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non sto scherzando , io mi vergogno dei miei numeri di panca ... non arrivare neanche a 1.5 BW è imbarazzante.
Avoja quanti ce ne sono che non arrivano a 1,5 BW di panca. A quel livello si e' gi' fortarelli. Parlo della realta'...non dei social.
Se non ci si allena solo per quello ovviamente.
Last edited by robybaggio10; 21-11-2021, 17:32:58.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Avoja quanti ce ne sono che non arrivano a 1,5 BW di panca. A quel livello si e' già fortarelli. Parlo della realta'...non dei social.
Se non ci si allena solo per quello ovviamente.
il problema è che io peso 67 kg , e in teoria se si pesa poco dovrebbe essere più facile l'1.5 BW ... cioè , penso che per uno di 90 kg spancare 135 kg sia molto più complicato.
il problema è che io peso 67 kg , e in teoria se si pesa poco dovrebbe essere più facile l'1.5 BW ... cioè , penso che per uno di 90 kg spancare 135 kg sia molto più complicato.
Al solito, se si parla di 1RM dipende (leve, conformazione torace, capacità neuromuscolari, conoscenza del gesto etc..)
La correlazione di cui parli è più con l'altezza (in genere, più sei alto e più potresti essere svantaggiato in alcuni esercizi)
il problema è che io peso 67 kg , e in teoria se si pesa poco dovrebbe essere più facile l'1.5 BW ... cioè , penso che per uno di 90 kg spancare 135 kg sia molto più complicato.
Hai i tricipiti forti Mario? Comunque non male.. hai una bella forza complimenti
Hai i tricipiti forti Mario? Comunque non male.. hai una bella forza complimenti
penso di sì , non c’è mai una volta che fallisco una chiusura … il problema è spingere quando sei in stretch completo
credo che i dip aiutino molto nel primo caso.
Continuo a non capire come sia possibile quel carico nei curl al cavo, continuo ad aumentare ma è come se mi riscaldassi. Anche 50 kg sono pochi, aumento di altri 2. Per capire se la cosa torna, voi quando (e se) li fate, quanto caricate? Parlo di quelli al cavo eh, non con bilanciere.
Aumento 1 kg anche nel curl in piedi con manubri.
66,5 kg.
DORSO / BICIPITI
Seal row bilanciere presa prona 4x8 120"
8 @ 76 kg
8 @ 76 kg
8 @ 76 kg
8 @ 76 kg
Trazioni alla sbarra presa prona 4x8/10 90"
10 @ 5 kg
9 @ 5 kg
7 @ 5 kg
8
Lat machine sbarra dritta 4x10 90"
10 @ 53 kg
10 @ 53 kg
10 @ 53 kg
10 @ 53 kg
Rematore manubri bilaterale panca 30° 4x12 60"
12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
Curl al cavo basso sbarra dritta 4x8 90"
8 @ 52 kg
8 @ 52 kg
8 @ 52 kg
8 @ 52 kg
Curl manubri in piedi 4x10 60"
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg
Curl a martello panca 60° 4x12 60"
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
15 @ 10 kg
Dalla prossima volta abbasso drasticamente il carico nel seal row (lasciando le rep invariate), voglio puntare a tenere il fermo in alto. Ora lo sto facendo tipo stacco, negativa annullata e salita esplosiva.
Aumento di 1 kg la lat e il rematore, di 3 kg i curl al cavo e 1 kg quelli a martello,
Che si vede l'addome?
Ho scritto addome nel senso se si cominciano a vedere i muscoli, gli abs se non ricordo male rimanevano nascosti anche da secco, giusto?
Che si vede l'addome?
Ho scritto addome nel senso se si cominciano a vedere i muscoli, gli abs se non ricordo male rimanevano nascosti anche da secco, giusto?
Sì, un po' si vede, ma non mi uscirà manco se perdo altri 10 kg.
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