L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Gabri0]

Ma chi lo ha detto che uno basso ha leve corte? Io sono 172 cm e non ho leve corte! Nemmeno lunghe...ma sicuramente non corte!

Facciamo il paragone con la media delle leve di gente alta 190 cm ?

[Mario12]

uno con leve lunghe su cosa è avvantaggiato invece ? lo stacco ?

[fedeita]

io sono 1.80/1.82 , con gambe molto più lunghe del busto , tipo donna. è una roba immonda

Io sono 165cm e ho gli arti lunghi tipo orango.

[Mario12]

Io sono 165cm e ho gli arti lunghi tipo orango.

di panca sei fortissimo , quanto facevi già ?

[fedeita]

di panca sei fortissimo , quanto facevi già ?

Macché fortissimo, non esagerare Mario! Ti dico la verità, quando dici così mi sento un truffatore . Prima che me la vietasse circo, facevo un 10×10 con 86kg, presa larga e tecnica molto buona. In iper ero arrivato ad un 5×20 con 82kg però con tecnica un po' così.

[circoloco]

magari come per daniele c'è qualche problema di setting o comunque non relativo alla forza ...
io sono riuscito a chiudere un 7x3@65 kg 120" , adesso provo con 67.5 settimana prossima ...
coi manubri non ho minimamente i tuoi carichi cmq.
ho notato che di panca e deadlift me la cavo abbastanza , vuoi vedere che ho sbagliato sport ?

Non c'è nessun problema di tecnica...
C'è gente che tecnica non ne ha minimamente e fa 100 kg di panca come nulla.
Siete proprio delle schiappe a livello di forza in spinta.
Pure in tirata, di gambe, fate cacare ovunque.
Con tutto il rispetto eh ma pd si leggono carichi imbarazzanti.

Uno bber medio normo dotato dovrebbe fare 100 kg di panca, 120 di squat, 100 di rematore, 100 di lat, 60 kg di curl e via così...
Per 10 / 12 reps per serie e serie con recuperi incompleto di max 90 secondi ed esecuzioni lente e controllate

Cercate una carenza di forza su un singolo esercizio e date la colpa a quello quando fate cacare ovunque a livello di forza.
Siete proprio scarsi in sto sport, senza offesa eh, si può e si deve sempre migliorare.

[fedeita]

60 kg di curl mi fa ridere, già con 30kg mi si spezza in due l'avambraccio. Per il resto nulla da obiettare, neanche l'altezza deve essere una scusante visto che a quei carichi ci puoi arrivare comunque.

[claudio96]

Non c'è nessun problema di tecnica...
C'è gente che tecnica non ne ha minimamente e fa 100 kg di panca come nulla.
Siete proprio delle schiappe a livello di forza in spinta.
Pure in tirata, di gambe, fate cacare ovunque.
Con tutto il rispetto eh ma pd si leggono carichi imbarazzanti.

Uno bber medio normo dotato dovrebbe fare 100 kg di panca, 120 di squat, 100 di rematore, 100 di lat, 60 kg di curl e via così...
Per 10 / 12 reps per serie e serie con recuperi incompleto di max 90 secondi ed esecuzioni lente e controllate

Cercate una carenza di forza su un singolo esercizio e date la colpa a quello quando fate cacare ovunque a livellodi forza.
Siete proprio scarsi in sto sport, senza offesa eh, si può e si deve sempre migliorare.

quoto

[fedeita]

quoto

Tu se non sbaglio non dai molta importanza ai carichi, ricordo bene?

[circoloco]

60 kg di curl mi fa ridere, già con 30kg mi si spezza in due l'avambraccio. Per il resto nulla da obiettare, neanche l'altezza deve essere una scusante visto che a quei carichi ci puoi arrivare comunque.

60 kg bilanciere, mica manubrio :0

[robybaggio10]

Non c'è nessun problema di tecnica...
C'è gente che tecnica non ne ha minimamente e fa 100 kg di panca come nulla.
Siete proprio delle schiappe a livello di forza in spinta.
Pure in tirata, di gambe, fate cacare ovunque.
Con tutto il rispetto eh ma pd si leggono carichi imbarazzanti.

Uno bber medio normo dotato dovrebbe fare 100 kg di panca, 120 di squat, 100 di rematore, 100 di lat, 60 kg di curl e via così...
Per 10 / 12 reps per serie e serie con recuperi incompleto di max 90 secondi ed esecuzioni lente e controllate

Cercate una carenza di forza su un singolo esercizio e date la colpa a quello quando fate cacare ovunque a livello di forza.
Siete proprio scarsi in sto sport, senza offesa eh, si può e si deve sempre migliorare.

Un bb medio dotato dovrebbe pero' pesare sui 75-80 kg (su 170 cm) con bf sotto il 10%.

[circoloco]

Tu se non sbaglio non dai molta importanza ai carichi, ricordo bene?

Nessun bber la da...
Tutti danno più importanza alla forma rispetto al carico.
Il fatto è che per un beer "non dare importanza al carico" significa lavorare con 100 kg, non con 30 come molti ancora credono.
Non troverai mai quello enorme che si caca in mano con 80 kg di panca...sono dati di fatto.

[claudio96]

Tu se non sbaglio non dai molta importanza ai carichi, ricordo bene?

esatto, il carico inteso come chili sul bilanciere è l’ultimo dei miei obiettivi.
fatto sta che i carichi elencati da Circo sono proprio il minimo che un BB dovrebbe usare e saper gestire con leggerezza per potersi definire tale.

ps: io neanche lontanamente ho la presunzione di potermi definire BB, se va bene tra 10 anni di duro allenamento

[claudio96]

Un bb medio dotato dovrebbe pero' pesare sui 75-80 kg con bf sotto il 10%.

nessun bodybuilder pesa 75/80 chili dai…
salvo essere alti un metro e 20

[robybaggio10]

nessun bodybuilder pesa 75/80 chili dai…
salvo essere alti un metro e 20

Ho messo l'altezza. Cmq intendevo un amatore...mica un pro da ifbb.