L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[riccardo III]

Ma che caz.... I pescetti sprecati così, ci vengo delle frittelline strepitose. Al massimo se non li sai cucinare lì fai saltati in padella con sale e pepe. Albume poi te lo saresti potuto risparmiare, con le pro eri già apposto.

Comunque le caratteristiche nutrizionali non le hai perse, certo che di domenica un pranzo così... particolare....

I pescetti fanno benissimo, proprio perché mangiandoli interi consumi i visceri, tra cui il fegato, e le teste.

Io invece spalla di maiale al forno con patate, insalata mista, vino rosso ( un bicchiere) lacrima di Morro d'alba. Caffettino è adesso mi tocca lo shopping natalizio, porterò con me uno sfollagente

[chiurlo]

Ma che caz.... I pescetti sprecati così, ci vengo delle frittelline strepitose. Al massimo se non li sai cucinare lì fai saltati in padella con sale e pepe. Albume poi te lo saresti potuto risparmiare, con le pro eri già apposto.

Comunque le caratteristiche nutrizionali non le hai perse, certo che di domenica un pranzo così... particolare....

I pescetti fanno benissimo, proprio perché mangiandoli interi consumi i visceri, tra cui il fegato, e le teste.

Io invece spalla di maiale al forno con patate, insalata mista, vino rosso ( un bicchiere) lacrima di Morro d'alba. Caffettino è adesso mi tocca lo shopping natalizio, porterò con me uno sfollagente

Ma li so cucinare, il problema è che fatti non fritti fanno schifo, si sentono scrocchiare sotto i denti le lische. E' per questo che ho frullato tutto insieme.

L'albume lo avevo messo perché 220 g di latterini danno solo 32 g di proteine, me ne servivano altre 10 almeno.

[robybaggio10]

Per me petto di pollo arrosto (circa 100 grammi) con patate (circa mezzo kg) e spinaci.

[claudio96]

Il mio pranzo di oggi:
80 g riso originario
220 g di pesci latterini
250 g albume

Siccome era schifoso e non riuscivo a mandarlo giù, ho frullato tutto e questo è il risultato:

ottimo Chiurlo, ci avrei aggiunto anche un misurino di aminoacidi aromatizzati per renderlo ancora più gourmet e anabolico

[claudio96]

Ma li so cucinare, il problema è che fatti non fritti fanno schifo, si sentono scrocchiare sotto i denti le lische. E' per questo che ho frullato tutto insieme.

L'albume lo avevo messo perché 220 g di latterini danno solo 32 g di proteine, me ne servivano altre 10 almeno.

cmq 32 grammi di proteine nobili/pasto bastano e avanzano per uno come te

[chiurlo]

cmq 32 grammi di proteine nobili/pasto bastano e avanzano per uno come te

Non è il singolo pasto il punto, è che dovendo raggiungere i 150 g di proteine e facendo 4 pasti al giorno, la cifra mediamente è quella.

[robybaggio10]

cmq 32 grammi di proteine nobili/pasto bastano e avanzano per uno come te

Claudio...son tutte nobili. Le eccedenze di quelle nobili completano il profilo di tutte le altre. Ho fatto dei calcoli...e in ognuno dei miei pasti...l'aminoacido "limitante" sta almeno al 130%.

[claudio96]

Claudio...son tutte nobili. Le eccedenze di quelle nobili completano il profilo di tutte le altre. Ho fatto dei calcoli...e in ognuno dei miei pasti...l'aminoacido "limitante" sta almeno al 130%.

come complicarsi la vita
io faccio almeno 30 grammi di pro animali/pasto x 6 pasti e ci aggiungo 10 grammi di EAA in cps cosi sto sicuro di avere un pool di aminoacidi completo senza stare li a fare mille calcoli

[chiurlo]

Ma tu quelle derivanti da altre fonti (vedi riso) non le conti proprio? Io conto tutto.

[claudio96]

Ma tu quelle derivanti da altre fonti (vedi riso) non le conti proprio? Io conto tutto.

no,solo quelle animali

[robybaggio10]

come complicarsi la vita
io faccio almeno 30 grammi di pro animali/pasto x 6 pasti e ci aggiungo 10 grammi di EAA in cps cosi sto sicuro di avere un pool di aminoacidi completo senza stare li a fare mille calcoli

Claudio...non devi fare nessun calcolo in realta'. Bastano poche proteine nobili per "nobilitare" anche tutte le altre. I miei calcoli erano pura curiosita'.
15 grammi di proteine nobili completano tranquillamente 15-20 grammi delle proteine non nobili.
Che poi a te non freghi niente...e' un altro discorso. Ma c'e' chi, invece, vorrebbe limitare le pro animali, ma teme di non avere abbastanza pro complete.

[claudio96]

Claudio...non devi fare nessun calcolo in realta'. Bastano poche proteine nobili per "nobilitare" anche tutte le altre. I miei calcoli erano pura curiosita'.
15 grammi di proteine nobili completano tranquillamente 15-20 grammi delle proteine non nobili.

non dico di strafogarsi di chili di carne e albumi come va tanto di moda, però almeno un 30 grammi di proteine di qualità (ovvero derivate da fonti animali o EAA) a pasto IMHO ci vogliono per una persona che si allena in modo serio e che vuole crescere.

[robybaggio10]

non dico di strafogarsi di chili di carne e albumi come va tanto di moda, però almeno un 30 grammi di proteine di qualità (ovvero derivate da fonti animali o EAA) a pasto IMHO ci vogliono per una persona che si allena in modo serio e che vuole crescere.

Io faccio 6 pasti. Sarebbero 180 grammi di pro. Piu' tutte quelle non nobili. Sarei a 230 grammi di pro...su 66 kg...quasi 4gr/kg. Assolutamente eccessivo.
Ma poi..catso vuol dire "di qualita'"? Un amminoacido e' un amminoacido. O c'e' o non c'e'...da dove proviene non conta un catso.

[claudio96]

Io faccio 6 pasti. Sarebbero 180 grammi di pro. Piu' tutte quelle non nobili. Sarei a 230 grammi di pro...su 66 kg...quasi 4gr/kg. Assolutamente eccessivo.
Ma poi..catso vuol dire "di qualita'"? Un amminoacido e' un amminoacido. O c'e' o non c'e'...da dove proviene non conta un catso.

fai pure come vuoi, i risultati parlano da se

[robybaggio10]

fai pure come vuoi, i risultati parlano da se

Guarda che io per almeno 15 anni ho fatto come te. I risultati erano gli stessi...quindi i risultati parlano da se (cit.). Non cambia un catso!