L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Comunque ho guardato: il primo c'è un'altissima probabilità che non faccia effetto (ho letto una discussione su questo forum e praticamente a nessuno ha fatto qualcosa), il secondo non è consigliato per chi come me si infiamma facilmente articolazioni e tendini.

[Maverick87]

Conosco alcune persone che hanno ZERO riscontri in ogni caso, a prescindere dalle modalita’ di somministrazione.

Passa oltre Chiù, se proprio proprio vuoi provare qualche supplemento “prestazionale”, valuterei la Beta Alanina (specie per i range di ripetizioni medio-alti e oltre).

Te in che modalità di assunzione hai trovato maggior giovamento dalla crea?

[Mario12]

Prova a fare 70 serie per i gruppi piccoli e almeno 94 per i grandi ove presenti

Sly , che consigli di fare per far spuntare un centro schiena spesso come una casa ? (serio)

[robybaggio10]

Prova a fare 70 serie per i gruppi piccoli e almeno 94 per i grandi ove presenti

Ecco perche' sei secco. MAI scendere sotto le 72 serie per i gruppi piccoli ed i 96 per i gruppi grandi! Sono le due serie finali che ti fanno crescere!

[fedelamb]

il primo c'è un'altissima probabilità che non faccia effetto.

Vabè, ma quali effetti si aspettavano? Di diventare enormi con 3-4 settimane?

Per quel poco che costa (in genere si compra la lecitina di soia, un barattolo da 2-300gr costerà 3-4 euri) e per quel poco che "tange" (inteso come micro(macro/kcal) nella dieta e la facilità d'utilizzo una prova la farei.
Alla peggio son 10-12 euri di leggerezza sul portafoglio.

Sly , che consigli di fare per far spuntare un centro schiena spesso come una casa ? (serio)

Allenati

[chiurlo]

Vabè, ma quali effetti si aspettavano? Di diventare enormi con 3-4 settimane?

Per quel poco che costa (in genere si compra la lecitina di soia, un barattolo da 2-300gr costerà 3-4 euri) e per quel poco che "tange" (inteso come micro(macro/kcal) nella dieta e la facilità d'utilizzo una prova la farei.
Alla peggio son 10-12 euri di leggerezza sul portafoglio.

Proverò.

[claudio96]

Comunque ho guardato: il primo c'è un'altissima probabilità che non faccia effetto (ho letto una discussione su questo forum e praticamente a nessuno ha fatto qualcosa), il secondo non è consigliato per chi come me si infiamma facilmente articolazioni e tendini.

si bravo, le discussioni di alto livello di Bodiueb sono proprio il posto giusto per apprendere nozioni valide in ambito integrazione.
a sto punto meglio Fanpage o alfemminile

il mio era un semplice consiglio (in buona fede) che ti costerebbe una cifra irrisoria come dice giustamente Fedelamb.
poi vedi tu se provare o meno…

[chiurlo]

si bravo, le discussioni di alto livello di Bodiueb sono proprio il posto giusto per apprendere nozioni valide in ambito integrazione.
a sto punto meglio Fanpage o alfemminile

il mio era un semplice consiglio (in buona fede) che ti costerebbe una cifra irrisoria come dice giustamente Fedelamb.
poi vedi tu se provare o meno…

Non c'entrano le nozioni, ho letto pareri di chi l'ha provato, è quello che conta.

[Sly83]

Te in che modalità di assunzione hai trovato maggior giovamento dalla crea?

provata in ogni modo, negli ultimi anni la prendo in compresse, dosi piccole ma stra-prolungate nel tempo.
In questo modo mitighi ogni altra variabile, diventa assolutamente indifferente pre o post, a stomaco pieno o vuoto

Ma io sono un responder da manuale.

Sly , che consigli di fare per far spuntare un centro schiena spesso come una casa ? (serio)

Rematori con bilanciere e con manubrio, ma pesanti.
Fatti bene pero’, altrimenti ti sfasci

[Mario12]

Rematori con bilanciere e con manubrio, ma pesanti.
Fatti bene pero’, altrimenti ti sfasci

grazie , avrei scommesso shrugs/tirate al mento o qualcosa di simile …
comunque il problema è che ho la sensazione di non riuscire ad avvicinare completamente le scapole in retrazione , anche nella panca … anni fa non avevo questo problema e non saprei quale possa essere il motivo principale , ho subito pensato al fatto che probabilmente ho il centro schiena debolissimo (se non sbaglio sono quelli i muscoli che aiutano a tirare indietro tutto)
premetto che ho anche una leggera ipercifosi , ma la postura è tutto sommato dritta

[Sly83]

Avere un centro schiena forte e resistente da un transfert per tutti i grandi esercizi.

Lavoraci bene, non trascurare delle belle contrazioni di picco.

Nella panca e’ importante per due motivi:

1)lo spessore ottimizza il rom

2)la resistenza permette una migliore fissazione, prolungata nella serie.

[Mario12]

Avere un centro schiena forte e resistente da un transfert per tutti i grandi esercizi.

Lavoraci bene, non trascurare delle belle contrazioni di picco.

Nella panca e’ importante per due motivi:

1)lo spessore ottimizza il rom

2)la resistenza permette una migliore fissazione, prolungata nella serie.

penso di dover prestare molta più attenzione alle tirate orizzontali … grazie mille cmq

[fedeita]

Spalle anteposte pure tu?

[Mario12]

Spalle anteposte pure tu?

credo forse scapole alate … ma non lo so , davvero , poi le diagnosi da tastiera lasciano il tempo che trovano

[Maverick87]

penso di dover prestare molta più attenzione alle tirate orizzontali … grazie mille cmq

Anche squat e soprattutto stacchi aiutano a sviluppare una schiena spessa