta.