L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Ah ok. Ma io non sono spastico come l'utente medio di bw, quindi dico i numeri giusti.

[MUTHA]

Chiurlo ha la bf di un panetto di burro. Come la mia.

[chiurlo]

Quando vedrò una tua foto potrò dirti se è come la tua.

[chiurlo]

Ieri sera su Iris hanno dato L'esorcista versione integrale. L'avevo visto già anni fa e mi era piaciuto, ma a riguardarlo mi sono reso conto di quanto sia spettacolare.
Gli anni 70 erano ottimi per gli horror, avevano quella patina che si abbinava alla perfezione con quelle atmosfere.

[mascotte]

Petto / Bicipiti

Panca declinata bilanciere 8-8-8-6-5 90" @ 66 kg → Stesso carico e ancora meno rep. Come è possibile? Sono settimane che calo, ogni volta 2 rep in meno.

Spinte manubri panca inclinata 10-10-10-8 90" @ 22 kg → Ho fatto 2 rep in più.

Dip presa larga sovraccarico 4x8 90" @ 21 kg → Ho aumentato di 1 kg e ho chiuso, anche se a cedimento sull'ultima. Aumento di un altro kg.

Croci panca piana 15-15-14 (conati)-15 60" @ 17 kg → Alla terza serie conati, ho fatto una rep in meno; alla quarta invece ho chiuso. Boh.

Curl bilanciere EZ 5x10 60" @ 28 kg → Ho aumentato di 1 kg, chiuso e aumento ancora di 1.

Curl manubri a martello panca inclinata 12-12-11 60" @ 14 kg → Ho aumentato di 1 kg e all'ultima serie ho fatto 11 rep. Bastardissimo, resto così.


Durata allenamento: 54' (due minuti meno della scorsa volta)


Questa cosa del peggiorare nella panca declinata mi manda ai matti, non ha senso. E il riscaldamento non c'entra, perché lo faccio sempre nello stesso modo delle volte precedenti: scaldo petto, spalle, dorso, poi pallina su quei 3 muscoli, e infine serie di avvicinamento di panca.


Dischi ascoltati:
Municipal Waste "Hazardous mutation"
Malokarpatan "Krupinské Ohne" → Bella merda. Miscuglio tra black e heavy, e fa schifo sia come black che come heavy.

anche tu tra i fortunati ad avere una palestra a disposizione in questo periodo?

[chiurlo]

Io mi alleno da sempre e solo a casa, quindi non mi è cambiato niente. Con tutte le sfighe che ho, almeno una gioia...

[topscorer]

Una notizia buona e una cattiva.

Buona: non sono 173 cm ma 174,5.

Cattiva: Per arrivare ad essere hp mi mancano 1,5 kg in più. C.azzooooooooooooooooooooo!

Protocollo kolera?

[chiurlo]

Non so come si chiami il protocollo, ma fa aumentare l'altezza a scapito del c.azzo. Tanto ho cm in eccesso da poter scambiare, quindi ok

[topscorer]

Se vuoi ti dono i miei peli di cul0 da trapiantare in testa.
Di quelli ne ho in abbondanza.

[M K K]

Top posta peli

[chiurlo]

Se vuoi ti dono i miei peli di cul0 da trapiantare in testa.
Di quelli ne ho in abbondanza.

Non credo proprio tu ne abbia più di me. La merda mi ha pregato di fornirgli un machete per farsi strada.

[M K K]

[M K K]

Corri top , posta top

[chiurlo]

Dorso / Tricipiti

Trazioni presa prona sovraccarico 8-8-8-8-7 90" @ 13 kg → Tutto identico alla scorsa volta.

Seal row 4x8 90" @ 58 kg → Bene, ho chiuso in modo pulito. Aumento di 2 kg.

Rematore manubri panca inclinata SS Australian pullup 4x12+(8-7-5-6) 90" @ 22 kg + bw → Uguale alla scorsa volta.

Pulley con banda elastica 4x15 60"

French press con manubri 10-10-10-8 60" @ 16 kg → Una rep in meno.

Dip tra due panche sovraccarico 15-15-15-14+ultima serie stripping corpo libero 60" @ 14 kg + 6 rep → All'ultima serie con carico ho fatto una rep in più della scorsa volta, e una in più anche di quelle a corpo libero.


Durata allenamento: 57' (5 in meno della scorsa volta)


Visto che ancora dovrò stare in massa per un bel po', la settimana faccio uno scarico attivo e da quella dopo cambio scheda. Se avete suggerimenti su come impostarla ben vengano. Forse qualcosa di più intenso?


Dischi ascoltati:
Whoredom Rife / Taake "Pakt"
Medico Peste "ב :The Black Bile"

[claudio96]

scarico attivo da cosa?