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Mi sono appena accorto della differenza abissale tra il portare la sbarra al petto o al mento nella lat machine …
voi che fate ?
io faccio 3 serie pesanti al mento e altre 3 al petto scalando il carico
Mi sono appena accorto della differenza abissale tra il portare la sbarra al petto o al mento nella lat machine …
voi che fate ?
io faccio 3 serie pesanti al mento e altre 3 al petto scalando il carico
per sicurezza faccio altre 3 serie e la porto al cazz0
Io quando alleno la schiena ne faccio 6 a piramide zavorrate e circa altre 10/12 a corpo libero.. sono veramente un esercizio completo.
PS grazie per avermi detto delle gambe, da quando non le incrocio le faccio meglio
Comunque non andrebbero portate al petto, la schiena lavora meno e soprattutto bisogna scendere fino in fondo e sentire allungare del tutto la schiena, dopo ogni serie io faccio anche stretching fasciale per igf1 locale
Mi sono appena accorto della differenza abissale tra il portare la sbarra al petto o al mento nella lat machine …
voi che fate ?
io faccio 3 serie pesanti al mento e altre 3 al petto scalando il carico
la teoria vuole che, per portarla al petto, porti all'attivazione di altra muscolatura che non sia il solo Gran dorsale (come "motore primario" si intende)
la pratica vuole che la porti do ti pare
Va portata sino a dove non entrano in azione i maniera eccessiva i bicipiti...
Nel mio caso direi altezza mento, ma é soggettivo, provate, non c'è una regola fissa.
In sostanza quando le porti al petto il dorsale lavora meno (esci dal suo active rom) ed al suo posto lavorano altri muscoli più deboli in quella porzione di rom...quindi il peso che nel rom attivo del dorsale sentivi giusto...in quella parte di rom è troppo pesante...e di conseguenza fai molta più fatica!
In sostanza quando le porti al petto il dorsale lavora meno (esci dal suo active rom) ed al suo posto lavorano altri muscoli più deboli in quella porzione di rom...quindi il peso che nel rom attivo del dorsale sentivi giusto...in quella parte di rom è troppo pesante...e di conseguenza fai molta più fatica!
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