Sei personal trainer?
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioSei personal trainer?
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioSei personal trainer?
Seriamente, fai benissimo a sentire qualcuno per un aiuto ma a Firenze non so chi ci possa essere. Per uscire da questa tua situazione stagnante ci vuole la persona giusta, a me personalmente piace molto Matteo Picchi.Last edited by fedeita; 15-11-2021, 01:14:47.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio67,0 kg
PETTO / TRICIPITI
Spinte manubri panca piana 4x8 120"
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg
8 @ 28 kg
Spinte bilanciere panca 20° 4x8 120"
8 @ 54 kg
7 @ 54 kg (alla ottava ci sono rimasto sotto)
7 @ 52 kg
8 @ 50 kg
Dip parallele 4x8/10 90"
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg
9 @ 15 kg
Croci panca 30° 4x12 60"
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
12 @ 13 kg
French press bilanciere ez panca piana 4x8 90"
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
Pushdown sbarra dritta 4x10 60"
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
Distensioni cavo alto corda 4x12 60"
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
Aumento di 2 kg le dip, 1 kg il french press, 2 kg il pushdown e 1 kg le distensioni.
PETTO / TRICIPITI
Spinte manubri panca piana 4x8 120"
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
8 @ 28 kg
Spinte bilanciere panca 20° 4x8 120"
8 @ 53 kg
8 @ 53 kg
7 @ 50 kg
8 @ 46 kg
Dip parallele 4x8/10 90"
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
9 @ 17 kg
8 @ 17 kg
Croci panca 30° 4x12 60"
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
10 @ 15 kg
French press bilanciere ez panca piana 4x8 90"
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
Pushdown sbarra dritta 4x10 60"
12 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
Distensioni cavo alto corda 4x12 60"
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
12 @ 14 kg
Spinte col bilanciere merdosissime, boh.
Ultima volta che faccio french press con bilanciere, d'ora in poi manubri. Sennò mi spacco i gomiti e basta.
Aumento di 1 kg il pushdown e 1/2 kg le distensioni.
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza MessaggioSono molto personal e un po' meno trainer.
Seriamente, fai benissimo a sentire qualcuno per un aiuto ma a Firenze non so chi ci possa essere. Per uscire da questa tua situazione stagnante ci vuole la persona giusta, a me personalmente piace molto Matteo Picchi.Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioPossibile che a Firenze non ci sia un personal trainer preparato, che mi possa aiutare nelle esecuzioni? Se devo andare da uno a caso ne faccio a meno, deve essere uno che sappia quello che fa.
Greg me ne consigliò uno, ma ho controllato ed è specializzato nel crossfit.I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Ecco i mie nuovi gioiellini:
Li ho pesati uno ad uno e a quel punto ho pesato pure quelli che avevo (Weider e Energetics), ho fatto una scoperta che mi ha illuminato:
Quelli che avevo da 5 kg pesano in realtà tutti 3-4 etti meno, che è tantissimo. Quelli da 10 invece pesano correttamente. Ecco perché quando facevo le spinte coi manubri coi dischi da 10, a parità di carico, mi uscivano meno rep rispetto a quando mettevo quelli da 5.
In pratica, in manubri caricati con 30 kg, usando quelli da 5 kg il peso effettivo risultava fino ad 1,5 kg in meno.
Questi artigianali invece sono più vicini alla realtà, quelli da 5 kg pesano effettivamente 5 kg, quelli da 10 hanno uno scarto massimo (solo superiore) di 3 etti.
Quindi d'ora in poi potrebbero sicuramente cambiare i carichi.
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioSauro calistri, lorenzo penni.
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioSauro calistri, lorenzo penni.
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioPicchi ha lo studio a Frosinone, il problema è che Firenze Frosinone saranno quasi 350 km
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Per correggere quelle tue alzate non ci vuole mica chissà che illuminato. Un personal decente già ti corregge.Originariamente Scritto da fedeitama se io applicassi una pressione costante sul mio sterno sporgente, tipo con una cintura, riuscirei a rimodellare la cassa toracica e ad espanderla lateralmente?
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Originariamente Scritto da Sghebs Visualizza MessaggioPer correggere quelle tue alzate non ci vuole mica chissà che illuminato. Un personal decente già ti corregge.
Le esecuzioni stile bbing le sanno insegnare in pochissimi ormai.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioMa non é vero proprio...
Le esecuzioni stile bbing le sanno insegnare in pochissimi ormai.Originariamente Scritto da fedeitama se io applicassi una pressione costante sul mio sterno sporgente, tipo con una cintura, riuscirei a rimodellare la cassa toracica e ad espanderla lateralmente?
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