L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Eh, io quello sto dicendo.

[robybaggio10]

Eh, io quello sto dicendo.

Che culo. Io lo accumulo sulla panza e sulle chiappe.

[chiurlo]

Che culo. Io lo accumulo sulla panza e sulle chiappe.

Io pure sulla panza e fianchi. La differenza è che nei bicipiti l'effetto è piacevole, nella panza e fianchi fa schifo.

Ora mi vedo veramente magro, soprattutto a rivedere le vecchie foto. Da un lato vorrei ripulirmi più possibile, dall'altro mi manca vedermi massa addosso. Come sempre, sono indeciso.

L'idea è quella di continuare la ipo circa una settimana dopo le feste (il tempo di ripulirmi dalla merda che avrò mangiato), poi assestarmi a tempo indefinito con una normo. Magari fino all'estate, per poi ripartire dopo con la massa. Ma boh, non so se avrò il coraggio di rimanere secco così tanto tempo.

[fedeita]

Non voglio dire che spari catsate. Se dici che avevi 42...avevi 42. Non avresti motivo di dire stronzate. Pero' continua a sembrarmi incredibile. 42 e' un super cannon arm su 172 cm di bassezza!

42cm è un buon traguardo a bf basse, io sono arrivato a 44 su 165cm e non era niente di straordinario secondo me.

[chiurlo]

Non era niente di straordinario perché non eri a bassa bf, appunto. Se tu fossi stato al 10% voglio vedere se non era straordinario.

[fedeita]

Non era niente di straordinario perché non eri a bassa bf, appunto. Se tu fossi stato al 10% voglio vedere se non era straordinario.

Stiamo dicendo entrambi la stessa cosa, ad alte bf non è un risultato così clamoroso come dice Roberto.

[Mario12]

in un contesto comune credo che un 38 magro sia un bel braccio , forse però non su una struttura fisica come quella di banana

[robybaggio10]

in un contesto comune credo che un 38 magro sia un bel braccio , forse però non su una struttura fisica come quella di banana

Non esageriamo. Diciamo un 40 (su 170 cm circa). Poi...piu' si e' alti...e piu' il numero deve salire.

[fedeita]

in un contesto comune credo che un 38 magro sia un bel braccio , forse però non su una struttura fisica come quella di banana

Mario perché te ne sei andato?

[Mario12]

Mario perché te ne sei andato?

ci sono sempre , sto solo di meno , stare troppo in sta gabbia di matti fa male

[chiurlo]

65,4 kg.


SPALLE


Lento avanti manubri panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Alzate laterali panca 80° 4xMax 60"

16 @ 6 kg
15 @ 6 kg
14 @ 6 kg
14 @ 6 kg

Alzate monolaterali al cavo basso 4xMax 60"

14 @ 8 kg
14 @ 8 kg
14 @ 8 kg
14 @ 8 kg

Tirate al mento cavo basso sbarra dritta 4x10 60"

10 @ 62 kg
10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
8 @ 62 kg

Croci inverse panca 30° 4x18 45"

18 @ 6 kg
18 @ 6 kg
18 @ 6 kg
18 @ 6 kg

64,9 kg.


SPALLE


Lento avanti manubri panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
7 @ 20 kg (per fare la settima mi sono uscite altre 8 ernie)

Alzate laterali panca 80° 4xMax 60"

17 @ 6 kg
15 @ 6 kg
15 @ 6 kg
14 @ 6 kg

Alzate monolaterali manubrio panca 30° 4xMax 60"

13 @ 6 kg
13 @ 6 kg
12 @ 6 kg
11 @ 6 kg

Tirate al mento bilanciere ez 4x10 60"

10 @ 34 kg
10 @ 34 kg
9 @ 34 kg
8 @ 34 kg

Croci inverse panca 30° 4x18 45"

18 @ 6 kg
18 @ 6 kg
18 @ 6 kg
18 @ 6 kg


Ora le feste mi aspettano.

[M K K]

Ma ancora ti alleni?

https://youtu.be/qyYmS_iBcy4

[chiurlo]

Sì, ma sto cercando di smettere.

Madonna che gruppo tamarro.

[chiurlo]

65,9 kg (ho preso 1 kg in due giorni di abbuffate).


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 66 kg
7 @ 66 kg
8 @ 62 kg
6 @ 62 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

6 @ 26 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
7 @ 22 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
9 @ 5 kg
6 @ 5 kg
8

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 23 kg
12 @ 23 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 90"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

Curl manubri in piedi 2x8 90"

8 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Panca piana presa stretta 2x8 90"

8 @ 46 kg
8 @ 46 kg


Mi sono deciso a cambiare la scheda, per un periodo andrò di full body. Spero non sarà sempre così e che sia solo dovuto al cambio, ma ho seriamente rischiato un infarto. Il dorso dopo il petto è una coltellata nei polmoni. Il tutto in un'ora spaccata.

Comunque è pazzesco, ho ripreso da un anno la panca piana col bilanciere e sono sempre lì, non mi smuovo di 1 kg. E' proprio un esercizio che non riesco a sentire mio.

Aumento di 1 kg sia le croci che il rematore, 2 kg la panca piana presa stretta.


Dischi ascoltati:
Funeral Mist "Deiform"
Angr "I"

[Mario12]

Comunque è pazzesco, ho ripreso da un anno la panca piana col bilanciere e sono sempre lì, non mi smuovo di 1 kg. E' proprio un esercizio che non riesco a sentire mio.

magari come per daniele c'è qualche problema di setting o comunque non relativo alla forza ...
io sono riuscito a chiudere un 7x3@65 kg 120" , adesso provo con 67.5 settimana prossima ...
coi manubri non ho minimamente i tuoi carichi cmq.
ho notato che di panca e deadlift me la cavo abbastanza , vuoi vedere che ho sbagliato sport ?