L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

sarà…. nel dubbio preferisco mangiare un po di carne/pesce/uova in più, piuttosto che tamponare le calorie mancanti con ulteriori carbo e/o grassi, anche per un semplice fatto di appagamento mentale.

[chiurlo]

fai pure come vuoi, i risultati parlano da se

Ah beh, questa poi è bella: stai a vedere che la colpa è delle proteine.

[chiurlo]

65,9 kg.


DORSO / BICIPITI


Seal row bilanciere presa prona 4x8 120"

8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg

Trazioni alla sbarra presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
7 @ 5 kg
8

Lat machine sbarra dritta 4x10 90"

10 @ 54 kg
10 @ 54 kg
10 @ 54 kg
10 @ 54 kg

Rematore manubri bilaterale panca 30° 4x12 60"

12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
11 @ 23 kg

Curl al cavo basso sbarra dritta 4x8 90"

8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg

Curl manubri in piedi 4x10 60"

10 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg

Curl a martello panca 60° 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
11 @ 11 kg


Resto con questo carico nel seal row, perché ok che lo chiudo, ma le ultime rep, essendo a cedimento, non arrivo vicino al sotto della panca. Punto quindi ad arrivare sempre alla stessa altezza prima di alzare il carico.

Sicuramente meglio la lat al mento anziché al petto, la sento bene sul dorso ma non spreco energie; non a caso ho chiuso il 4x8, la prossima aumento di 1 kg.

Aumento di 2 kg anche i curl al cavo e 1 kg quelli in piedi.

65,2 kg.


DORSO / BICIPITI


Seal row bilanciere presa prona 4x8 120"

8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg

Trazioni alla sbarra presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Lat machine sbarra dritta 4x10 90"

10 @ 55 kg
10 @ 55 kg
10 @ 55 kg
10 @ 55 kg

Rematore manubri bilaterale panca 30° 4x12 60"

12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg

Curl al cavo basso sbarra dritta 4x8 90"

8 @ 57 kg
6 @ 57 kg
6 @ 57 kg
6 @ 55 kg

Curl manubri in piedi 4x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
8 @ 14 kg

Curl a martello panca 60° 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
11 @ 11 kg


Aumento di un altro kg la lat.

Devo smettere di fare esercizi al cavo basso, oscilla il tutto e quindi il carico percepito cambia. Ecco perché continuavo ad aumentare i kg a dismisura. Fino a che non cambio casa e potrò avere la seconda carrucola smetto con gli esercizi al cavo basso.

Ho fatto 5 serie di curl a martello perché tra la prima e la seconda mi è squillato il telefono e il recupero era troppo.


Dischi ascoltati:
Frost "Winterblood"
Asphyx "Necroceros"

[chiurlo]

Si vede che ho perso peso, sono passato da 41,5 cm di bicipiti ai 38 di oggi. Azz.

[riccardo III]

Si vede che ho perso peso, sono passato da 41,5 cm di bicipiti ai 38 di oggi. Azz.

Ma va bene, quanto devono essere grosse le braccia..?
Come collo e polpacci?
Oppure semplicemente proporzionate al resto?

Di certo se arrivi ad avere le braccia più grandi della testa, o sei tutto enorme, o stai perdendo le proporzioni.

40 cm x un corpo delle tue dimensioni è già tanto, se pensi che bodybuider di 100kg arrivano a 50 cm.

[chiurlo]

Vero, non a caso la cosa che spiccano di più ora sono proprio i bicipiti. E' solo il numero che fa "paura", perdere 3,5 cm di circonferenza in pochi mesi sembra una cosa enorme.

[robybaggio10]

Tu avevi quasi 42 di bicipiti? Mi sa che hai il metro sballato!

[chiurlo]

Tu sei sballato. Scrivevo via via la misura prima di andare in ipo, arrivai a quella cifra.

[fedeita]

Le braccia devono essere grosse, enormi! Devono sembrare due cazz0 di cannoni.

[robybaggio10]

Tu sei sballato. Scrivevo via via la misura prima di andare in ipo, arrivai a quella cifra.

Avevi il metro sballato dai. 42 e' un braccione mica da ridere. Soprattutto per uno basso come te.
Se il tuo (braccio) era 42...quello di circo sara' stato 54...

[fedeita]

Avevi il metro sballato dai. 42 e' un braccione mica da ridere. Soprattutto per uno basso come te.
Se il tuo (braccio) era 42...quello di circo sara' stato 54...

La bf aumenta di tanto la circonferenza totale.

[chiurlo]

Avevi il metro sballato dai. 42 e' un braccione mica da ridere. Soprattutto per uno basso come te.
Se il tuo (braccio) era 42...quello di circo sara' stato 54...

Ma che vuol dire il metro sballato? E' lo stesso che uso da sempre, il classico da sarta. E mica avevo fatto una sola volta la misurazione.

[robybaggio10]

Ma che vuol dire il metro sballato? E' lo stesso che uso da sempre, il classico da sarta. E mica avevo fatto una sola volta la misurazione.

Si vede che ingrassi solo sulle braccia...

[riccardo III]

Più o meno come me Chiurlo, io sto sui 42, e l'ultimo cut che feci, parliamo del 1870..., arrivai a 38.

[chiurlo]

Si vede che ingrassi solo sulle braccia...

Divento un torello in generale, mi gonfio.

Ora invece la cosa che più ha sgrassato sono le gambe, ovvero l'unica cosa che non doveva sgrassare. Quando dormo di lato, sento male alle ginocchia perché le rotule si sfregano una sull'altra. Sono tutte ossa.