L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Un bb medio dotato dovrebbe pero' pesare sui 75-80 kg con bf sotto il 10%.

Ovvio...
Ma infatti su 180 cm se si é sotto i 75 kg si é semplicemente dei secchi di merd4 sotto peso in ottica bbing.
Dei principianti insomma, che devono pensare a mangiare, spingere, dormire.
I carichi e la forza arriveranno nel tempo a patto di fare le cose con criterio.

[robybaggio10]

Ovvio...
Ma infatti su 180 cm se si é sotto i 75 kg si é semplicemente dei secchi di merd4 sotto peso in ottica bbing.
Dei principianti insomma, che devono pensare a mangiare, spingere, dormire.
I carichi e la forza arriveranno nel tempo a patto di fare le cose con criterio.

Intendevo su 170 cm. Non l'avevo scritto.

[fedeita]

60 kg bilanciere, mica manubrio :0

È proprio quell'ex che mi distrugge, l'ho dovuto eliminare. Il curl lo faccio inverso, 62kg ma attiva molto il brachioradiale e non mi sembra propriolo che abbia lo stesso stimolo il bicipite.

[Mario12]

Non c'è nessun problema di tecnica...
C'è gente che tecnica non ne ha minimamente e fa 100 kg di panca come nulla.
Siete proprio delle schiappe a livello di forza in spinta.
Pure in tirata, di gambe, fate cacare ovunque.
Con tutto il rispetto eh ma pd si leggono carichi imbarazzanti.

Uno bber medio normo dotato dovrebbe fare 100 kg di panca, 120 di squat, 100 di rematore, 100 di lat, 60 kg di curl e via così...
Per 10 / 12 reps per serie e serie con recuperi incompleto di max 90 secondi ed esecuzioni lente e controllate

Cercate una carenza di forza su un singolo esercizio e date la colpa a quello quando fate cacare ovunque a livello di forza.
Siete proprio scarsi in sto sport, senza offesa eh, si può e si deve sempre migliorare.

eh è la verità …
mi viene da ridere sulla lat , oltre i 65 kg ho la sbarra che mi porta via letteralmente

[fedeita]

Ricordo che dopo aver fatto la lat venne uno ed esclamò: ma chi l'ha usata, uno gnomo?!

[Arturo Bandini]

non ci sono i fermi per le ginocchia?

[Mario12]

non ci sono i fermi per le ginocchia?

si. ma la sensazione è che se pesi poco oltre ad un certo carico non puoi andare anche per questioni di stabilità
poi magari ho detto una cazzata eh boh …

comunque io qualche anno fa ero ancora peggio , di panca faticavo col bilanciere vuoto e le trazioni le facevo al macchinario assistito scalando non so quanti chili … è proprio un livello di forza base imbarazzante

[circoloco]

si. ma la sensazione è che se pesi poco oltre ad un certo carico non puoi andare anche per questioni di stabilità
poi magari ho detto una cazzata eh boh …

comunque io qualche anno fa ero ancora peggio , di panca faticavo col bilanciere vuoto e le trazioni le facevo al macchinario assistito scalando non so quanti chili … è proprio un livello di forza base imbarazzante

Non é un livello di forza base imbarazzante é una questione soprattutto di peso corporeo.
Pesi pochissimo e i pesi sono una disciplina per persone pesanti e "robuste".
Detto in poche parole, devi mangiare.

[fedeita]

non ci sono i fermi per le ginocchia?

Si, erano proprio quelli ad essere bassi.

[Arturo Bandini]

Si, erano proprio quelli ad essere bassi.

eh lo avevo capito, mi chiedevo di mario come facesse a farsi sollevare se ci sono i fermi

[David Lion 94]

7x3 a 65 kg sarebbe buono?

Beh guarda Mario che non è affatto male..
Cerca quei kg di metterli sulle 10/12 reps e il gioco è fatto

[Mario12]

ma infatti se stallo da 3 ripetizioni passo a 4 e così via , dopo un certo punto penso sia impensabile aumentare il carico all'infinito ...
adesso credo di aver ancora un bel po' di margine

[fedeita]

Quando stallo abbasso il carico e aumento il volume.

[Mario12]

Quando stallo abbasso il carico e aumento il volume.

io progredisco aggiungendo serie , dopo qualche settimana poi le abbasso e alzo il carico ... per adesso sembra funzionare
nel mentre faccio altro volume con altri esercizi , tipo chest press , spinte , etc ..

[David Lion 94]

io progredisco aggiungendo serie , dopo qualche settimana poi le abbasso e alzo il carico ... per adesso sembra funzionare
nel mentre faccio altro volume con altri esercizi , tipo chest press , spinte , etc ..

Tu però Mario hai un potenziale enorme inespresso.. io ti butterei a 30 serie x muscolo da 10/12 rep e vedi come voli..